学生遇挫抗压能力的培养研究
作者：李卫 韩艳艳
来源：《中学课程辅导·教师通讯》2020年第11期
【内容摘要】在初中阶段学生会有面对学习以及来自于自身的压力。在学生初入初中阶段，会因为课业的增多而给自己带来无形的压迫感。面对不理想的成绩，学生会认为自己的能力不足。进而否定自己，甚至对于简单的事情也无法完成，最终会做出更为极端的事情。因此，在教师进行引导过程当中，首先需要提升学生的抗压能力，让学生能够在高强度的情况下抵御挫败，提高抵抗能力，最终能够转压力为动力。 【关键词】抗压能力 ;初中教育 ;班级管理
学生从无忧无虑的小学阶段转身到初中阶段，不仅是年龄的增长，更重要的是学生学习到的知识也有一个难度阶梯的增长。面对的不仅是学习的压力，也包括来自家庭因素的压力，以及自己在班级当中的社交压力，多种压力综合在一起，让学生难免会遭遇情绪崩溃的状态。学生在学习这些知识时会面对自己，从优等生变成中等生甚至差等生的情况。面对不理想的成绩，即使没有家长和老师的质疑，学生自己也会产生无形的压力，从而产生焦虑，导致学习效率低下，没有考到自己理想的成绩。作为初中班主任应当合理的让学生排解自己的压力、释放自己，正确认识自己，并且能够合理的提高自己的抗压能力，增加自己的心理承受能力。 一、引導学生面对压力
想要让学生能够释放自己的压力，首先就让学生正确的面对压力。在面对压力的过程当中能够正确的认识自己，学生在初次接触到种类繁多且难度较高的科目时，都会产生焦虑的情绪。自己内心无法平静，学习效率较低。而学生之所以能够将这种焦虑情绪放大到自己的生活当中，主要是源自于自己高估了学习的难度，并且低估了自己的能力。并且得出结论：自己只要一次成绩不理想，就代表着自己之后的成绩也不会有所好转。事实上成绩的好坏并不能全面的代表学生是否学习到了相关知识，也不能代表学生的学习能力差和好成绩。或者说测试只是展现学生在学习过程当中的某一方面，而非全部。错误的认识导致了学生没有学习的动力，学习效率逐步下降，产生厌学的态度。教师应当让学生正确的看待平时的考试以及作业，还有自己的态度。相信只要努力付出就会有回报，通过正确看待自己的水平，从不同的方面去补足自己，进而提高自己的学习成绩。
教师首先需要观察学生们在平时上课时的课堂状态。如果学生表现出烦躁，不耐烦等厌恶情绪，就需要给予学生足够的时间去调整自己，并且告诉学生一定要较快的进行调整，跟上大家的进度。学生可以私下找到老师，与老师进行相关的谈话。并且让老师指点自己在学习过程当中如何更有效率的提高成绩，增强自己的能力。教师与学生谈话之前，首先就要明确学生一定要端正自己的态度，压力可以转化为动力，营造一个良好的氛围。并且能够让学生自己主动
的进行到讨论和互动当中，而并非是封闭自己。多与其他学生进行讨论，也是在寻找更好的学习方法的过程，让学生能够通过外界的力量来提高自己。也可以和自己的同伴进行交流，能够和同伴互帮互助共同学习，找到自己学习的伙伴，相互监督，让自己的学习效率更加提高。面对压力学生也要主动的进行沟通交流，正确的认识压力，就可以转化为动力，正确的面对压力，让自己能够在压力和动力两者之间进行切换，进而能够更好的进行前进和学习。教师应当告诉学生所有的压力都可以转化为正面的方向，前进的动力也可以成为你生活当中的绊脚石，如何运作就要看自己如何面对压力。 二、引导学生增强信心
让学生能够知道如何正确看待压力之后，下一步教师应该让学生正确地认识自己。增强自己的自信，这是面对压力时最好的解决办法。增强自己的自信学生可以表现在多个方面是对自己态度和成绩以及情感认知的肯定，引导学生修正以前消极的自我评价机制和目标。并且能够乐观与人相处，积极的与学生老师家人进行互动。培养他们的自主能力，引导他们能够按照自己想要的模式进行生活，而并非是让自己的生活和学习同样的平添痛苦。
教师可以通过平时的对话当中间接的鼓励学生，让学生意识到自己能够成功，并且目标方向都是对的。给予学生足够的机会去展示他们的特长以及优点，教师不仅需要及时发现，也要给予学生们展示的机会让有些学生能够勇于挑战自己。例如可以让学生在班级内进行公开演讲，提高自己的演讲能力，以及缓解面对大家时紧张的情绪。也可以让学生在课后完成一项竞赛的内容或是活动，让学生用自身的优势去抵消落实，建立自信心。首先培养自己积极乐观的心态，进而让学生认识到自己在其他方面的优缺点，能够查漏补缺，不断的进步。只要学生学会了自信，在生活当中得到了自己和他人的认可，他就可以学会自尊自爱。也能够更好的帮助了解别人，增加自己的能力，真正面对压力。学生不仅需要自己增强信心，也需要通过外界的手段刺激学生，能够让学生找到自身的价值，感到被需要努力发挥教师的效益。当然教师和外部不同因素的期望也会给学生带来相对应的压力，学生之间也会有相应的竞争，再加上学生自己的部分期望会让学生承受过多的压力。因此教师应当给予学生适当的鼓励，让学生在压力期间能够感受到自己可以做到。并且能够做好及时的调整自己，保持正确的方法。合理安排自己的学习，有序的调整自己的行为，遇事冷静不必慌张，不仅要认真的去想去做，也要能够认真的做好争取成功。在这样紧张的学习和过程当中，学会劳逸结合，教师可以在课后让学生进行娱乐和体育项目。在每一周的时间，都可以让学生能够放轻松，并且学会自己找到简要的办法，让自己的身体和大脑都得到充分的调剂，才能真正的将压力转化为动力。 三、引导学生对抗压力
在学生逐步增强自己信心的过程中，最重要的因素就是面对以及抗击压力。提高学生的抗打压能力，也是为学生今后的学习生活奠定基础，让学生能在高强度的学习和竞争当中保持清醒。学生在面对升学压力过程，就是提高自己抗打压能力的过程，学生首先需要清除自己脑海中的声音，让自己真正彻底的安静下来。让自己能够根据自己的节奏有序的进行预习复习以及
考试，让学生能够沉浸在自己的生活节奏里面，而并非是通过他人的言语而随意的进行修改。甚至会打乱自己日常的复习节奏和状态，最终丢了西瓜捡了芝麻。
每个人的能力有限，教师首先需要让学生正确认识自己的能力，并且根据自己能力尽最大所能去做好事情。有的学生能够在课后完成较多的习题，并且能够吸收掌握。但有的学生仅仅只能完成作业，而并非有太多的时间进行训练。教师需要让每一个学生能够真正的认清自己的实力，并且不断的尝试。努力提高自己的学习能力和学习成绩，在这个过程当中试着把自己的期望值降低，那么最后得出来的结果会让学生进行比较。当比自己期望值高时，学生会很是惊喜，并且能够拥有较长时间的良好情绪。因此教师可以让学生先试着降低自己的期望值，并且努力的专心的去做学习这一件事情，抛弃所有的外界声音只专注于学习，并且坚信一个目标就是自己能够成功，最终得到的结果往往是出人意料的。学生在这样排除外界因素的干扰过程当中，就是提高自己的抗打压能力过程，让学生能够拥有一个较好的心态，面对不同各方的压力，表现出良好的状态。
综上所述，面对学生日益剧增的压力以及学生的不良好的心态，教师应当做到引导作用。引导学生正确的认识自己的压力，能够了解自己的实力，并且不断的提高自己的能力。增强自己的自信心，拥有积极的生活态度和自我形象，增强自己抗打压能力的同时也能够释放自己的压力。通过考核达到自己想要的目标，并且学生能够清醒的认识到，无论是哪一种结果都是自己最终努力的成果，是自己千辛万苦得到的，应当珍惜，也应当带着这个成果面向更远大的未来。
【参考文献】
[1] 钟钦子. 中学生心理问题新动向[J]. 少年儿童研究，1994（04）.
[2] 楼杭飞、郭峰. 浅谈初三学生心理问题以及应对措施[J]. 才智，2009（17）. （作者单位：山东省淄博市高青县第四中学）
