【学生管理】 浅谈高三学生焦虑情绪的调试策略 马劭君 （甘肃省临夏中学，甘肃临夏７３１１００） 摘要：本文详细阐述了高三学生焦虑情绪产生的原因，以及产生焦虑情绪后对学生的学习生活的影响，并通 过分析得出相应的调试策略。学校方面应该做到：班主任要营造一种积极向上的学习氛围，帮助学生提高成绩，培 养自信，教会学生正确看待考试，班主任需要扮演心理医生的角色，提高学生的自我调节能力。家庭方面应该做 到：营造一个温馨的家庭环境，刻意淡化高考氛围，合理定位，坚定孩子的信心，关心孩子在家的学习和精神状态， 及时进行家校联系，采取一些具体的缓解压力的办法。学校和家长相互配合，为学生提供一个轻松舒适的学习环 境和学习氛围，使其能够彻底缓解焦虑情绪。 关键词：高三；焦虑情绪；调试策略；高考；学校；家庭；心理压力 中图分类号：Ｇ４４４ 文献标识码：Ａ 文章编号：１６７４—９３２４（２０１２）０５—０２３３—０２ 进入高三，尤其随着高考日益临近，学生的心理压 取措施，形成合力。 力空前加大。高考就像一把悬在学生头上的剑，让学生 学校层面： 战战兢兢。进入高三以后面临高考，很多同学都会出现 １．班主任要营造一种积极向上的学习氛围。到了高 一系列的心理问题，在这其中表现最突出的就是学生 三阶段，班主任应该提倡“群雁齐飞，一个不落”，尤其 的焦虑情绪日益加剧。本文拟分析焦虑情绪的具体表 不放弃那些学习成绩比较差的同学，使得勤奋努力成 现以及我们应该采取哪些有效的调适策略。 为班级文化的主流。只有每一位同学都能竭尽全力，拼 一、焦虑及其影响 命一搏，才不会产生荒废、虚度的感觉，才会感到自己 焦虑是人类的一种天性，就是我们往往喜欢把事 过的充实，不会产生恐慌、焦虑的情绪。 情往坏处想，而且这种想法并不受下意识的控制。适度 ２．帮助学生提高成绩，培养自信。教师需要帮助学 的焦虑是很正常很有益的。因为焦虑会敲响危险将至 生进行合理定位，充分挖掘学生的潜力。只有学生的学 的警钟，提醒你提前做好准备，能够有备无患。对于高 习在不断进步，学生才能建立自信，才会淡化和缓解自 三的学生来说：适度的焦虑会自觉引导他们衡量自己 己的负面情绪。 目前的处境以及怎样积极的应对。所以，一到高三，很 ３．教会学生正确看待考试。教会学生多做自我比 多同学明显感受到了高考的压力，想着能在高三拼力 较，少做横向比较，注重过程，淡化结果。尤其是要淡化 一搏，改掉了以前懒散、随意的毛病，都能投入到热火 对高考的功利性考虑，强调高考更重要的是对心理素 朝天的学习当中，面貌为之一新。对于考试，适度的焦 质和意志品质的考验。 虑也具有积极的作用，它能唤起大脑皮层的兴奋，使考 ４．班主任需要扮演心理医生的角色，提高学生的自 生注意力集中，思维活跃，成为应试的内驱力。但是因 我调节能力。班主任需要通过主题班会、周记、交换信 为繁忙的学习压力，过高的自我预定目标以及父母和 件、谈心等多种方式缓解学生的心理压力，教会学生把 老师过高的期望，使得我们的焦虑有时表现的过于活 握情绪，学会自我。 跃，并且超过了我们对现实压力的反应范围，我们称之 首先，帮助学生辩证认识适度与过度的关系。对于 为过度焦虑。这时我们就会感到１３７１夜煎熬、紧张不安、 高三的学生，心理出现起伏很正常，一个人不可能一直 暗无天１３，你的心灵会蒙上一层厚厚的阴霾，让你喘不 处于亢奋期。适度的压力可以促进学习，但是过度的话 过气来。因为焦虑的缘故，有些同学会对学习表现出厌 就要进行情绪。其次，教会学生进行积极的自我暗 倦情绪，不耐烦，烦躁不安；有些同学上课注意力不集 示和激励。比如，我曾用两首歌来形容学生的自我暗 中，学习效率低下；考试时，因为过度的紧张焦虑，导致 示，面对学习和考试，学生的态度应该是“我不怕不怕 考生判断分析能力下降，抑制考生思维的广度和深度， 啦”，而不是“伤不起”。另外，需要教给学生具体而有用 干扰注意力和记忆力，影响考试正常水平的发挥；焦虑 的缓解焦虑的技术：（１）渐进式放松训练。每天做一至 也会出现躯体化症状，它使得学生自我感觉不好，出现 两次，每次至少十分钟。在进行渐进式放松时，首先要 身体不适，如头痛、肠胃不适、疲倦。 绷紧全身的肌肉，然后逐渐放松身上主要的肌肉，直到 二、调适策略 完全松弛下来。放松训练有一个反馈系统，这个反馈系 高考，首先是对学生心理素质的考验。学生心理负 统会对抗焦虑。（２）冥想。冥想简单易行而且很有效果。 担过重产生的负面影响，轻则影响一段时间，重则影响 这个技术需要每天两次，每次二十分钟。冥想可以驱除 整个高三阶段。针对学生存在的焦虑情绪，我们应该采 那些产生焦虑的想法，降低焦虑水平，使学生不再过度 取哪些有效的措施来改善学生的心理状态呢？学生一 神经过敏。 ・旦出现过度焦虑，我认为学校和家庭应该共同努力，采 －２３３－ 【学生管理】 营造和谐氛围——激活主体意识 浅谈新课标下语文教学中的师生关系 白雪飞 （河北省卢龙县潘庄中学，河北卢龙０６６４００） 摘要：在新课程理念下，教学过程是在教师指导下的学生自主学习、自主发展的过程，教师必须改变传统的教 育思想，调动一切积极因素，激活学生的主体意识，营造和谐民主的课堂氛围。尊重学生个性，与学生平等对话，让 学生在快乐中学习，在学习中健康成长，从而使语文教学充满新的生机与活力。 关键词：教学活动；和谐民主；主体意识；快乐学习；平等对话 中图分类号：Ｇ４５ 文献标识码：Ｂ 文章编号：１６７４—９３２４（２０１２）０５—０２３４—０２ 在新课程理念下，教学过程是师生互相合作、共同 发展的活动过程。教师是学生学习的合作者、引导者和 促进者，学生是教学活动的主体，他们在教师的指导 下，自主学习，健康发展。因此，在教学过程中，教师必 须努力营造和谐民主的课堂氛围，激活学生的主体意 识和内在的学习欲望，使学生积极参与教学活动，真正 成为教学活动的主体。 改变传统教育思想，树立学生主体意识 在教学中，不是以教师讲为中心，而是以学生学为 中心，教师不能“喧宾夺主”，要把“主角”的位置让给学 生。教师要善于创设学生能主动参与、乐于探究、合作 交流的教育环境，激发学生学习的积极性，培养学生掌 握和运用知识的态度和能力，促进学生学习方式的转 变，使每个学生都能得到充分发展。作为一名教师，要 清楚课堂不仅是师生互动的场所，更是学生自觉学习 的主阵地。这就要求教师从已经习惯了的传统角色中 走出来，从过去的知识传授者，转变成为学生学习活动 的组织者、促进者、引导者，使学生能够积极参与教学 活动，自觉完成学习任务，而不是过去那种等、靠、要的 学习方式，师生之间应要建立平等的对话关系。 二、建立新型的师生关系。营造和谐民主的课堂氛 一、好的思想道德素质和科学文化素质，为终身学习和有 个性的发展奠定基础，要完成这一目标必须建立和谐 的师生关系。 师生之间互相尊重，师生关系和谐融洽，是激活学 生主体意识的重要前提。从学校教育心理学角度看，教 师对学生的态度，不仅对学生的学习产生重要影响，而 且对学生一生的发展都具有潜在的、长远的、深刻的导 向作用。在教学过程中，平等融洽的师生关系，和谐民 主的课堂氛围，能使学生以轻松愉快的心情，充分参与 教学过程的每一个环节。 三、做学生的减压阀，让学生在快乐中学习 传统的教学理念认为“严师出高徒”。这样的教学 理念适应新型的师生关系吗？高三模拟考试中，遇到过 这样一个作文材料：小和尚去买油，大和尚厉声警告： ‘‘别把油晃到碗外”。小和尚买了油，小心翼翼地端着装 满油的大碗，丝毫不敢左顾右盼。可快到庙门口时，踩 到了一个洞，洒掉了三分之一的油。大和尚指着小和尚 大骂：“你这个笨蛋！”小和尚难过而大哭。老和尚闻声 而来，温和地对小和尚说：“我派你再去买一次油，别在 乎油洒掉没有，多看看沿途的风景！”小和尚高兴而去。 奇怪的是当小和尚把油交给老和尚时碗里的油竟然装 得满满的。这则材料给教师敲响了警钟，大和尚对小和 尚厉声警告，表情凶狠、给小和尚施加了无形的压力， 使小和尚做事过于紧张，心态失衡，因而导致了“洒掉 三分之一的油”的结局。而老和尚的做法非常值得借 ②威胁。如警示孩子现在的就业形势有多严峻，考不上 大学就没有前途可言；或者按照我们的家庭条件，你考 不上只能去打工等。家长过高的期望加剧了学生的心 理负担，这种方式会使孩子对前途感到不可捉摸，失去 信心。所以，父母在现阶段主要是帮助孩子寻找问题和 不足，共同商量研究对策，制定一个近期的可以实现的 目标，坚定孩子的信心。 ４．关心孩子在家的学习和精神状态，及时进行家校 联系。 围 新课程强调语文是工具性与人文性的统一，强调 应进一步提高学生的语文素养，使学生具有较强的语 文应用能力和一定的语文审美能力、探究能力，形成良 家庭层面： １．营造一个温馨的家庭环境。高三学生在学校当中 本来就不堪重负，所以家庭应该成为他们缓解压力的 港湾。父母应该创造一个和谐、友好、平等的家庭氛围， 而不是制造紧张的气氛加剧学生的焦虑情绪。 ２．刻意淡化高考氛围。作为父母，不要动不动就絮 絮叨叨询问孩子的学习状况，不要给孩子太大的压力， 不要过份干涉孩子的学习，应该多鼓励、赞赏。有时一 个温情的或者激赏的眼神，胜过千言万语。 ３．合理定位，坚定孩子的信心。一般家长会通过两 种方式施加自己对孩子的期望：①诉苦。如说自己多么 多么不容易，含辛茹苦，对孩子的期望有多么多么高 等。这种方式会使学生产生考不好对不起父母的想法； －５．采取一些具体的缓解压力的办法。比如可以给自 己的孩子多吃一些维ｃ食品，通过饮食减压；还可以在 菜谱中增加胡萝卜提高孩子的记忆力；或者建议孩子 多进行体育锻炼，通过运动减压等。 ２３４－
