体能训练教案
Prepared on 21 November 2021
《体能训练》
教案
教学对象： 2014级指战系1中队 教学时数： 34学时 编 写 人： 吴尚
河南学院教师教案
授课教师：吴
授课班级 授课日期 出勤情况 课程名称 复习旧课 新课 2014指战系1中队 2017年2月20日 体能训练 教学类型 讲授 尚 要 点 编号
新课内容 ：01
及提要 体能训练概念、基本理论 课程开设体能训练的意义及重要性 本学期的教学内容课堂常规 河南学院教师教案
使学员初步了解体能训练的基本理论知识 授课目的 提高学员对体能训练课程的兴趣 使学员了解本学期的教学目标及课堂要求 重 点 难 点 重点：引导学员了解体能训练课程 难点：如何引起学员对体能训练课程的兴趣 课后作业 全面恢复体能
授课教师：吴
授课日期 出勤情况 授课班级课程名称 复习旧课 要 点 2017年2月27日 体能训练 2014指战系教学类型 1中队 讲授、实训 举例说明体能在执法中的重要性，招警中的过关必要性 对学生身体素质全面测试摸底，为下一步开展教学，提供尚 科学依据。 编号：02
新课内容 及提要 1.摸高 2.4*10米折返跑 3.引体向上（男）、仰卧起坐（女） 4.1000米 系统了解14级学生基本体能情况，在数据分析的基础上，制定科学的训练方案，使学生体能在原有的基础上有较大河南学院教师教
课后作业 重 点 难 点 授课目的 提高。并逐步养成体育锻炼意识，为学生终身锻炼打下良好基础。 重点：测试招警考试项目 难点：摸高技术动作及成绩提高 每天慢跑30分钟以上，加强速度及力量练习 案
授课教师：吴
授课日期 出勤情况 授课班级课程名称 授课日期 复习旧课 要 点 2017年3月6日 体能训练 2014指战系教学类型 1中队 2017年3月13日 讲授、实训 复习摸高、折返跑 尚 1，短距离速度训练 新课内容 编2，基础力量训练 及提要 3，有氧耐力训练 号：03
河南警
通过力量及速度训练，使学生体质逐步提高，为下一步强授课目的 化训练打下坚实基础。 重点：速度、耐力训练 察学院教师
重 点 难点：短距离跑起跑时的加速 ，长距离跑途中跑的节奏难 点 及呼吸。 课后作业 下肢力量练习，上肢力量练习 教案
授课教师：吴
出勤情况 课程名称 授课班级 复习旧课 授课日期 要 点 出勤情况 体能训练 教学类型 2014指战系1中队 讲授、实训 短距离速度训练、有氧耐力训练2017年3月20日 1，下肢力量训练 新课内容 2，上肢力量训练 尚 及提要 3，腰腹力量训练 编
4，小块肌肉群力量训练 号：04
通过强化训练，使学生肌肉力量短时间内有较大提高，为授课目的 提高运动能力打下良好基础。 河南学院教
课后作业 重 点 难 点 重点：下肢力量训练、上肢力量训练 难点：小块肌肉群力量训练 身体柔韧性练习、协调性练习 师教案
授课教师：吴
课程名称 复习旧课 授课班级 要 点 授课日期 出勤情况 新课内容 体能训练 教学类型 讲授、实训 2014指战系1中队 2017年3月27日 1，越野跑10公里 2，协调性训练 及提要 尚 3, 恢复性训练 编号：05
通过越野强化训练，使学生有氧耐力有较大提高，为迅速授课目的 提体能打下良好基础。 河南学院
教师教案
课后作业 两天练习一个5000米中速跑 重 点 难 点 重点：匀速中速跑 难点：跑步节奏和呼吸有机结合
授课教师：吴
课程名称 复习旧课 授课班级 要 点 授课日期 出勤情况 新课内容 体能训练 教学类型 讲授、实训 有氧耐力 2014指战系1中队 2017年4月1日 1，速度训练 及提要 2，弯道跑技术 尚 编号：06
通过短距离跑，使学生掌握加速技术，途中跑技术，提高授课目的 无氧运动能力。 河南学院
教师教案
课后作业 腿部力量练习 重 点 难 点 重点：50米跑技术 难点：快速加速能力训练
授课教师：吴
课程名称 复习旧课 授课班级 要 点 授课日期 出勤情况 新课内容 体能训练 教学类型 讲授、实训 速度练习 2014指战系1中队 2017年4月10日 柔韧性训练 1，正踢腿 2，侧踢腿 及提要 尚 3，里和腿 编号：07
通过柔韧性训练，使学生身体灵活性得到提高，为提高运4，外摆退 授课目的 动水平打下良好基础。 河南学院
教师教案
课后作业 每天柔韧性练习1小时 重 点 难 点 重点：正踢腿技术动作 难点：侧踢腿发力及技术
授课教师：吴
课程名称 复习旧课 授课班级 要 点 授课日期 出勤情况 新课内容 体能训练 教学类型 讲授、实训 柔韧性训练 2014指战系1中队 2017年4月17日 格斗拳1—4动 及提要 尚 编号：08
授课目的 通过格斗拳练习，提高专项体能的水平。 河南学院
1身体素质训练 重 点 难 点 重点：单个动作学习 难点：4个动作的连贯性 课后作业 2拳法练习 教师教案
授课教师：吴
课程名称 复习旧课 授课班级 要 点 授课日期 出勤情况 新课内容 体能训练 教学类型 讲授、实训 格斗拳1—4动 2014指战系1中队 2017年4月24日 格斗拳5—8动 及提要 尚 编号：09
授课目的 通过格斗拳练习，提高专项体能的水平。 河南学院
教师教案
课后作业 格斗拳前8动每天练习20遍 重 点 难 点 重点：单个动作学习 难点：8个动作的连贯性
授课教师：吴
课程名称 复习旧课 授课班级 要 点 授课日期 出勤情况 新课内容 体能训练 教学类型 讲授、实训 格斗拳5—8动 2014指战系1中队 2017年5月8日 格斗拳9—12动 及提要 尚 编号：10
授课目的 通过格斗拳练习，提高专项体能的水平。 河南学院
教师教案
课后作业 格斗拳前12动每天练习20遍 重 点 难 点 重点：单个动作学习 难点：12个动作的连贯性
授课教师：吴
课程名称 复习旧课 授课班级 要 点 授课日期 出勤情况 新课内容 体能训练 教学类型 讲授、实训 格斗拳9—12动 2014指战系1中队 2017年5月15日 格斗拳13—16动 及提要 尚 编号：11
授课目的 通过格斗拳练习，提高专业学生专项体能的水平。 河南学院
教师教案
课后作业 格斗拳每天练习10遍 重 点 难 点 重点：单个动作学习 难点：16个动作的连贯
授课教师：吴
课程名称 复习旧课 授课班级 要 点 授课日期 出勤情况 新课内容 体能训练 教学类型 讲授、实训 格斗拳练习10 2014指战系1中队 2017年5月22日 灵敏练习 及提要 尚 编号：12
授课目的 通过课堂实训，使学员反应能力得到快速提高 河南学院
教师教案
课后作业 格斗拳每天练习10遍 重 点 难 点 重点：老师指挥下反应练习 难点：随机情况下，反应练习
授课教师：吴
课程名称 复习旧课 授课班级 要 点 授课日期 出勤情况 新课内容 体能训练 教学类型 讲授、实训 灵敏练习 2014指战系1中队 2017年5月27日 综合体能训练 及提要 尚 编号：13
通过强化训练，使学生体能短时间内有较大提高，为提高授课目的 专项技能打下良好基础。 河南学院
教师教案
课后作业 格斗拳每天练习10遍 重 点 难 点 重点：综合体能的提高 难点：体能和技能双丰收
授课教师：吴
课程名称 复习旧课 授课班级 要 点 授课日期 出勤情况 新课内容 体能训练 教学类型 讲授、实训 综合体能训练2014 指战系1中队 2017年6月5日 1,4*10米往返跑 2，引体向上 及提要 尚 3,50米跑 编号：14
授课目的 为招警考试打下坚实基础 河南学院
教师教案
课后作业 每天中速跑30—60分钟 重 点 难 点 重点：4*10米往返跑 难点：速度的提高
授课教师：吴
课程名称 复习旧课 授课班级 要 点 授课日期 出勤情况 新课内容 体能训练 教学类型 讲授、实训 格斗拳练习 2014指战系1中队 2017年6月12日 1，仰卧起坐 2，立定跳远 及提要 3,实心球 尚 编号：15
授课目的 为招警考试打下坚实基础 4摸高 河南学院
教师教案
课后作业 每天摸高30次 重 点 难 点 重点：摸高 难点：摸高全身发力
授课教师：吴
课程名称 复习旧课 授课班级 要 点 授课日期 出勤情况 新课内容 体能训练 教学类型 讲授、实训 摸高 2014指战系1中队 2017年6月19日 1，男子1000米 及提要 2,女子800米 尚 编号：16
授课目的 为招警考试打下坚实基础 河南学院
教师教案
课后作业 复习招警考试项目，准备期末考试 重 点 难 点 重点：匀速中速跑 难点：跑步节奏和呼吸有机结合
授课教师：吴
课程名称 复习旧课 要 点 体能训练 教学类型 讲授、实训 新课内容 期末考试 及提要 尚 编号：17
通过考试促进学生的学习积极性，使学生们更好、更熟练授课目的 的掌握本学期的学习内容 重 点 难 点 重点：考出真实水平 难点： 课后作业
