减肥期间可以吃的零食、做到这几点、吃零食也不怕！
减 肥这个东西是非常公平的一件事：不管你是封官加爵还是明星大咖，试问身上赘肉放过谁？
这时候你才发现“管住嘴、迈开腿”的真谛，但是想要真的放下那些蛋糕、辣条、薯片、可乐，光听这些零食的名字，都把隔壁小孩馋哭了，难道减 肥的人，注定戒掉这些零食吗？
显然我这样爱零食的人，是给诸位减 肥者支招的，怎么才能做到零食和体重的中和？我们需要一个媒介就是法国“HICIBI”，因为它可以帮助身体激发身体瘦素的分泌，增加交感神经活 性,使大量贮存的能 量转变成热 能释放。可直接抑制零食中脂肪合成,促 进其分 解,也有人认为可促 进脂肪细胞成熟。所以即使你在吃自己喜欢的零食时，“HICIBI”减肥补剂在其中的作用是帮助你加速零食中热量的消耗，减少脂肪的囤积，从而得以减少体重。
其实适当的吃自己喜欢的零食有助于减 肥
看到这个标题内心是否有一丝惊喜，是的！适当的零食时有助于我们控制体重的，我们在运动后、饥饿时，或者单纯的嘴馋，都不敢吃零食，因为零食中含有大量的油脂，生怕吃一口之前的努力都付诸东流，但是！但是在我们减 肥期间严格执行每天摄入量的时候，三餐之外额外吃些零食，不仅可以缓 解饥饿感，还能让我们有满足感，反而会减少食物的摄入，但是零食毕竟含脂量高，所以在吃之前还要进行“HICIBI”减肥补剂的热量阻断，从而增加身体“瘦素”，完成脂肪的自主消耗。
其实人体发胖主要主要有三个原因：
一、反复节食、盲目节食，激发体内饥渴酶肆虐，使热量吸收功能越来越强大。
二、体内“瘦素”的减少。“胖素”是人体中负责堆积脂肪的酶，“瘦素”是人体负责消耗脂肪的酶。
其实人体自然生命过程会引发两种酶的转变。孕期、产期、更年期、中年、这几个时期会激发体内“胖素”增加。还有人为因素也可以增加“胖素”，比如长期的低摄入，高代谢、长期不吃早餐、晚餐。这个也会激发“胖素”大量生成。胖素不断地增加，“瘦素”就会相对减少，从而体内脂肪堆积会越来越轻松。 三、人为干预食物消化进程，比如通过腹泻，反复刺激肠道排便，使肠道消化系统的菌群失衡。科学研究表示，反复腹泻会刺激人体吸收功能变得更强大，热量过盛会积成脂肪。
简言之：我们想要简单轻松减 肥，要增加身体瘦素。
好，我们来说说在减脂期间到底哪些零食适合我们食用。 做到这几点，减 肥其实并没有你想象的那么难！
减 肥是总摄入量要＜总消耗量，这是雷打不动的真理，但三餐以外的食物摄入会造成热量的囤积，所以想要吃零食时，可以减少正餐的摄入，（其实吃过零食之后，正餐自然也就减少）
那么，到底怎样的零食才合适减 肥期间吃呢？ 1
有饱腹感的零食
有生活经验的朋友都了解到，午餐和晚餐之间时间较长，比较容易饿，这时候不妨选择一些粗纤维，低热量的食物进行充饥，富含蛋白分子，这样消化时间也较长，如：烤鸡胸肉、蔬菜干之类的食物。
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热量低的零食
我们在购买零食的时候，可以看一下成分表里面都会标注食物热量，可以相对选择低热量食物，但是其实现在的零食因为都是加工食品，里面的复 式脂肪含量很高，所以为了减少热量的囤积，建议使用前吃“HICIBI”减脂生物酶，激发身体 “瘦素”不断提高，这样也省去了研究零食热量，可以放肆的吃自己喜欢的食物，虽然有此帮助，还是建议少吃油炸食品，像薯片、薯条之类的食物，里面的油脂都是经过反复使用的，对身体很不好。
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低糖低盐的零食
为了符合我们的口感，现在零食中会加入很多添加剂和过量糖、油之类容易造成脂肪堆积的食物，所以想奶茶、蛋糕等零食，虽然吃的时候很过瘾，但是食物本身所带来的的热量是你不容忽视的，而且高糖分食物还会刺 激 胰岛素分泌，不
但容易导致脂肪堆积，还会让人没过多久再次陷入饥饿状态。当然“HICIBI”中的糖盾可以阻断甜食中的糖，减少脂肪的堆积，但是还是建议少吃。
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营养丰富的零食
其实像我们买的一些零食，厂家只在乎它的口感，而忽视食物营养，所以在挑选零食的时候要注意食物后面的表格，建议买以富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维或者健康脂肪为标准，如酸奶、蔬果和坚果等，不仅能缓 解饥饿、稳定血糖，也能很好地保留食物原本的营养价值，补足正餐中缺乏的营养。但是像：杏仁、核桃等坚果富含不饱和脂肪酸，适量食用可以帮助降低体内胆固醇，有益心血管健康。另外，它们所含的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，有 效防止便 秘。但坚果热量较高，应注意不要食用过量，每次吃上一小把就足够。
吃零食也有时间规定
我们除了在选择零食上有讲究，在吃的时间上也是很有讲究的，往下看，看看哪个时间段我们吃零食还能“吃不胖”。 1
上午10点和下午4点
首先这两个点都是两餐之间的中点，会很容易让人产生饥饿感的，因为人一般消耗食物要花费将近4个小时的时间，但是不会超过这个时间，所以在这个时间点适当的吃些坚果、水果之类的食物可以很好的缓 解饥饿感，保证人体的代谢率，还能减少下餐的摄入量。
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运动后30分钟左右
有运动习惯的朋友会懂得，在运动之后30分钟容易饥饿，这时候可以适当的补充能 量，如香蕉、全麦面包、鸡排，可以加速肌肉的恢复，即使补充能 量，不仅不会增脂，还会达到运动的效果，不过要注意时间，此时肠胃功能逐渐恢复，在避免消化不好与肠胃不适的同时，还能保证营养被快速吸收，给肌肉组织及时的能 量补给。
总结：
其实看向全文就很简单，减 肥期间能不能吃零食，答案是：肯定的，但是选择零食要注意热量，可是三餐的摄入还是要做到各种营养的吸收，我们是在减 肥不是减命，其实减 肥是一简单的事，不要想的那么复杂乐呵。
