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幼儿教师心理压力的缓解策略
幼儿教师心理压力的缓解策略 幼儿教师是一份集脑力与体力劳动于一身 的职业， 同其他职业相比， 由于面对的教育对象的特殊性， 决淀了幼儿教师的职业也具有一定的特殊性。
幼儿教师面临着多方面的压力， 有来自外界的， 也有来自自身 的。
这些压力对幼儿教师的心理健康构成了直接或间接的威胁， 应引起全社会的高度关注。
捉进幼儿教师的心理健康是一项系统工程， 需要从社会层面、 组织层面和教师个体层面入手， 综合各种因素， 采取多种策略， 创设和谐发展的组织氛围， 进而提高教师的适应能力， 促进教师的心理健康。
1． 以人为本. 形成民主. 和谐的工作氛围 幼儿园要注重情感管理， 营造民主、 宽松的管理氛围， 充分发挥工会、 团支部、 党组织的作用， 组织教师开展有益身 心的活动， 帮助解决由生育、 子女入学、 住房等一系列问题所带来的后顾之忧， 使她们安心工作。 园长要真诚面对教师， 创造机会让教师参与幼儿园的民主管理， 让教师敢于说话， 敢于发表自己的意见， 让主人翁精神根植于每位教师的心中。
作为园长， 要确立以人为本 的管理理念， 把教师看成幼儿园未来发展的生命线， 树立为教师发展服务 的管理思想， 设法创造
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每位教师自 我实现 的机会， 让每位教师获得成功， 获得自信， 看到自己的闪光点。
2． 面对现实， 正确认识压力的存在 幼儿教师要认识到职业压力是自然存在的， 各行各业都有不同的压力。
面对职业压力与挑战， 幼儿教师要积极应对， 应该针对自身的不足， 不断地充电，通过广泛地学习来开阔自己的视野， 培养自己的兴趣， 提高自身素质； 培养乐观、 豁达的人生态度， 对待挫折和困难要充满信心和希望， 始终保持愉快、 美好的心境。 3． 与周围的人融洽相处， 建立和谐的人际关系 幼儿教师除了要和幼儿建立良好的人际关系外， 还要与同事、 家长建立融洽的关系， 维持和谐的社交活动， 这样不仅能更好地开展工作， 也有利于维护自 身的心理健康。
教师要学习有效沟通的技巧， 学会对人坦诚、 友好、 信赖、尊重、 同情与理解， 将会加强人际间的互助关系。
4． 学会心理， 缓解压力 幼儿教师应学习一些控制情绪、 表达情绪、 缓解压力的方法和策略。
可以参加丰富多彩的健身活动， 调节紧张的生活节奏， 使身心得到松弛， 减轻心理上的压力感。
同时还可采用转移注意、 情绪对比等形式消除厌烦、 忧郁和紧张的心理状态。
另外， 与人交谈不仅可以使内心的消极情绪得到一定程度的宣泄，还可以获得朋友、 亲属及他人的理解和支持， 从而帮助自 己
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抵御沉重的心理压力， 消除紧张情绪。
要培养人格健全、 心理健康的幼儿， 幼儿教师自 身需要人格健全、 心理健康。
所以， 每一位幼儿教师都应该学会自我心理保健， 提高心理素质， 增强自我情绪控制和调节的能力， 以审美的态度对待工作， 从而更好地促进幼儿身 心的健康和谐发展。
缓解心理压力保持幼儿教师心理健康刻不容缓 陶雅玲(学员) 发布时间：
2019-09-10 21: 17: 17 《幼儿园教育指导纲要》 中指出： 幼儿园必须把保护幼儿的生命和促进幼儿的健康放在工作的首位， 树立正确的健康观念， 在重视幼儿身 体健康的同时，更要高度重视幼儿的心理健康。
然而， 我们在高度重视幼儿心理健康的同时， 是否更有必要关注幼儿教师的心理健康， 幼儿教育是基础教育的第一阶段， 幼儿教师的心理健康水平， 无疑深刻的影响着幼儿的心理及行为模式， 当前幼儿教师的心理压力与日 俱增， 多数幼儿教师业已产生了职业倦怠感。
教师心理压力如若过大会产生躯体不适、抑郁、偏执等疾患。 长此以往， 不仅会危及幼儿教师身 体及心理健康， 还会有害于幼儿心理的健康发展。
幼儿教师作为人类中的特殊群体， 其心理健康的情况直接与幼
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儿的身心发展相联系， 从这个意义上说， 幼儿教师心理健康的维护， 是人类心理健康维护中最重要的一部分， 它对幼儿的影响是举足轻重的。
目前， 随着幼儿教育、 教育方法、 新课程以及教育环境全方位的改革，幼儿教师正承担着看似轻松、 实则繁重的幼儿教育任务， 她们每天都有做不完的事， 案头工作挤占了幼儿教师的许多休息时间， 是导致教师工作时间长、 工作负荷重的最直接原因。 制定教育计划和书写教案， 写幼儿观察记录和幼儿成长档案，写教育笔记和教学心得， 制作教玩具， 写听课笔记和活动分析， 写论文、 计划、总结， 写家园联系册等等。
为了完成这些案头工作， 幼儿教师不得不利用业余时间， 把休息时间拿来做幼儿园的工作。 开课多、 活动多、 比赛多。 尤其是一些示范园、 实验园更多。
其次， 还有根据一些节日 活动开展的文艺比赛、 演讲比赛等。 这些活动的参与， 都需要教师投入大量的时间、 精力去准备。 幼儿教师承担着众多的角色， 此外， 随着教育改革的不断深入， 幼儿教师职业竞争压力也在逐步增强。 幼儿教师心理状态对幼儿的心理发展有重要影响。
教师的心理健康会促进幼儿心理向健康方向发展， 教师心理不健康， 则会影响幼儿的心理健康。
心境不好的教师， 很难营造愉快、 轻松的环境， 他们常表现
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的烦躁、 易怒、情绪不稳定。
教师情绪不稳定、 烦躁， 幼儿也会受影响， 如幼儿常处于紧张和焦虑之中， 是非常有害的， 长此以往， 会导致幼儿的心理问题。
相反， 教师心态健康向上， 生活态度积极， 幼儿也会同样积极。
因此缓解心理压力保持幼儿教师心理健康刻不容缓， 我认为幼儿教师良好心态的建立， 一方面教师自身要善于做好心理调节及保健工作； 另一方面教育管理者要努力为幼儿教师营造宽松、 和谐的环境， 可以从以下几方面入手：
一、 首先， 园长关心教师要细心、 细致 1. 以人本思想为指导， 注重情感交流， 营造一种互相尊重、 平等相待的宽松心理氛围与和谐的人际关系， 使幼儿教师置身 其间能有一种安全感， 从而心情舒畅地工作和学习。 2. 合理运用评价激励机制。
在考核评优和职称晋升中务必做到公正、 公开、公平。 在处理问题上， 既要依法办事， 又要以情动人， 使教师能自觉地坦承自己的不足， 并能在以后的工作中与其他教师一道同心同德地投身于幼儿教育中。
3. 竭尽全力解决幼儿教师超负荷工作问题。
在保障正常教学的情况下， 尽量减少幼儿园内部名目 繁多的检
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查和评比活动等。
4. 多开展各类活动， 为幼儿教师广开感情交流的渠道。 一方面要经常组织内外联谊会、 舞会、 假日旅游参观等集体娱乐活动， 丰富教师的业余生活， 增进教师与社会各界的相互交往， 促进良好人际关系的建立。
另一方面要定期或不定期地举办心理健康教育讲座， 通过温馨谈心室、 民主生活会、 教代会等方式为教师广开感情交流的渠道。 5. 关心教师的家庭生活。
教师都是一个普普通通的人， 都有一个普普通通的家庭。 园长要尽可能关心这些教师的家庭生活， 哪怕是给予一点点精神上的关心和经济上的帮助， 让教师重新振作起来投入到忘我的工作中去。
二、 其次， 教师要善于自我心理调节 1. 了解自我， 悦纳自我。
了解自我， 就是要有一个清醒的自我认识， 能够正确地评价自己， 辩正地看待自身的优缺点。 在此基础上， 还要悦纳自我。
人非圣贤， 孰能无过？ 人可贵的不是不犯错误， 而是知错能改。
2. 善于交往， 融洽关系。
幼儿教师只有不断地与社会交往， 保持自身 与社会的平衡， 将自 己和谐地融入社会之中， 才能保证健康的心理。
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3. 投入工作， 乐于奉献。
心理健康的一个标志， 就是个体能够在工作中不仅尽力尽责， 而且全身心地投入和最大限度地发挥自己的智慧和能力， 只有热爱幼教事业， 能够在工作中不断寻找乐趣的人才能保持健康的心理。 三、 最后， 尝试使用缓解压力的方法：
、 控制呼吸法、 自我剖析法、 学习转移法、 投身自 然法、 心情放假法、 沐浴唱歌法、 肌肉放松法。 摆脱常规法。
总之， 帮助幼儿教师缓解克服心理压力， 是管理者的重要责任。
作为幼儿教师， 在加强业务进修、 师德修养的同时， 也要加强自身 心理保健， 不断完善自己的人格， 以适应新时期幼儿教育的发展。
试论幼儿教师的工作压力及其缓解策略 一、 幼儿教师工作压力的主要来源 教师的工作压力是由教师个人的个性特点、 自我期望值、 自我效能感等个体内部因素， 及社会、 学校工作、 学生家长、 学生、 家庭等外部因素造成的。 幼儿教师工作压力也与这些因素有关， 同时， 与其他教育阶段的教师工压力相比， 也表现出其独特的一面: 第一， 幼儿园教育教学改革的进程更快， 改革的力度更大， 职业竞争更激烈， 这种改革与竞争对教师职业素养的要求更高， 部分教师在短时间内难以
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适应这种改革的步伐， 是导致教师心理压力的主要原因。 第二， 工作更具体、 复杂、 繁重。
幼儿教师面对保育和教育双重任务， 从幼儿的吃、 喝、 拉、撒、 睡、 安全， 到对幼儿的教育， 都要求教师倾注心力， 关注幼儿成长进步的一点一滴、 获得发展的程度， 并做好记录、 原因分析， 以便修正自己的教育教学活动、 及时与家长沟通交流共同促进幼儿发展。
目前， 多数幼儿园已经市场化了， 引入了 竞争机制， 幼儿园经常开展与工资挂钩的竞赛活动，淘汰一些竞争失败的教师。 另外， 为了扩大影响， 吸引生源， 会经常开展许多公开的活动，比如:儿童节、 万圣节、 圣诞节、 演讲比赛等等， 为了搞出花样和新意， 比其它班做得更好，教师一方面要绞尽脑汁， 冥思苦想以应对这些活动， 另一方面还要保证日常工作的正常开展，不仅休息时间被排练活动占用， 还要承受高负荷的压力。
第三， 幼儿园中大部分都是女教师， 小心眼、 勾心斗角、 背后传言的情况就多。
做同样的工作， 有无编制得到的报酬却相差很多， 有时没有编制的老师要做更多的工作。
天天应付这样的人际矛盾， 面对这样的不公平， 无疑也会加重教师的工作压力。
同时， 幼儿还很小， 理解能力差， 师幼沟通费力， 教师的内心压力也无处诉说， 这也会加剧教师的工作压力。
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第四， 幼儿教师的社会地位更低， 不受社会的尊重， 往往被冠以高级保姆的称号。
对幼儿的教育也没有考试、 升学等那样明显的效果， 工作成绩不容易得到社会的认可。
工资报酬大部分也仅维持在最低水平。
然而， 随着社会的发展， 社会、 家长对他们的要求却是有增无减， 越来越高。
二、 幼儿教师工作压力的缓解策略 1、 社会及幼儿家长要尊师重教。
努力提高幼儿教师的社会地位和经济地位， 加大对幼儿教师这一职业的宣传力度， 运用多种方式为幼儿教师树立形象:采取正确适当的方式进行幼儿教育改革， 改革的内容、 范围、 程度等要多请教师参与策划， 并为教师提供足够的改革信息;加大对教师的职业培训， 提高教师职业培训质量， 也可以提高教师职业社会地位。 另外， 社会各界和幼儿家长对教师的期望和要求应切合实际， 客观正确地评价幼儿教师， 为教师创设一个宽松的环境和工作环境， 使教师从完美形象的期望中摆脱出来， 成为现实中的人，成为能正视自身弱点的人。
2、 采用 EAP (employee assistant planning)计划(即员工援助计划， 组织帮助员工缓解压力的重要手段)， 幼儿园应该具体从以下几个方面展开: 第一， 为教师创设良好的工作环境。
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研究表明:在一个愉悦的环境中工作的人， 他的工作潜能发挥是原来的 3 倍， 特别是感受不到工作压力的存在。
所以， 创设良好的工作环境是幼儿园缓解教师工作压力的重要一步。
幼儿园应该严格控制班额， 减轻教师的工作量;为教师提供多种娱乐活动， 放松教师的心情;吸纳教帅参与管理， 增强教师的主人翁意识。
第二， 改善教师绩效考核的机制。
对教师进行绩效考核， 不是为了给教师定位、 分等， 而是促进教师更好地教育教学。
幼儿园要尽量减少各种不必要的评比活动， 采取多元化的考核体系， 尽量采用没有涉及奖惩的评价制度， 如发展性教师评价制度等， 立足于教师的现有水平，以增强幼儿教师的自 我效能感， 促进其发展。
第三， 形成学习型的团队。 越是团队的， 越是自己的。
幼儿园要构建压力管理的学习型团队，不断地总结经验， 进行交流， 这样在摸索中形成了良好的压力管理的意识， 从而成为切实的行动向导。
第四， 借助共同任务来缓解教师工作压力。
教育教学任务是有分有合的， 在满足教师的归属需求， 确立和保持教师的自我认同与自 尊， 提供相互支持与安全的感觉的基础
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上， 引导教师完成共同任务， 可以增加个体完成任务的动力， 减少不确定性和焦虑， 提高自我认同感， 增强教师团队的凝聚力， 使教师更加快速、 高质量地完成任务。
3、 教师个人要采取积极主动的态度， 对待来自职业和个人因素的压力。
第一， 加强身体锻炼， 锻炼也是一种精神娱乐法， 它可以通过分散或转移教师的注意力， 使教师从情感或身体的紧张中放松下来。
第二， 教师要主动尝试新的行为方式， 以缓解个人行为特性与环境不相适应之间的冲突， 从而使自己跳出现有的困境， 使生活变得轻松。
第三， 学会正确的归因， 在面对高压力时， 进行积极归因， 避免消极思维。
对压力源作外归因而不是内归因， 作不可控性归因而非可控性归因， 这样就避免自己在高压力情境下形成习得性无助感。 第四， 提高自己的专业素养， 保持良好的心态。
教师要在工作中不断吸收新的知识、 信息、技能和理念， 不断提升自 己的专业素养;在教育教学中充分发挥自 己的个性优势， 扬长避短，提高教学成效;坚信凭借自 己的努力一定能应对自如， 充分的自 信是减轻压力的一个有效策略。
第五， 朋友是一种重要的社会支持力量， 幼儿教师要和朋友
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保持经常的联系。
通过与朋友交流自己的工作压力， 可以从朋友那里得到真心的理解和帮助， 真诚的建议和直言不讳的意见，从而获得强大的社会支持力量。
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