湿热质
您主要体质类型是湿热质，湿热体质大约占人口比例的9.88%，体质可分，体病相关，体质可调。建议您针对自己的体质结果，进行辨体施养调理，改善偏颇，提升整体功能状态，防治易发疾病。
体质定义：以湿热内蕴为主要特征的体质状态
体质成因：系先天禀赋，或久居湿地、膳食肥甘，或长期饮酒，或热内蕴 形体特征：形体偏胖或苍瘦 常见表现：（主项）平素面垢油光，易口苦口干，身重困倦，易生痤疮粉刺，舌质偏红， 苔黄腻。
（副项）体偏胖或苍瘦，心烦懈怠，眼筋红赤，小便短赤，男易阴囊 潮湿，女易带下增多，脉象多见滑数
心理特征：性格多急躁易怒
发病倾向：易患疮疖、黄疸等病症。
人群分布：从区域上看，湿热体质在我国南部和东部较多，可能与南部和东部地区高温
多 雨，易酿生湿热，且经济发达，老百姓生活相对富裕，常吃热量大的 饮食有关。在年轻人中，湿热体质多见，可能与年轻人喜欢吃煎炸烧 烤等类食物或嗜好烟酒以及生活压力增加有关。 对外界环境适应能力：对湿环境或气温偏高，尤其夏末初湿热交蒸的气候较难适应。
一、生活起居：
温热体质的人应避免居住在低洼潮湿的地方，如楼房中偏于潮湿、光线较暗的一楼就不适宜，而应选择居室干燥、通风良好的房间。不要熬夜、过于劳累。要保持二便通畅，防止温热郁聚。盛夏暑湿较重的季节，要适应减少户外活动的时间，室内可用除湿器或空调改善湿、热的环境。避免在烈日下长时间活动。生活规律，保持充足的睡眠。由于湿热体质的人皮肤容易出汗，尤其在夏天，更应选择款式宽松，透气性好的天然棉、麻、丝质服装。注意个人卫生，预防皮肤病变。 二、精神调摄：
总的原则是以静养神，愉快怡神。别看湿热体质 的人和痰湿体质者只差一个字，性格完全不同。这主要是\"热\"在体内惹的祸。只要有热，就容易使人心烦发怒、躁动不安，看谁都不顺眼。湿热偏颇越重，表现越明显。因此，需要有意识地克制自己过激的情绪，培养一些需要在安静幽雅的环境中练习的爱好，如书法、瑜伽、太极拳、气功等。 三、形体运动：
适合做强度大、运动量大的锻炼，如中长跑、爬山、游泳、各种球类、武术等，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清清热除湿的目的。可以将健身力量练习和中长跑锻炼结合进行，健身力量练习若采用杠铃阻力负荷方法，需在教练指导下进行。夏天由于气温高、温度大、最好避开暑热环境，选择在清晨或傍晚较凉爽时进行。 四、饮食调养：
饮食以清淡、清热祛湿类为原则，可多食薏苡
仁、赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、鸭肉、鲫鱼、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、狗肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻的食物及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。对于湿热体质者，常会感到口干、口苦，往往喜欢喝冰镇饮品、果汁，但饮料中含糖分较高，这类人尤应避免，最好选择白开水、矿泉水。 绿豆：
又叫青小豆，被李时珍盛赞为\"济世良谷\"。中医认为，绿豆味甘、性寒，功能消暑止渴，清热除烦。李时珍称其能\"解诸热益气，解酒食诸毒，治发背疽疮肿，汤火灼伤，水调服，解诸菌毒\"胡用绿豆制作的饮料，既能清热解暑，又能清热解毒。绿豆的皮称\"绿豆衣\"\"绿豆壳\"，中医认为，其清热之力在皮，解毒之功在肉。 将绿豆皮晒干作枕，名\"绿豆枕\"，可明目、清脑、降血压、治头痛。国外研究表现，绿豆中含有的手工皂苷可降低血脂和胆固醇，预防冠心病。
薏苡仁：
又称苡仁、薏米。中医认为，薏苡仁味甘、淡，性微寒。能利水除湿，健脾止泻。其作用缓和，微寒而不伤胃，益脾而不滋腻。除治腹泻用炒苡仁外，其他均用生苡仁。薏苡仁煲粥，有祛风湿、消水肿、止痹痛的功效，可治水肿、风湿关节痛。与红枣、糯米煮粥，更清香可口。与绿豆、红枣煮沸取汤，又是解暑好饮料。 因为薏苡营养丰富，所以常用于久病体虚，病后恢复。对老人、儿童均是好的药用食物。
五、推荐药膳：
泥鳅炖豆腐： 泥鳅500克去腮及内脏，冲洗干净，放入锅中，加清水，煮至半熟，再加豆腐250克，食盐适量，炖至熟烂即成。可清利湿热。 绿豆藕：
藕去皮，冲洗干净备用。绿豆50克，用清水浸泡30分钟后取出，装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，调以食盐进食。可明目止渴。
六、音乐疗法： 多听一些曲调舒缓、悠扬、具有镇静作用的乐曲。
七、常用药物： 藿香、山栀、石膏、甘草、防风、龙胆草、当归、茵陈、大黄、羌活、苦参、地骨皮、贝母、石斛、茯苓、泽泻等。
八、经典名方： 三仁汤、甘露消毒丹。可根据不同表现分别加减，肺热明显，易生痤疮者，可选用枇杷清肺饮，药如枇杷叶、桑白皮、黄芩、麦冬等。若易生口疮，胃火较盛者，可选用清胃散加减，药如升麻、黄连、当归、生地黄、丹皮等。若夏日感受暑热者，选用六一散加西瓜翠衣，解暑化湿以调体。
九、中成药物：甘露消毒丹、泻青丸、泻黄散等。
与湿热体质密切相关的主要经脉有背部膀胱经、脾经、胆经。穴位有胆经上的阳陵泉，肝经上的太冲，膀胱经上的三焦俞等。可先用刮痧的方法沿上弦月背部两侧膀胱经循行路线由下向上进行刮拭，用力可偏重一些，以清泻湿热。然后点、按相关穴位。
另外，气功六字诀中的\"呼\"\"嘻\"字诀，也有健脾清热利湿的功效。
建议：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、红小豆、白菜、芹菜、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、葫芦、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物，如香菜、辣椒、
花椒、酒、糖类等甘酸滋腻之品以及火锅、烹炸、烧烤等温热食品。适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。不要熬夜、过于劳累。应戒除烟酒。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹等。
