身心兼修，技道并进
——参加甘肃省中小学教师书法培训交流报告材料
各位老师，大家好！
感谢学校能为我提供参加全省中小学教师书法培训这次机会，下面，我就将参加这次培训的收获和各位做一交流，我发言的题目是：《身心兼修，技道并进》。
其实，当我听说要做这样一个报告时，我感到很紧张，我怕做不好，又不知道从何谈起，思考了两天，我觉得还是分三大块来和大家交流吧！
培训的概况；培训的主要收获；几点习书心得。
一、培训的概况
2015年12月1日至12月13日，“国培计划——甘肃省中小学教师书法培训”班的50名学员在兰州城市学院进行了为期13天的培训学习，培训最后一天晚上召开了结业典礼，表彰奖励了8名优秀学员，莫校长代表培训学校进行了总结讲话。
兰州城市学院此前10月份刚刚成立了张芝书，而且是第一次承担这样高规格的书法培训，所以学院对各个方面考虑的都很周到，做的很仔细，尤其聘请了好几位书法方面的专家，学者来为学员授课，受到一致好评。
中国书协委员，甘肃省书协副，兰州城市学院张芝书院长熊炘副教授做了题目为《中国书法基础知识与基本理论》和执笔、读帖问题的讲座，他结合自己30多年的教学生涯和自己的切身实践，生动阐述了中国书法所特有的艺术美，其中所蕴含的道的思想和所表达出来的气势都深深地烙在了每位学员的脑海之中。
我们的班主任韩胜利老师讲的是行书技法，他为我们解读的行书入门帖《怀仁集字圣教序》的风格特点及临习方法，又将王羲之手札，
米芾的《蜀素帖》，《苕溪帖》等经典名作临习时注意事项详细的为学员进行了说明，同时还解答了学员们在行书临习过程中的许多疑问。
学院的冉前林、杨永发等老师博学多识，讲课严禁，一丝不苟，他们分别进行的是《中小学书法教学设计》和《文字学基础》等讲座，授课内容丰富，直观，其中介绍了好多中小学校开展书法教学时的好的方法，值得借鉴。
学院还专门聘请了西安工业大学傅汝明教授，西北师范大学李逸峰教授，兰州市书法协会秘书长汪志刚教授给我们分别做了《唐楷基本技法》、《书法教学纲要解读》和《隶书技法》等讲座。
傅汝明教授说学习书法贵在专而精，不在于多，就是说我们要找准一个风格，一个帖认真的去临习，不能今天临欧体，明天又临柳体，这样风格混乱，不能进步。他通过大量的示范举例，给我们详细的分析了唐楷各家的笔画特点，书法风格以及临习方法，并介绍了当前书法发展的形势，强调了尊法古代经典碑刻对学习书法的重要性。
李逸峰教授首先为我们解读了《中小学校书法教学纲要》，中小学校在传承中国书法文化过程中如何具体开展书法教学，讲了几方面应该遵循的原则。接着又讲，书法教学的目的不仅要学生写好中国字，还要教育学生如何进行书法审美，更要善于在生活中去发现书法的美。
汪志刚教授介绍了中国书法从殷商甲骨，战国简牍、帛书到隶书碑刻，从象形文字到金文和籀文到汉隶的演变过程，使我们充分感受到了古文字的魅力。之后，又重点对隶书的点画、结构特点，运笔方法，章法布局，以及隶书著名碑刻进行了详细的讲解和示范。
这些专家、教授们的讲座，无不令学员们耳目一新，豁然开朗。培训期间学院还组织学员参观了兰州市西固区实验小学书法教学的开展情况，同时他们学校也要求每位教师都必须学习书法，学校有专
门的书法活动室，定期举办书法作品展。该实验小学的书法教学开展情况为全省学校将来如何开展书法课起了很好的示范引领作用。
二、培训主要收获
1、对自己有了重新的认识和正确的定位。
我本人非常热爱书法艺术，并且写毛笔书法已经有近二十年的时间，自我感觉还一直不错，经常写一些这样那样的书法作品，自从参加培训以后，听了专家们的讲座，我才发现之前自己的所谓书法充其量只能叫写字，根本谈不上书法，而写字和书法还是有很大距离的，是两个概念。李逸峰在讲书法入门问题时讲了一个例子：一个老者，六十来岁，自称写了四十多年的书法，当时背了一大捆自己写的书法作品，专门找到李教授让为自己指点迷津，李逸峰教授看以后对老者说，老先生，你书法还未入门呢。
傅汝明教授讲唐楷时讲了很重要的一点，他说：学习书法首先要学习楷书，打下坚实的楷书基本功，再涉及其他的书体，就容易的多了，找一个适合自己范本，专心去琢磨，去临摹，从点画开始，摒弃自己以前的错误的书写习惯，只要持之以恒，终会进步，终会走进博大精深的书法殿堂。
2、重新审视了书法艺术对人类的重要影响。
首先，书法艺术是人类智慧和文明的结晶，是文化传承的重要载体，书法教学是传播和弘扬中华文化，提升书写与审美及语言文化规范水平的迫切需要。随着信息技术的广泛应用和“无纸化办公”的普及，人们的书写水平正在日益下降，孩子们迷恋网络，成年人对计算机、手机产生依赖，面对书写技能退化的严重事实，弘扬和传承中华书法文化和艺术，教育孩子们工工整整写字，端端正正做人，是时代的迫切需求，具有现实意义，又具有深远的历史意义。
其次，书法可以提高人多方面的素质，使人变的更有气质。熊院
长讲课时说，书法是最难的艺术形式（他将书法和绘画、文学、音乐、影视等艺术门类进行比较），的确是这样，书法最终是要用单纯的线条来表达一个书法家的思想、情感等因素。书法表现出来的是一种气势，是一个人的气质，经常练习书法的人通过对书法内在的本质的东西的挖掘，以及对书法本事所具有的文化价值的研究，可以提升一个人的综合素质。
熊院长还讲到，中国汉字的结构蕴含了中国文化的精髓：道。里面包含了一些做人的思想，经常练习书法，不但会提升一个人的人格魅力，也会提升的思维能力，思考问题会更加全面，做事会更加细致。
3、领悟到了一些书写技法
书法是创造美的艺术，从点画到结体，都有一定的笔法、字法、章法。例如，在运笔时，“书必如木，则如印印泥，蚕吃草，要力透纸背，入木三分”，行笔时，要“如锥画沙”。欧阳询说：“墨淡则伤神彩，绝浓必滞锋毫。肥则为钝，瘦则露骨，勿使伤于软弱，不须怒降为奇。”
另外，运笔的过程也是与周围的事物相关联的。如张旭见公主担夫争道而得书法布局间架之意，又观公孙大娘舞剑而悟彻书法的节奏和气韵；黄庭坚晚年乘船过三峡，看到船工在一定空间范围内，有节奏的前俯后仰，把船桨推出挽回，一去一返，协调自然。由船工摇桨自然“到位”的动作，黄庭坚悟到了用笔如何自然“到位”。从此，用笔开始如船工般悠然“荡漾”，一扫“痴钝”的笔意。黄庭坚从“长年荡桨”中领悟到“飘逸”的笔法，是他多年研究笔法，积累了丰富的实践经验后朝思暮想“顿悟”的结果。
三、几点习书心得
最后，我讲本人对书法的认识以及习书的心得和大家作以交流。 1、书法有诸多的功能，所以我们一定要学好它。
①、学生练习书法可以从小养成良好的学习习惯； ②、书法能祛病健身：
可以养神：能让人的心静下来； 可以养心：可以培养人的耐心、细心； 可以养母：可以锻炼人的观察力；
可以养气：书法是一种向上的精神力量，一种吃苦耐劳的精神；
可以养美：使人学会欣赏美，发现美，创造美； 可以养学：在写字的同时，注意传统文化的学习； 可以养礼：礼在当代尤为重要，书法就是通过一笔一划的规范法则，培养人们要遵守法则。
③、信息化社会也需要学习书法。写字的好处并不仅仅在于使用，其更大的意义在于，练习写字的过程，实际上就是陶冶情操，培养审美能力，提高文化修养的过程。
④、古今书法家的人格、人品可以成为学生做人的楷模。人们喜欢颜真卿的书法，不仅是因为他的字好，更看重的是他的人格。北宋的蔡京，南宋的秦桧，其实他们都是当时著名的书法家，但是后人有人欣赏，甚至去学习他们的书法吗？
⑤、书法艺术可以引导我们正确的做人做事。
⑥、书法可以促进少儿大脑的生长发育，开发智力，培养高智商的人才。
⑦、普及书法水平是民族素质提升的重要标志。 2、关于书法入门的问题
前面说过学习书法一定要先打好楷书基本功（傅汝明教授讲的），后来我又看其他书法理论书籍，又有人说，学习书法先从正书入手（楷书、魏碑、隶书、篆书），我个人认为这种说法很有道理，因为楷书
是出现最晚的一种书体，而隶书、篆书出现比较早，从书法发展演变的角度讲，先学习篆书、隶书，慢慢发展过渡到楷书也是可以的。这其中有一个书体演变的过程。
这里我给给位提供一些个体入门的经典发帖，供大家参考： 篆书：大篆临习《散氏盘》、《毛公鼎》、《石鼓文》。小篆临习秦李斯的《峄山碑》、唐代李阳冰的《三坟记》。
隶书：隶书的高峰在汉代，《曹全碑》、《史晨碑》、《礼器碑》、《西狭颂》、《好大王碑》、汉简等都可以临习。
行书：《怀仁集字圣教序》、《兰亭序》、《蜀素帖》、《苕溪帖》。 草书：王羲之《十七帖》、孙过庭《书谱》。
楷书：褚遂良的《雁塔圣教序》、《阴符经》、《倪宽赞》。
欧阳询的《九成宫》、《化度寺碑》。
颜真卿的《多宝塔》、《颜氏家庙碑》、《颜勤礼碑》。 3、关于书法临摹的问题
①、书法临摹要会读帖，能读懂帖是第一要务，读帖分两个方面： 可见因素：笔画的起笔（藏锋、露锋），长短，粗细，曲直，俯势还是仰势，笔画分隔空间的大小比例等。
不可见因素：通过字的笔画特点想象笔画的速度，力度，笔势，前后笔画的连带关系等。
②、执笔的方法
宋代以前的执笔方法是三指执笔法，这要源于当时的桌子很矮，现在普遍采用的是五指执笔法，五指执笔法的核心是：
手掌要虚，手指要灵活。
手掌里面好像端了一个酒杯一样，掌内是虚的。 手指一定要灵活，这样写的字才会有动感。 4、关于书法练习的问题
①、学习书法没有捷径，临帖是必经之路，古帖就是法帖，它是经过几千年考研，被历代公认的形神兼备的汉字形象。当代的作品最好不要临习，它没有经过时间的沉淀，不能称为法帖。
②、字帖一旦选定，就需要坚持，要有恒心，临习不止，一直到每个字烂熟于心，然后就可以随心所欲写出像样的书法作品。
③、保持心态平静，不急不躁，只讲耕耘，不讲收货，要我说，只要不停耕耘，迟早会有收货。
④、每天练字不在于多，而在于精。每天临五六个字，要用脑子去写，要写的像，反复临习，要求字字入帖，这样才能有所进步。
⑤、要有忘我的精神，忘我就是把自己以前错误的东西全部忘掉，真正做到脱胎换骨。
上面就是我参加这次培训的一些收获和体会，这里毫无保留的和大家进行分享，不妥之处，敬请批评指正。
二〇一六年三月十六日
