养生必读

内容导读

很多中老年朋友都有这样的发现：对很多慢性疾病，西医的解决方法只能是终身服药——即使这样，病情还会进一步发展甚至恶化。但有一部分慢性病患者，不服用西药或少服西药，注重采用中医调养的办法，最后却活得很好的效果。

这正是中医养生的神奇功效。然而它尚没有被广泛、深刻地认识和推行。 本书向大家深入浅出的介绍中华传统中医养生和调理的核心理论、基本原则及常见慢性病的调养方法。

通过阅读本书，结合自身状况，您可以在生活中掌握正宗的中医养生思维和养生方法，最终达到健康长寿的目的。

大多数糖尿病、风湿病、胃病、失眠、心脑血管疾病等慢性病患者，都能从本书中找到适合自己的、行之有效的养生调养方法。

这是一本值得珍藏的健康宝典！

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目 录

第一章 中医养生简介 .............................................................................................................................................. 1

一、养生保健需回归传统.................................................................................................................................... 1

二、日常养生与《养生之道》............................................................................................................................. 2 三、中医养生，重在平衡.................................................................................................................................... 3 第二章 中医养生，扶阳为刚.................................................................................................................................... 5

一、中医养生，扶阳为刚.................................................................................................................................... 5 二、阳衰的表现与调养之法 ................................................................................................................................ 6

三、现代人普遍阳衰的十大原因 ......................................................................................................................... 8 第三章 肾虚弱的表现与调养.................................................................................................................................. 11

一、脱发、牙齿松动......................................................................................................................................... 11 二、听力下降、耳鸣......................................................................................................................................... 12 三、尿急尿频、夜尿频多、儿童尿床 ................................................................................................................ 12 四、腰背酸痛、板结......................................................................................................................................... 13 五、房事疲乏厌倦 ............................................................................................................................................ 14 六、老年性痴呆................................................................................................................................................ 14 七、青少年个子矮小、发育迟缓 ....................................................................................................................... 15 八、青少年智力下降、学习变差 ....................................................................................................................... 16 九、膝盖发冷、头晕目眩、烦热失眠等............................................................................................................. 17 第四章 脾胃虚弱的表现与调养 .............................................................................................................................. 18

一、营养不良，消瘦或虚胖 .............................................................................................................................. 18

二、肢体沉重、精神抑郁.................................................................................................................................. 18 三、口臭、嘴唇粗糙......................................................................................................................................... 19 四、便溏、水肿、心情烦躁 .............................................................................................................................. 19 五、贫血、牙龈萎缩......................................................................................................................................... 20 六、各种胃病（胀、痛、酸、呃气、腹泻等） .................................................................................................. 21 第五章 睡眠与养生 ................................................................................................................................................. 22

一、睡眠为第一大补......................................................................................................................................... 22 二、失眠多梦的调养......................................................................................................................................... 23 第六章 人体大修 ................................................................................................................................................... 25

一、中医养生,脾肾为主 .................................................................................................................................... 25 二、中医补养之道 ............................................................................................................................................ 26 三、人体大修 ................................................................................................................................................... 27 四、阶段调养 ................................................................................................................................................... 29 第七章 女性养生与常见疾病的调养 ....................................................................................................................... 29

一、月经不调、痛经、色斑、肤色暗淡与美容美颜 ........................................................................................... 29

二、小腹疼痛、白带异常等 .............................................................................................................................. 31 三、更年期综合症状......................................................................................................................................... 32 四、 不孕不育 ................................................................................................................................................. 32 五、习惯性流产................................................................................................................................................ 32 第八章 现代常见疾病的调养.................................................................................................................................. 33

一、冠心病....................................................................................................................................................... 34 二、高血压....................................................................................................................................................... 36 三、高血压、脂肪肝与肝病康复期.................................................................................................................... 37 四、糖尿病....................................................................................................................................................... 39

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五、慢性支气管炎、哮喘.................................................................................................................................. 40 六、颈椎腰椎病、肩周炎.................................................................................................................................. 41 七、各种痹证（风湿、类风湿、痛风）............................................................................................................. 42 八、前列腺增生、肥大症.................................................................................................................................. 43 九、房事和谐与保健......................................................................................................................................... 44 十、青春期痤疮粉刺......................................................................................................................................... 47 十一、便秘....................................................................................................................................................... 48 十二、肥胖....................................................................................................................................................... 49 第九章 中医调养的相关问题.................................................................................................................................. 50

一、忌生冷食物和过饱 ..................................................................................................................................... 50 二、气冲病灶 ................................................................................................................................................... 51 三、汤药与丸药................................................................................................................................................ 52 四、用药适当 ................................................................................................................................................... 53 五、百日周期 ................................................................................................................................................... 53 六、特别强调的问题......................................................................................................................................... 54 第十章 如何正确认识中医中药 .............................................................................................................................. 54

一、浅谈中西医药之区别.................................................................................................................................. 54

二、什么是中药................................................................................................................................................ 56 三、中药现代化不能搞提纯 .............................................................................................................................. 57 结语 ........................................................................................................................................................................ 58

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第一章 中医养生简介

一、养生保健需回归传统

“养生”一词最早出现在《黄帝内经》中：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是则僻邪不至，长生久视”。

《黄帝内经》约成书于秦汉时期，它托名黄帝与岐伯的对话，直接关注人与人、人与心灵、人与社会、人与自然的和谐。集中阐述了人类社会天、地、人和谐的正心诚意、中正平和、宽厚仁慈的思想。自古以来，它是人类关爱身心健康与生命安全的东方智慧，也是人类战胜疾病与瘟疫的灵兰秘典，这部人类的思想圣典直接影响了东方人类社会儒、释、道、医等传统文明的形成和发展。

数千年来，中华养生文化秉承《黄帝内经》核心理论传承发展、生生不息，形成了完备的理论和方法体系。中华养生文化始终把人置身于天地之间，体现了“天人合一”的整体观理念。正是这种与天地协调一致、和谐共存的理念才使中华养生文化久盛不衰、源远流长。

现代科学越发达越验证了传统养生理论的完整性、正确性及科学性。

当现代人登上养生殿堂台阶，推开大门时才知道，高于现代保健的传统养生学已经等待他们数千年了。那么，中华养生文化既然优秀，为何近代非但未成为主流，相反难登大雅之堂？其实这只是阶段性的历史必然。

自鸦片战争以来，中国由于落后挨打开始向西方学习，由于在科技经济上的落后，在文化上也变得极不自信，西方文化引进的同时，西方科学技术给人耳目一新的感觉。于是，在人们生活节奏加快和急功近利崇拜西方的双重心理之下，西方科学和文化受到了重视，中国人积累并经过数千年证明有效的养生经验，反而被冠以“无科学根据”而

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淡出主流社会。

可是，真理是永恒的，金子再被埋没也是贵重的。活在世界上的百岁老人绝大部分靠的是传统养生，而决非现代的维生素、营养素及高级医务保健等。

随着越来越多的人亲身遭受现代西医保健带来的各种副作用之后，人们开始痛定思痛，逐渐清醒过来，发现脱离事物本质的概念越花哨，其效果越南辕北辙。于是，人类又开始向健康本质回归，那就是符合自然的中华传统养生。

目前，在全世界范围内兴起了回归自然的养生保健。人类绕了个大弯子还是回到中国五千年以来的养生文化上来，本草养正堂就是在这种传统回归及现实需求的大势下应运而生。

二、日常养生与《养生之道》

本草养正堂使命之一是把源自于《黄帝内经》传承数千年的养生经验（很多是以前秘而不宣的内容）还给广大人民群众。由此出版了《养生之道》一书。

世界医学史上，只有中医有一套悠久而完善的预防疾病的方法——养生之道。中医秉承《黄帝内经》“上工治未病”的先进健康理念，强调养生之道，强调不得病为最优选择。中医养生不仅让无病之人使用后，能够保障生存质量和自然寿命，而且让有病之人使用后，能够减轻疾病痛苦、促进快速康复及避免病情的复发。

《养生之道》所述养生方法简单、有效，短期内可验证效果。在生活中真正落实《养生之道》中养生方法一个月后的人普遍有以下感觉：面色好看了、体质增强了。用现代科学手段检测可发现血液干净了，血液粘稠度、血脂也逐渐趋于正常（血液各项指标最能体现人的健康状况）。

实践证明：落实《养生之道》所述养生方法之人，他们的身体基本健康无病，精神和体力充沛，容貌与同龄人相比明显年轻；他们节约了医药费、避免了生病的痛苦、没

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有给家庭带来麻烦；他们的健康状态说明一个人是可以避免心脑血管病、糖尿病、胃病等慢性疾病，说明一个人到了老年也可继续生龙活虎、精力充沛、头脑清楚„„

养生不仅是健康人预防疾病和延年益寿的方法，也是生病之人的基础疗法。有病就去治病的道理似乎是正确的，其实是片面的。病人应先审视自己的生活方式是否健康。中医认为：生活方式也是具有药理作用的。那些严重违反健康生活方式的病人，一边在治疗一边在造病，是极难康复的。因此，大家都应纠正错误的生活方式。我们要学会向生活方式要健康，这样病才好的快。

如果你能了解和掌握养生之道，如果你能遵守符合自然的饮食起居并保持健康和谐的心态，那么健康长寿就有希望。人的自然寿命大约是120岁，但绝大多数人因病过早离开了，其实是自己把自己折腾而死。健康的钥匙就在每个人自己手中。

想了解和掌握科学养生方法，请看《养生之道》一书。

三、中医养生，重在平衡

《黄帝内经》云：“正气存内，邪不可干”、“谨察阴阳所在而调之，以平为期”。也就是说：百病源于人体正气不足，阴阳失衡；激发培补人体正气，调理阴阳平衡，则百病自愈，健康长寿。

本草养正堂秉承《黄帝内经》核心养生理念创立，继承“扶正调平”的养生精髓，遵循中华民族“化繁为简，以简驭繁”的哲学思想，提出自己的养正定位学说：本草养正堂养生不治病、只培补正气调理平衡、平衡百病自愈、平衡健康长寿。简而言之：养正除疾，养正延年。

从中医观点看，百病源于人体内部脏腑阴阳失衡，源于人体内环境气候失调。本草养正堂养生的本质就是通过培补正气、调理人体内环境的气候，恢复人体平衡。

本草养正堂根据中医先哲“化繁为简”的哲学思想，抓住中医调病重在“扶正气、

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调平衡”这一根本，在两万个常用古方基础上，十年磨一剑，开发出十多组系列专方（养生制品），可用于现代二十多种常见疾病的非医疗生活调养，帮助特定人群实现调理人体平衡之目的。这个中成药系列叫做“本草养正系列”。本草养正堂希望通过系列产品把中药的运用简单化、普及化，为中医药更多走出国门、被世界接受奠定基础，使中医药确立应有的世界地位。

本草养正系列产品在组方上讲究“君臣佐使”配伍，在原料上坚持选用道地中药材；在生产上使用古老炮制工艺。虽然是地地道道的纯中药制品，但在法律上属食品类。

目前，中国在行规范围内，把中药材制品分为三个种类：一是中成药，可在说明书上注明功能和主治疗效；二是保健食品，可在说明书上写明功能；三是食品，用卫生部允许的210余种可药食兼用的中药材制成，在说明书上不写明功能疗效。本草养正系列产品属第三类情况。

将本草养正系列产品定位于食品有深刻的文化根源。一是中医理论认为“药食同源，药食同性”，没有绝对的“药”或绝对的“食”，可食之物都有“寒、热、温、凉、平”药性，对调理身体而言“药”与“食”原本一致；二是标明什么药治什么病，就西药而言可以，对中药而言则违反了中医规则。因为“中医不论病，中药不对病，中医中药只是扶正气、调平衡。平衡百病自愈，失衡杂病丛生”。 百病来自失衡，平衡可治百病。由此，本草养正堂将系列产品定位于食疗养生，定位于中医养生制品，不定药品的功能和疗效，只讲针对不同人群表现各异的身体状况进行非医疗生活调养，调理人体平衡。

非健康人群通过健康的生活方式及本草养正系列产品调养后，如身体得以康复，并非产品有治病功能，而是“正气内存，邪不可干”的结果。

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第二章 中医养生，扶阳为刚

一、中医养生，扶阳为刚

阴阳平衡是健康的保证。但阴阳平衡绝不等于阴阳平等。《黄帝内经》认为：人体阴阳存在“阳主阴从”的关系。

《黄帝内经》云：阴平阳秘，精神乃治”，“凡阴阳之要，阳秘乃固”。只有当阳气饱满且处在潜藏封固的状态下，才能阴平阳秘。也只有阳气致密，无所妄耗，方能固生命之本。说明阴阳的协调，关键在于阳气的旺盛和饱满。

《黄帝内经》云：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。是故阳因而上，卫外者也”。就是说：阳气就像天上的太阳，作用力很强大，是生命的根本，是协调阴阳，保证健康长寿，抵御病邪侵袭的关键。如果阳气不固密导致“失其所”了就会折寿，就会短命。治病和养生的真谛就是激发，固护阳气。正是阳气的虚衰导致出现这样或那样的健康问题。

《医理真传》讲得更为具体：可知阳者阴之主也，阳气流通，阴气无滞。”“反之阳气不足，稍有阻滞，百病丛生”。简而言之：人体五脏六腑，经脉官窍，皮毛肌肉，但有一处阳气不到，就会得病。这是统摄所有疾病的主要病因。

人体正常生理是以阳为主导的阴阳二者相对平衡协调的结果，人体疾病的发生和发展，是以阳气为主阴阳对立统一协调的正常关系遭到破坏所致。

人体阳气(命门真火)亦称真阳，元阳，元气，龙雷之火，由这些东西便知它是人身中绝顶重要的东西。有它才有生命，无它便无生命可言，故古人认为：一切（四肢百骸，五脏六腑，精血津液）皆是静止的，谓之“死阴”；唯独阳（命门真火）是灵动。阳气一绝，生命便告终结，剩下的只是躯壳而已（故人的寿命被称为阳寿）。这样绝顶重要的东西亦绝顶重要的特性，就是宜潜藏不宜飞跃，所谓“阳不患多，贵在潜藏”。

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人体中的真阳，命火为啥需要隐藏？因为潜藏了才能温养生气，生命乃得长久。如果真阳得不到潜藏或派作其他用场，生气得不到温养，生命怎能不危机四伏？故做好真阳，命火的潜藏对生命绝顶重要。失于潜藏使真阳过度耗散甚至外越，不仅不能长寿，且会导致诸多危症的发生（危重病人临终前出现回光返照，就是真阳外越动摇生命根本征兆）。在生活中熬暴饮暴食，醉酒纵欲等错误的饮食起居，或者烦躁忧虑，大怒大喜等不良情绪都会耗损阳气，使阳气失于潜藏。

养生就是养阳气。万物生长靠太阳，阳气就像人体中太阳。把人体中太阳拖起来，它就能光耀我们的五脏六腑，给我们带来长久的健康。任何人，只要时时顾护阳气使阳气旺盛，就可百病不侵。无论你现在多大年纪，只要阳气充足，活到天年不是梦想。

二、阳衰的表现与调养之法

由于传统中医知识没有在社会上普及，很多人搞不明白阳气虚弱后，身体会有哪些变化和表现。一般来讲，有以下症状就意味着人体阳气衰弱或受损：

1、没有感觉自己有病，但脸色青白灰暗无光泽，不是非常红润，类似于亚健康状态；或面色鯬黑（肾气不足以致外露，很危险）。

2、抵抗力下降，明显怕风，怕冷，对气候转凉特别敏感，容易感冒（阳气虚弱不能抵御外邪之故）；或喜喝热茶，热汤，腰背部有被冷水浇的感觉（阳衰，以致阳气背部督脉不升）。

3、食欲不好或大便稀薄，不成形，经常慢性腹泻，特别是熬夜后，吃寒性食物，劳累或受寒后容易拉肚子（脾胃有赖于先天肾阳之温煕，方能蒸话水谷。肾火不生脾土，以致脾不健运之故）。

4、消化不良，营养不良，贫血或水肿等（大多为脾肾两虚）。或劳累后体力恢复困难，受伤后伤口愈合慢（阳气功能之表现为人体自我修复能力。青少年及儿童一般阳气

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充足，所以体力恢复及伤口愈合很快）。

5、稍微运动则心慌，气短，容易冒汗，夜间多尿（阳衰，阳失统摄之故）。 6、女性月经不调，痛经，不孕不育，或肤色灰暗；男性阳痿，早泄等。 7、腰部酸痛，周转不灵，精神萎靡不振，少气懒言等（脾肾两虚之故）。 以上是阴盛阳衰的体现，总根源是阳气虚弱。时至今日，上述症状似乎不再专属久病体衰之人，正常人或多或少具有以上部分症状。可以说：阳气虚弱是现代人的通病。凡阳气虚弱明显者，一定要注意调养身体。否则接下来就可能得大病。

阳气虚弱者，可根据自身具体虚损状况有针对性地选择【养正养道】，【固本养道】，【乾元养道】，【坤元养道】等养生制品来顾护培补人体阳气，在生活中遵循合乎养生之道的饮食起居，进行专业调养。这样人体就能逐渐正气来复，恢复平衡，增强体质重获健康。调养时不要过于着急，保持淡定，顺其自然的心态最优利于人体阳气“生，长，收，藏”。事实证明：只要按法调养，就可以逐渐养足身体阳气，百日内多数人可使身体发生本质改变。

养生就是养阳气。只有顾护阳气，才能百病不生。无论春夏秋冬均需时时顾护阳气有经济条件者可长期服食【养正养道】来顾护，温养人体阳气来养生。经济条件不允许的可遵循春夏养阳之理，于每年夏至节起酌情选用【养正养道】，【固本养道】来调养百日左右。其目的是借天力以助药力，有事半功倍之效。

阳衰者在调养期间要特别注意：冷饮及空调吹出的阴寒之气最损阳气。阳气虚弱者绝对不能吃冷饮，凉茶，夏天空调温度必须打在26度以上，各种水果，茶水最好也暂时禁吃（多数水果性凉或寒，茶叶损气）晚上9点到凌晨5点是人体阳气归根来复的宝贵时间（尤其是晚11点到凌晨3点），这个时间段要安排休息（阳气虚弱者严禁熬夜）。

人体阳气易损难复，健康之人平时生活中也要注意这个问题。

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三、现代人普遍阳衰的十大原因

1、空气及水污染

《黄帝内经》讲：人是天地所生，天以气养人之阳，地以食养人之阴。 被污染的空气中呼吸，阳气必然受损。有些人一天到晚精神起不来，在山区待上几天气色就好多了。山区空气质量好，阳气充足（称之为天阳），能补人体之阳。

直接饮用受污染的水，将增加人体肝脏解毒负担，耗损阳气（人体解毒的本质是阳气在做功）。城市用水多是自来水，采用漂白粉净水。漂白粉性寒，对人体阳气损伤明显。

2、嗜食生冷寒凉

现在是一个嗜食生冷寒凉食物的时代，有时想吃一些没被冰冻过的食物反而不易。生冷寒凉的东西都是损阳的，部分人经调养没有作用，就要考虑有没有这个因素在内。你在这里扶阳，他在那损阳，你这里扶了四分，他在那里八分，这样的调养是不会有效果的。

顺带一提的是，脏腑无热者勿喝凉茶，凉茶选材多为苦寒泻火的清热之品，有损脏腑阳气，尤其对脾阳损害明显，除凉茶外，啤酒是唯一寒性的流行酒。这些都是导致现代人普遍阳衰的因素之一。

3、嗜食肉类

《黄帝内经》讲：“气胜形者寿，形胜气者夭”，气为阳，有形之物为阴。延伸到饮食上：吃进的食物能运化开就是“气胜形”，就是营养，就能养生；运化不开就是“形胜气”，就是毒，就容易出问题。

有些老年人跟着年轻鱼大肉地吃，吃进去的东西化不掉，不仅损伤脾胃，而且体内增加很多垃圾。脾胃受损，身上的痰湿化不掉，必然阻塞筋络血脉，遏制阳气在人体内的正常运行，由此产生一系列问题。体内痰湿热郁结，长期处于闷热潮湿气候中，

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没有阳光普照，哪能不生病？

4、抗生素滥用

滥用抗生素问题中国现在很严重，不仅西医滥用，中医也滥用，老百姓自己也滥用。你问十个病人，喉咙痛了吃啥？眼睛红了吃啥？感冒了吃啥？回答保证都一样，抗生素！抗生素从中医性味去分析，大多是苦寒，苦寒就容易攻伐阳气。现在很多人让西医折腾差不多了，然后再来找中医调养，初期效果当然不理想。

滥用抗生素对体质上太大。尤其是小孩，只要是感冒发烧，一律都上抗生素。其实感冒，发烧没啥大不了的，过去老人常说：小孩发烧一次，就长一次身体，就长一次智慧，这是有道理的。因为发烧时人体免疫系统在做功，阳气在做功。感冒发烧大都因为受寒，《内经》讲的很清楚，“寒者热之”，这个热是机体在做功，是正邪相搏，是驱邪外出，就是要热上加热。现在倒好，呼啦都上抗生素，一派寒凉。

大家看看《伤寒论》，发烧先问有汗没汗？有汗就用桂枝汤，没汗就上黄麻汤，都是温热的东西，都是在助热，一热寒散掉了，没有仗打了，自然就不热了。按照中医思路和方法去调养，鼓励了阳气，鼓励了免疫力，它自己就会去做事。

5、空调的普及

几千年来，人们在没有空调的状态下生活的非常好。空调的普及后，人为的阴寒之气就频频进入体内损耗，遏制人体阳气。特别是夏天，外边是一团火，回到家里或单位就像进了冰窟窿，这么一冷一热，每天经过多次，就会反复把寒气一层层压在体内。寒气伤人是最厉害的，会造成很多病。

常见的空调病有：头痛，慢性鼻炎，腹泻，吃了东西吹空调就吐泻，高热不退，常年难愈的感冒，青年妇女的痛经和产后病。另外婴儿在空调环境下长大容易哮喘；身体虚弱的人，全身肌肉关节疼痛，且这种疼痛带有一种抽搐的性质，这就是中医总结的寒主收引。感受到寒邪以后，阳气一时抵抗不了寒邪打了败仗，它就收缩。

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6、工作烦恼

现代社会生活节奏很快，很多人不仅夜以继日的工作，而且心情很烦，心理压力很大。“阳气者，烦恼则张“，所谓张就是往外散，尤其是阳气应该内收，应该回归本位。一烦劳阳气就不能归位，就会慢慢耗散。

7、房事过度的问题

对于这个问题很单纯，房事限于夫妻间，称为正淫。现在满地都是邪淫。做这个事太方便了就不是好事，因为普通人把持能力有限，把持不住就会损耗阳气！很多年轻人的身体就是这样被糟蹋的。

对于性事，不一定做了才损耗阳气。脑子里只要一想，身体 就起反应，阳气照样损耗，中医称之为“暗耗“。现在街上和电视，网络上，满眼看上去皆是美色，都是挑逗人的欲望，人心不乱都不行。我们要有保护自己的意识，要少看色情，恐怖片。色情片挑逗人的欲望，使阳气耗散，真精动摇；“肾主恐，恐伤肾”。恐怖片使人受惊吓，极伤肾气。

8、作息非时

古人讲究“天人合一”，物随阳而入，人的生理和生命也是如此。日出而作，日落而息，叫做“因时之序”。这个序很重要，天地阴阳如此，我们也要跟着走，但现在我们很难做到。

现在别说晚上9点睡觉了，就是10点，11点都很少，12点，1点睡觉反而是现代很多人的正常睡眠时间。阳气当入不入，就不叫“因时之序”，而是“非时”。作息非时就不能阳气归根来复，人为的损耗阳气。

9心性修养差

《黄帝内经》讲：心者，君主之官也，神明出焉。故主明则下安，主不明则十二官危。”现代人竞争压力大，但心性修养普遍较差，负面的心理及情绪很容易在内心产生，

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缠绕，极损人身阳气。

10、自然格局的变迁

为何现代人十之都认为自己上火，一吃煎炒东西喉咙就痛，嘴上就起泡，其实是受自然格局影响。现在煤，石油，天然气被大量的开采出来，然后在地下燃烧释放热能。这些能量体相当于人身的元阳，本应该潜藏在海底，土层中，可现在我们把它开发出来了。这样地下的热越少，地上的热越多，出现上热下寒的格局，导致温室效应。

天人相应，天人一体，自然格局必定影响到人身上来，那就是现在人的阳气比之于古人更不易潜藏，很容易浮到上面来耗散，容易上火，一般来讲就代表着你阳气不足，阳气不固密，潜藏不住。

以上是导致现代人阳气损耗的十大因素。阳衰之人生出的下一代，出现先天不足的概率就较高。要说造成阳衰的第十一大因素是啥?那就是先天不足。

万物之生由乎阳，万物之死亦由乎阳。人之生长壮老皆由阳气为之主；气血津液之生成，皆由阳气之所化。我们所处的时代和环境，不良的生活习惯对阳气的损耗太多了，因此才会有各种各样的疾病缠身。

第三章 肾虚弱的表现与调养

肾为先天之本，阳气这根。历代养生家均注重对肾的调养。肾气旺，人耳聪目明、精力充沛、颈背挺直、皮肤亮润，可延缓衰老达数十年之多。

一、脱发、牙齿松动

“肾，其华在发。”毛发的荣衰和肾有关。肾气足，头发浓密、乌黑、有光泽；肾气不足，头发稀疏、易脱落、反映肾之盛衰。

凡肾气足者，过百岁仍鹤发童颜。故治疗脱发的根本是补肾。“发为血之余”，补血

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养血可助毛发生长。

“肾主骨，牙为骨之余。”肾气足，脊柱自然挺直，体形轻松挺拔；肾气虚，脊柱无力挺直，重则骨质增生；肾气足，牙齿坚固，白而亮，年过80可完好；肾气虚，牙齿松动，年过40左右可脱落。

凡牙齿松动者，或因肾虚出现头发易脱落者，或发质枯干甚至变白者，可酌情选用[养正养道]，[固本养道]、[天香养道]、[保元养道]进行调养。一般调养7到9天见效，个别慢者需 21天左右；发白变黑一般需要13个月。人到中年出现骨质增生或牙齿松动时，不要急于手术，应从补充肾气入手，这样才能根本上解决问题，保住牙齿。

二、听力下降、耳鸣

“肾开窍于耳。”肾气足，听力好。“肾为肝之母，肝肾同源”。肝肾足者，耳聪目明；肾气虚者，易导致听力下降、耳鸣、眩晕，甚至耳聋。

听力下降、耳鸣者，调养之法如上。

三、尿急尿频、夜尿频多、儿童尿床

“肾者水脏，主津液”。肾主水，是人体调节体内水代谢的重要器官，故肾有水脏之称。肾与膀胱相表里，膀胱的功能是储存和排泄尿液。

肾气虚时，肾调节水不利，会遗尿、尿急、尿频，有些老年人因肾气不足一夜小便达七八次之多。肾气足，膀胱和排泄这两项功能才能正常。

夜尿频多者，可酌情选用[固本养道]、[乾元养道]来调养。快的5－7天就见效，调养1个月至一个周期左右多数可正常。夜里平均50分钟小便一次者，经调养可逐渐减少为夜里小便一次。

有人主张小便失禁做膀胱手术，患者一定要慎重。从哲学“个体包含着整体”的角

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度讲，膀胱松弛，体内其他器官也同步松弛，手术结果是按下葫芦浮起瓢。

据目前情况看，多数患者调理一两个月后，不但小便失禁可调好，肾下垂、子宫下垂等症也可同时调好或改善。可见只有提高人体脏腑功能，使其整体恢复到正常状态，才是从根本上解决问题的方法。

有些小孩先天肾气不足，十几岁了还夜夜尿床，经调补肾气，快的十天左右就可“痛改前非”。

“肾下开窍于二阴。”肾气足，二便正常。肾气虚易导致小便失禁；肾阳虚，命门火衰，可致凌晨便急、便稀（即五更泻）。在生活中可发现，有些老年人穿了一天的内裤就有尿骚味（小便轻微失禁，不自觉少量流出体外），或莫名其妙流眼泪而不自知。这肾阳衰微，阳不统阴（尿液、眼泪均为人体之阴）的缘故。肾阳虚严重者，男女下阴处均易患各种炎症。

肾气虚时还会造成体内该排掉的水分不能及时排出体外，造成腰部以下虚胖。补充肾气，人的腰围可减小，但体重可能不减。这是因为“肾主骨”，肾气足了，骨质密度随之增加。体重也会增加。故肾气足，人到中年不虚胖。“十个胖子九个虚”，中年虚胖者，往往意味着元气虚弱，身体气化不足，容易滋生各种慢性疾病。

四、腰背酸痛、板结

人体双肾阳气由命门补充到脊椎中的骨髓，由下至上直通大脑。这笨拙神经主干（督脉）阳气足，人体四肢百骸方能通畅。故中医理论认为：“肾为先天之根，通脑、主骨、主髓、主智、固齿、藏五脏六腑之精华、繁衍后人。”

平时，只要腰背酸痛、板结、困紧均为阳虚，易生疾病。腹为阴，背为阳，后背阳气要足，阳气足则后背爽，百病可渐退。当人感觉后背温热干爽，肩膀四肢松快时，就是人体正气当家之时。束则就为正气虚弱。

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五、房事疲乏厌倦

夫妻生活是否和谐与肾气盛衰关系密切。已婚女性肾气足，对丈夫温存依恋，是夫妻生活正常的表现。女性肾阳虚者气不能通达私密处，性生活无快感甚者疼痛，会导致性冷淡，容易导致夫妻感情不和。男性肾气不足，年过40就会性功能下降、厌倦房事；还会出现早泄、阳萎现象，影响男性自信，甚者出现疑心过重现象。

肾生髓。骨髓是人的高级神经，有坚硬的骨头予以保护。肾精不中，骨髓不充盈，人浑身酸懒，精神不振。男女房事后次日明显感到精神疲乏、浑身酸懒，就应节制房事，否则会给身体健康埋下病根。

六、老年性痴呆

老年性痴呆症有一个发展规律，一般由记忆障碍开始（表现为记不住东西，说过的事一会就忘，做事丢三落四），并逐渐发展到神志障碍，严重时连亲生儿女名字也不知道，居住几十年的家也记不住。

“肾主蛰，主封藏，主藏精。”生殖之精和五脏六腑的精华均为肾所藏，肾的特性之一就是贮藏。为什么老年性痴呆症从记性差开始？这是因为记东西的过程是一个贮藏的过程，与肾主蛰、封藏相应，故记东西的过程由肾所主。把以人肾不足、肾元有亏时，表现之一便是记性变差。作为老年人，如进一步发展就可能出现神志障碍，也就是老年性痴呆症。做子女的，当自己年迈父母出现记忆障碍时，一定要小心。

中医认为：“肾主骨，生髓。”有充养骨髓，滋生病髓的作用。故肾和脑的兴衰发育皆由肾所主。在中医看来，老年性痴呆根源其实就是肾虚，治本大法在于补肾、整体调养。

脑为髓海，补肾即是健脑。各类脑系统疾患、老年性痴呆可用[固本养道]进行非医疗生活调养，调养百日（快的一个月）以上，大多见明显改善，并使体质增强，症状轻

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的可不治而愈。严重老年性痴呆症之所以要百日以上方见明显改善或康复。这是因为人体精化气、气化神需百日左右，这是人体的一个规律。

顺便提一下，有些年轻人在初高中时会有手淫习惯，从生理上讲，一个月手淫一次不会对身体有伤害，但如果频频手淫可使肾元有亏。“肾主蛰、主封藏。”肾元有亏，记性也就自然下降。有些学习成绩优秀的男生，忽然学习成绩滑坡便与此恶习有关。望有缘阅读本书的年轻朋友能知晓其中的利害。

七、青少年个子矮小、发育迟缓

庄稼有“拔节期”，在此期间浇水、施肥长得快，过期则不明显。人亦如此。男16岁、女14岁之前，是身体重要的发育长高阶段。中医上称为“转骨期”。

从社会竞争及现代审美角度讲，男孩长过1.7米，女孩长过1.6米为好。如远低于同龄人平均身高，除父母遗传这一先天因素外，往往是孩子在发育期肝肾两虚所致。“肾主骨，肝主筋。”肝肾两虚必致筋骨不旺，其结果是在发育期骨架展不开、长不高，出现发育停滞现象。

在孩子成长的“转骨期”，如出现发育不良，补足肝肾的同时加以敛阳潜阳以收敛精气，就成为使孩子达到正常身高的关键。

遗憾的是，很多人已过“拔节期”，错过长高黄金期，这样效果就会差的多。身材偏矮的成年人经调理，有个别人会增高，且增高不显著（多数只增高一二公分）。现在市场上有人宣传：服用所谓“高科技长高产品”，成年后也有所长高。这是违背人体规律的，是不负责任的。

调养期间，在生活中尽量落实养生之道，最关键的一点是要保证睡眠时间。因为，人体长高基本是在睡眠中完成。

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八、青少年智力下降、学习变差

有一个现象：一些女孩子在小学学习成绩比男孩子好，可到了中学，特别是高中，智力情况开始明显低于男孩子。因此，一些重点高中宁愿招收考试分数稍低的男生，放弃分数高些的女生，以提升本校高考升学竞争力。

引起这种变化的原因很少有人明白，其实原因在于女孩性成熟早。《黄帝内经》云：“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七（14虚岁），天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。”“天癸”指女子体内循环的动力，主要来自肾气（先天元气）。

“肾主智。”女孩6周岁上小学，大约从初二至高一进入性发育阶段。任脉一通（子宫血脉通），月经初潮。开始成熟，智力下降就出现在这一时期。

肾是维持人体新陈代谢的重要器官。中医所讲的肾是一个循环系统，除肾脏本身外，还包括泌尿系统和性器官。女子在青春发育期前，肾循环系统力量足以调节人体平衡。进入青春期后，这种力量被分散，导致力量薄弱，出现手脚寒等状况，即“心肾不交”。

实践中，给手脚寒凉的女子及时酌情用[乾元养道]、[固本养道]、[天香养道]调养肾气、补益气血，不足一个月就可发生大变化：手脚由凉变温，人由疲倦到精力充沛，学习成绩明显上升。但对于身体基本正常的青少年，欲助长发育、健脑益智的，应该用[太和养道]养生。

另外，下列情况值得注意： （一）先天性肾阳不足

一些孩子在发育成熟前就手脚寒凉、记忆力不好，严重者到了七八岁还尿床（父母择子或怀孕期肾虚所致，是做父母的责任）。这种情况属先天性肾阳不足，肾系统力量不够，酌情用[乾元养道]、[固本养道]等产品认真调养，快的5到7天就可见效，多数一个月左右可消除。

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（二）无论男女、读书期间，在无外界干扰情况下出现明显记忆力下降，多数是肝肾不足所致。

有些孩子平时成绩挺好，后来虽然上课注意听讲，下课努力做功课，但成绩就是下滑。为此，有些糊涂家长往往责怪孩子不用功、笨。其实在，这并非孩子的错。

“肾开窍于耳，主脑，主智；肝开窍于目，主情志。”肝肾充足则耳聪目明；肝肾不足，记忆力会直线下降。肝肾不足者，虽然眼睛这个摄像头对着画面，耳朵这个听筒敞开对着声源，可录音、录像磁头却收录效果不佳。这种类型孩子酌情用[太和养道]等进行调养，补足肝肾，学习成绩均能有幅度提高。

（三）孩童时肾阳不足，中年后要受罪

肾阳不足者到了中老年更麻烦，尤其是女性。《黄帝内经》云：“七七（49岁），任脉虚，太冲脉衰微，天癸竭，地道（指月经）不通，故形坏而无子也。”“天癸”这一先天动力藏于肾，肾的推动力衰竭，相关疾病必然相继而至：心肾不交可引起心脏诸症、手脚寒凉、记忆力减退等；肾不主骨，可引起骨质增生；肾气衰可引起妇科诸证，小便失禁等；中老年男性手脚寒凉，可引起前列腺疾病。

青年时期，身体处于发育期，新陈代谢旺盛，肾阳不足一调就好。到了中老年，生命力本身不能与年轻时相比，如病根又是年轻时落下的，调养起来就费时费力。但只要调养得法，多数也能调好。

中医的思维方法是“以简制繁”，用最简单的方法解决最复杂的问题。“肾为先天之本”保养好这个“本”，人体可抵御许多病症。

九、膝盖发冷、头晕目眩、烦热失眠等

肾五行属水，为先天之本，内寄命门之火，故为水火之脏。肾中水火，共处一宅。水火相抱，阴平阳密。

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水（真阴）足则火藏于下，温煦脏腑，统领一身气化，是为健康无病。水亏于下使人体真阴不足，则会火失其制、浮越而上（离位上奔），古人对此喻为水浅不养龙（其本质是阴不制阳、阴不配阳、阴不潜阳）。就容易出现下身膝盖发冷，上身头面烘热、口舌生疮等症。大多喜热饮而尿多，症状往往白天明显，入夜则有自愈倾向。肝肾同源，肾水既亏，肝失滋荣，肝中所奇雷火（肝阳）也易上亢。反之，肝阴不足也会使肾阴亏损，致使水亏于下。肝肾阴虚则容易出现头晕目眩、耳呜、手足心烦热、腰膝酸软、急躁易怒、口干咽燥、多梦少寐等证候。

肝肾阴虚症多由房事、烟酒过度，情志内伤，以致精血不足损伤肝肾之阴等引起

第四章 脾胃虚弱的表现与调养

脾为后天之本，主运化水谷精微，输布全身，维持生命。脾与胃互为表里，“胃主受纳，脾主运化，一纳一运，化生气血。”故脾胃为人体气血生化之源，人后天身体状况，健康长寿与否关键在脾胃。

一、营养不良，消瘦或虚胖

“脾主运化。”有人吃的很好，膳食结构合理，但营养不良，大都是脾胃虚弱所致，有人食欲好，很能吃，但形体消瘦，容颜偏老，这是胃强脾弱所致。胃主受纳，这些人胃功能良好，但因为脾弱，吃进去的食物不能得到很好的运化，不能转化为人体所需要的精微物质（气血）结果还是营养不良。

二、肢体沉重、精神抑郁

“脾主肌肉”。脾气足，肌肉丰润，鲜活，面部生动富有活力。 脾气足，肌肉中气血通畅，故皮肤色白，丰润有弹性，精神爽快。

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反之，脾气虚弱者，面部肌肉呆板，全身肌肉酸懒乏力（甚至萎缩），肢体沉重容易疲乏，精神压抑抑郁。许多心理有疾病者都与脾虚有关。

三、口臭、嘴唇粗糙

“脾开窍于口，其荣在唇；脾气通于口脾气足能知五谷。”脾气足者呼出的气无异味，吃食物可品出其中香味。脾气弱者唇白而粗糙，呼出的气息异味浓重，饮食无味；肉寒凝脾中则唇紫或者黑。许多现代女性靠涂口红遮盖暗淡粗糙的嘴唇，却不懂只要调好了脾就可使嘴唇自然红润。

四、便溏、水肿、心情烦躁

“脾主运水湿，输布体内水分。脾虚失职，则导致水肿，便池。”水湿运化不掉就会出现大便粘腻不成形，即便溏。

体内是否有湿最便捷的方法是看大便：大便不成形，长期便溏，必然体内有湿；大便成形，但大便完成了总有一些粘在马桶上，很难冲下去，也是体内有湿的变现；如果有便秘，且大便不成形，排便不通畅，说明湿气很重，这是大便粘腻停留肠内之故，久而久之粪毒入血，百病丛生。

“湿重如裹。”如你早上起来老觉得困，觉得头上有东西缠着，打不起精神来，懒得动单，那么不要看舌头，也不用看大便，也能判断体内湿气重。

湿气淤积过久就化为热，体内湿热明显者，鼻部容易出现粉刺，挤出小白点，且多数小便颜色偏黄。体内湿热者因为气血运行受阻，淤滞，往往皮肤色偏黄偏黑，心情烦躁，体倦乏力，精神不振。

湿热重者，体内类似于夏天闷热潮湿的气候，让人喘不过起来。

拖过健脾把体内湿邪驱逐出去，就能营造一个艳阳高照，天气晴朗的和谐环境，身

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心就会光明灿烂。

脾虚者水势停聚会造成人体浮肿。要注意：肾虚引起的水肿在腿脚部，脾虚引起的水肿在脸部及全身。故消除腿部水肿关键在补肾，消除脸部及全身水肿关键在健脾（同事辅以鼓舞肾气）脾气足，面部水肿而轮廓清晰，

肤色白里透红，全身赘肉消失。这就是“把人补瘦，而不是应该把人泄瘦，饿瘦”的道理。

脾肾两虚者往往虚胖，浑身臃肿一身赘肉。补肾之法减肥增加骨密度，健脾之法减肥能增加肌肉密度。

五、贫血、牙龈萎缩

“脾统血。”脾虚可导致血不循环，引起各种出血的症状。脾有生血的功能，脾虚容易导致贫血。脾气足，气血旺。一些癌症病人化疗期间因为化疗造成血象过低，出现晕眩，厌食，脱发等现象，原因在于化疗导致脾虚。脾虚则血虚，故血象低；脾虚则胃气不足，故厌食。

引起脾虚原因最普遍有两个：一是吃，二是思。过多吃冰冷食物，寒性水果，暴饮暴食都能伤脾。

“思伤脾”，思虑过度也伤脾。不少人拉肚子，原因在于不知道劳逸结合，用脑过度使脾虚所致。每年高考前，考生拉肚子会明显增多。

“脾与胃互为表里。脾主升，胃主降。”胃主降，水谷才能下行便于消化；脾气生，才能把营养输给肺，肺再把营养传送给其他脏腑；脾喜燥恶湿，胃喜润恶燥。脾气虚弱太久，上牙龈萎缩；胃气虚弱过久，下牙龈萎缩。脾胃升降之气即为中气，中气为人一身之气之枢纽。中气足声音响亮，反之则语音低微，有气无力。

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六、各种胃病（胀、痛、酸、呃气、腹泻等）

“肾为先天之本，脾胃为后天之本。”肾虚弱者，靠后天脾胃滋养可延年益寿；反之肾强者脾胃不好，也会减短寿命。世上不存在脾胃不好而又长寿之人。

胃病调养离不开健脾养胃，化瘀生肌。仅如此对一些老胃病的调养效果不会很理想。从五行学说可知，对脾胃调养还要加强对肝肾的调养要疏肝平肝养肝，要温养肾气，要就是要整体调养。

在五行生克关系中，肝胆属木，脾胃属土，肝木过旺则克伐脾土。肝木疏泄太过，则脾胃因之而气虚；肝气郁结太甚，则脾胃因之而气滞，两者皆是肝木克脾土。我们心情不好往往会使胃部难受不思饮食，或致使老胃病发作，原因就在于此。所以调养脾胃，离不开疏肝平肝养肝，使肝气通达。

脾胃为后天之本，又来先天肾阳之温熙方能蒸化水谷。肾气足可促进脾胃健运。古人对此有形象的比喻：锅里放着食物和水，火力不够，食物怎么会熟了呢？所以，调养脾胃还要照顾这个锅底之火，也就是要温养肾气。前人总结经验：凡调养脾胃无效者，加以温补肾气，就能速见起效，原因也在于此。凡久病毕损于肾，其实多数老胃病患者身体都偏弱，都肾气有损。

故传统中医对胃病的调养，要点在于健脾养肾，温肾疏肝，化瘀生肌，恢复人体平衡。

胃为水谷之海，主受纳，腐熟，通降饮食水谷。五脏六腑皆受气于胃。古人讲：“有胃气则生，无胃气则死”， “人无胃气者，辞谢不治”。由此可见其重要性。故有胃病者一定要及时调养。

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第五章 睡眠与养生

一、睡眠为第一大补

“药补不如食补，食补不如睡补。”传统养生认为睡眠为第一大补。有“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫”的说法。睡觉为何如此重要？老子讲“一阴一阳谓之道”。

通俗说：睡觉是人休养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程；白天工作、学习则是释放能量的过程。阴阳各半，缺一不可。

最佳睡觉时间应该是亥时初（21－23点）至寅时（3－5点）末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可休养生息，可使人一生身无大疾。

中午午时（11－13点）也要安排半个小时午睡（午睡被称为美容觉，养颜效果明显）。 百岁老人有个共同特点，就是亥时睡、寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持容颜娇好，就应早睡早起。

经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。《黄帝内经》云：“气以壮胆。”“十一藏腑取决于胆。”人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。23点至凌晨1点是子时，胆经最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现“抑郁症”，做事也会缺乏胆量。

子时不睡,除造成胆汁新陈代谢不利外,还可造成贫血、供血不足。肝虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之证。肝胆在五行中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在五行中为白色，寅时未睡，面色就易青灰。

由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。

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二、失眠多梦的调养

天醒人醒。早上天亮了，人体由静止状态变为活动，古人称为“寤”，此时阳气外放，运行在人体阳分里，是阳气渐盛的表现；到了晚上，天睡人睡，人体慢慢进人静止状态，古人称之为“寐”，此时阳气回归阴分开始养阴，是阳气潜藏的表现。故古人云：“阳出于阴则寤，阳入于阴则寐”。人体只有与天地相应使这个阴阳转换顺利进行，方能健康长寿。所以古人讲：“不觅仙方觅睡方”。那么人为什么会失眠？为什么会“阳不入于阴”以致“不寐”呢？

一是气血两虚。正常人白天特别精神，晚上困倦。这叫气血运行不失其常。我们可观察小孩子，白天生龙活虎，晚上睡的很沉，这是气血充足的表现；但等到人年纪大了，元气渐渐衰弱，气虚则血少，就容易出现气血不足的现象。

气血不足不能濡养五脏，这时白天就不精神，昏昏欲睡，到了晚上反而失眠多梦。就是说睡好觉是要有物质基础的，这个物质基础就是气血要充足。

二是心肾不交。人的心火上炎，肾水下行，就会形成心肾分离的局面。造成人到晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦，两腿发沉。人体在心肾相交、水火既济的情况下方能进入深沉睡眠。

心肾不交造成的失眠较难治疗，过去，几剂酸枣仁汤，再或温胆汤就能治好，但现在还用这些药已经没有明显效果了。因为现在人的生活比古代人的生活复杂得多，很多人的失眠都与长期熬夜有关。晚上11点到凌晨1点是人体阴阳相交、胆经正旺的时候，经常性不在此时入睡，就会慢慢地出现心肾不交的状况，导致失眠。

睡前泡脚有利于心肾相交、水火既济。热水泡脚对促进睡眠非常有帮助，而且简单易行，自己在家都可操作，失眠症者不妨尝试一下。长期睡不好的人坚持一段时间热水泡脚，睡眠质量会明显提高。

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三是胃不和则卧不安。晚上吃得太多也会造成失眠。古代养生讲究过午不食，就是一天只吃两顿饭，上午一顿，中午一顿，晚上不再吃东西。生活规则也是日出而作，日落而息，所以那时的人很少失眠。

另外，中医有“五脏皆有不寐”的说法。人体任何一个脏器出现问题都会造成失眠。 除以上三大原因外，现代社会中以“肝郁”为主证所占的失眠比率越来越多。情志不悦、工作压力大、受惊吓等因素都会导致“肝郁”，多见于脑力工作者。“肝郁”失眠者平时要注意多运动，和大自然多接触。

对失眠多梦者要注意以下调养之法：

1、单纯性睡眠质量差者，用本草养正堂【本草养道】2号调养即可；

2、长期顽固性失眠者，选用【本草养道】系列中的专用产品组合调养，或加本草养正堂【太和养道】以使水火相济颐养心神。身体虚损重者，还需再酌情选用本草养正堂【养正.固本.天香】等养道系列进行调养。

3、过了早晨六点一定要起床，不要睡觉；白天午睡不得超过1小时；严重失眠者上午10点前服浓茶一杯以助阳出阴，其余时间严禁喝茶。茶叶虽性寒，但能助清阳之气上升，饮茶后头脑清醒就是证明。

4、下午进行体力劳动或运动，出出汗最好；晚饭只喝粥等易消化的食物； 5、睡前泡脚（泡至脚部皮肤发红，浑身微微出汗。一般需泡20分钟以上）。泡脚后立刻上床睡觉。

按以上方法调养，多数五到七天可见效，顽固性失眠需10天左右。如此调养是根本上调养，既解决了失眠多梦问题，又滋养了人体气血，增强了体质。

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第六章 人体大修

一、中医养生,脾肾为主

肾为先天之本(又称先天之根),是生命的原动力,五脏精气的源泉,生命的主宰,内寄命门真火(又称元阳),被称为人之乾元.故《易经》讲：“大哉乾元，万物资始！通俗讲就是：有了太阳才有了生命，肾之元阳就是人体中的太阳。

命门真火发动人体十二经循行不息，五脏六腑气化周行，生命欣欣向荣。此火一衰，诸脏皆衰，百病丛生；此火一灭，生命终结。

肾为先天之本，生命之本源，所凭者，此火；后天之本脾胃，气血生化之源，所凭者，此火。（脾胃必赖先天肾阳之温煦，始能蒸化水谷。肾气一衰，火不生土，必然脾胃失运）。

养生若损此火则折寿，治病若损此火则殒命。故古人强调“万病不治，求之于肾”，求之于肾就是救人身之阳气。阳气充足与否关键在于肾气是否充足，补肾气能强五脏。

脾胃为后天之本。脾胃五行属土，被称为脾士，坤元。《易经》讲：“至哉坤元，万物资生！”就是生命的维持必须依靠脾胃这一后天之本，健脾胃方能养五脏。

人体惟有依靠脾胃，才能将食物消化吸收，才能化生气，血，津液等营养物质，全身脏腑经络组织才能有充分的营养，生命才能维持。

如脾胃有损，胃气不足，不管虚症实症，一切饮食药物皆难以运化。尤其对于虚证（气虚、血虚、脏器虚损），都应考虑从脾胃入手调养。脾胃一强，则饮食消化吸收功能旺盛，自然化生充足的精血，使阳易生，阴易长，人体脏腑强盛，正气充沛。

古人总结道：“脾胃健运，饮食倍进，则余脏受荫，而色泽身强矣！”反之，若脾胃受损，胃气受伤，其他四脏必定皆无生气，百病皆生。故《黄帝内经》讲：“五脏六腑皆禀气于胃”，“百病皆由脾胃衰而生也”人有胃气则生，无胃气则死。

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脾与胃相表里，脾之气主升，胃之气主降。脾胃升降之元气混合在一起就是人们常说的中气。中气乃一身之气运转的枢纽。中气足，人身之气方能自如，周流全身。人体中气是否充足，也就成为人健康与否的标志之一。

在人的后天生命中，肾为脾胃之根，脾胃又为肾之本。把胃气与肾气相提病论就是要胃气保护肾气。故凡养生调病皆要以顾护培补脾肾元气为主，以保护脾胃元气为第一要义。

脾肾元气又合称为人之本气。人之本气充足健旺，生命方能欣欣向荣；人之本期虚弱，人体就会百病丛生；人之本气衰，生命就会岌岌可危。我们所说的人体正气，阳气，其实就指脾肾元气混化在一起的这个本气。

本气充足旺盛，周流全身，人体就不受侵犯，达到“正气存内，邪不可干”的目的。所以，保养好脾胃元气，人体气血就可充盈起来，抵御各种疾病，益寿延年。这就是中医养生的人体本气论，又称脾肾为本论。

二、中医补养之道

我们先谈谈传统中医对人体的两个基本认识。 第一，肾为先天之本，是生命根基之所在。

“肾旺，则诸脏皆旺”，“肾衰，则诸脏皆衰”。反过来，“诸脏皆虚衰严重或久者”又会“比损及于肾”，损及肾就是损人的阳气。就是说：诸虚百损（诸脏虚损衰弱）时间久了或严重了，必然会损伤肾元，耗损人体阳气，使生命根基动摇。

那边病不治，求之于脾胃”，又进一步说：“万病不治，求之于肾”。当人诸脏虚损衰弱时间较长（即古人说的久损不复）或极为明显时（不论时间长短），调养要诀与养生要诀完全一致，就在于旺盛人体本气，以顾护，培补脾肾元气为先，为主，且重点在于温养肾督阳气。

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第二，中医认为：百病在于淤。

人体气血在体内毫无阻滞的循环往复就是健康，气血瘀滞就会百病丛生。人体为何出现气血瘀滞？中医认为“气虚则瘀”，根源在于阳气虚弱，正气不足。人体阳气不足不到之处就会气血瘀滞，阳气愈不足气血瘀滞就会愈明显。气血瘀滞是表象，阳气虚弱，正气不足是本质。

多数人年轻时气血都很充盈，气血温养全身畅通无阻，身体健康无病。但过了30岁，人体阳气开始衰弱，五脏六腑开始走向衰老。这时不注意养生，全内就容易产生气虚瘀滞现象。其实，绝大多数进入衰老期的人，身上或多或少都存在一定的气血瘀滞现象。只不过多数不足以致病，只是生命活力略有降低罢了。

气血是人体五脏的“食粮”。如果气血不够充盈且瘀滞明显，五脏就会“营养不良”逐渐出现轻微的虚损，人就会处在亚疾病状态；如果气血瘀滞明显甚至于严重，那么五脏必然会出现明显的虚损，人就开始百病丛生了。反过来说，凡久病虚损者，不仅肾元耗损，阳气不足，其气血也必然瘀滞明显，而且往往虚中夹瘀，夹痰，夹湿，夹积（体内有病理性聚集物）。这是人体阴阳气血变化的一大规律。

人体过于虚损会出现“虚不受补”的现象。很多人不知道其中原因。其实很简单：一是脾胃虚弱，中气不旺，不能运载药力（营养）；二是体内气血存在不同程度的瘀滞现象。此时如一味进补，反而会导致气机滞塞，欲速则不达。只有疏通经络血脉，把气血通道打开，进补才不会导致人体气机滞塞，且可促进营养和药效的发挥。

调养的本质就是改变人体内环境气候，保护，启动病人的自我修复功能。调养后，各种病态的消除乃是人体正气充足，阴阳平衡的结果。

三、人体大修

人何时开始衰老？《黄帝内经》云：“女子 三七，肾气平均，故真牙生而长极；四

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七，筋骨坚，发长极，身体盛壮”；“男子 四八，筋骨窿盛，肌肉满壮。”意思是说女性21岁生理完全成熟，28岁生命力达到最盛（故古人认为女性最佳婚育年龄为21岁至28岁）。

盛极则衰，故女性普遍在28岁后开始走向衰老，男性则在32岁后开始走向衰老。（古人早已认识到女性比男性更快进入衰老状态，所以男女婚配，女方比男方小三到四岁为好）。对衰老这一生理现象，中医认为只要养生有道，是可以延缓的。对早衰者，通过科学调养，可“老树再发新芽”，重新焕发生命活力。所谓“人体大修”其实就是有效利用人体细胞百日左右更换一次的规律，按周期（百日）进行调养，在人体内部建立一个风调雨顺的平衡环境，使新长出来的细胞健壮，充满活力，从而驻容颜，抗衰老，保持健康身体。

现代医学研究发现：30岁是人类多数器官衰老的起点。从30岁起，耳鼓和中耳骨弹性开始减弱，听力走下坡路；大脑重量有最重的1600克开始减轻。我们常说的“老花眼”虽然到40岁时才被觉察，其实也是从30岁起开始变化；肺从30岁起弹性开始减弱。至于骨骼，心脏，关节，内分泌系统等器官，也是从30岁左右便结束了它们的青春年华（如果把古人认为男性与女性普遍进入衰老的年龄平均一下，刚好为30岁。可见，对人何时进入衰老，古今认识基本一致）。对30岁后普遍进入衰老这一生理现象，现代医学也认为，只要注意养生保健，完全可以延缓其进程。

人过30，好比车子跑完了6万公里，应好好保养大修一下了。人体大修的本质是通过符合自然的饮食让身体从饮食中得到滋养（排除错误饮食毒害身体）；通过符合自然的起居，“天睡我睡，天醒我醒”，保证良好休息质量（恬淡虚无，真气从之），滋养心灵（错误的心态则耗伤神气）；通过养生产品扶正调平，培元固本，增强人体脏腑功能，重建人体免疫力，改善体质去病延年。

中医调养只要遵守法度效果是神奇的。很多中老年人在人体大修前形容干瘪，满脸

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皱纹，小病不断，人体大修后多数人不仅消除了诸虚百损，而且白发变黑，牙齿不再脱落，已浮动的渐渐稳固，面部皱纹明显减轻或消失，性功能增强或恢复，增强体质，抗衰老作用极为明显。

人体大修后要注意两点：

一是食欲增加后，要保持七分饱三分饥，以防饱食伤胃。饮食上要清淡，要吃平性温性之物，少吃或不吃寒凉之物，燥热之物。寒凉之物损阳，燥热之物损阴耗阳，均不利身体。

二是随着整体生命力的提高，多数人性功能自然会有所增强。但不可频繁性交，以免导致阴精耗损过度，损伤神气。对于原本整体虚损阳气虚弱者，在调养期间（百日内）须禁绝房事。不然，一边在培补阳气，一边在损害阳气，达不到调养的预期效果。

生命力强不强关键看两点，一是食欲，二是性欲。食欲使人体得以生存，性欲使种族得以繁衍。生命力强的人此二欲基本也强，但是要懂得节制，提高自己的情趣，要有保护自己的意识，懂得收藏。其实完整的中医养生，由养生，养长，养收，养藏之道组成。当我们使生命力得到“养生，养长”之后，还要“养收，养藏”才对，这才是中华民族正宗的养生思想。只有懂得收藏，善于收藏，我们的身体才能真正强壮起来。

四、阶段调养

男性属阳，以气为本，故重在补肾；女性属阳，以血为本，重在养肝。这是传统中医在补养上所遵循的一大原则。

第七章 女性养生与常见疾病的调养

一、月经不调、痛经、色斑、肤色暗淡与美容美颜

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35 岁以内女子，肾气足者面色均白里透红、皮肤细嫩。肾气虚者面色青白、无光泽、多皱纹、色斑。

肾气虚则气滞，无以运血，以致淤血停于经络，滞于肌肤，故生色斑。肾气虚是色斑生成的根本原因。

肾气虚，女性易怕冷，手脚冬天不温热，重者夏天也冷；女性月经期间经血色黑，有血块，重者痛经。肾气足、气血旺，皮肤才能好。肾为五脏之根本，肾中精气是机体生命的原动力，故补肾是调经养颜、祛斑美容的重要原则。

肺主皮毛而卫外，调皮贵在调肺，益肺气能运血，使气血流通；肺气足，皮肤层气血充足，皮肤柔嫩、光滑、毛孔细。

肝藏血，脾统血，人体血液主要靠肝与脾来调节。补肝健脾，方能祛淤生新，使停滞于肌肤胺理的淤血得以祛除，新血得以充盈。故补肝健脾也是祛斑的重要手段。且脾主四肢肌肉，健脾能使肌肉丰活健美。

心主血脉，其华在面。心气足者血脉畅通，血液干净，脸色白里透红，皮肤光滑、柔软、细嫩；心气虚者面色苍白，毛孔见粗，甚者脸色发暗、发紫，无光泽。这是心气虚、血脉不畅所致，靠美容是解决不了根本问题的。

中医对肤色暗淡及各种色斑的调理要点历来就是：旺肾健脾、补肝益肺、养心养血、活血以旺盛血行，使五脏气血充盈，肌肤得养。此亦是中医美容之大法。

以下两种情况女性很容易长斑。

1.女性流产及生育后容易长色斑，或肤色变得黯淡。这是因为气血大量流失，如果底子不好或不注意保养，就容易导致气血不足，进而出现皮肤问题。

2 、“肺主皮毛”。肺气足，全身皮肤气血充足，营养物质丰富，皮肤柔嫩光滑，毛孔细。而“肾纳肺气”，肾气足可接纳肺气，肺朝百脉可养皮肤；肾气虚，肺的肃降功能受阻，面部易生蝴蝶斑、黑斑等，也容易长粉刺、痊疮。

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肾阳虚者在秋冬季手脚寒冷，严重者夏季也冷。成年女性一旦有此症状，每年春节过后，脸上即长色斑，也叫“肾锈”。

二、小腹疼痛、白带异常等

成年女性经常会出现小腹疼痛、白带异常（大多颜色偏黄或暗，有异味）、外阴痉痒等症，多数由妇科炎症引起。常见妇科炎症有：阴道炎、宫颈炎、宫颈糜烂、盆腔炎、附件炎等。

妇科炎症发生的内因在于体内湿热蕴结或本气不足、气血衰弱、抵抗力下降；外因在于外界病毒细菌的感染，中医称外湿。

《傅青主女科·带下》讲：“带下俱是湿证”。本气虚弱，脾肾肝三脏功能失调是产生内湿的根本原因：脾虚失运，水湿就内生；肾阳虚衰，气化失常，水湿就内停；肝郁侮脾，肝火必挟脾湿下注。湿热蕴结下焦，白带必然异常。同时中医又讲：“带下久治不愈者从痕论治”, 所以白带异常时间久者，会引起气血瘀滞，出现小腹疼痛等症状。

女性一旦体内湿热蕴结、气血瘀滞，体内环境就成了一个闷热潮湿的气候，容易滋生各种细菌病毒。故中医调养妇科炎症重在改善体内环境，旨在女性体内营造一个天气晴朗的和谐气候，细菌病毒失去生存繁殖的条件，各种炎症自然就容易消除了。

久居湿地、涉水淋雨、不洁性交，或在生育、流产等气血衰弱、抵抗力下降的特殊时期，外湿（病毒细菌）就容易侵人女性体内引起妇科炎症。目前以不洁性交、生育和流产导致外湿侵人而得妇科炎症的最为普遍。很多年轻女性一旦找了男朋友或结婚生育后，就会生各种妇科炎症，原因就在于此。这是外因。

针对妇科炎症，西医的疗法只是消炎杀菌。这种疗法没有改善人体内环境，没有将细菌、病毒生存繁殖的温床去除，所以经常反复，这是最令女性头疼的问题。中药组合调养之法，外消炎症、内调气血，抓住了解决妇科炎症的关键，内外因同时兼顾，能有

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效解决此病反复复发这一医学难题。

三、更年期综合症状

《黄帝内经》云：女子四十九岁（虚岁），任脉虚，太冲脉衰微，天癸枯竭，停止生育。天癸枯竭是指肾气虚弱导致体内雌性激素分泌迅速减少。但善于保养者，高寿仍可生育；不善于保养者，40 岁后会出现躁热不安，彻夜难眠，甚至狂躁、闭经。这是女性更年期综合症的征兆。

肾为五脏之本，肾气化生天癸，天癸激发冲任。天癸枯竭，必然导致年老体衰和肾气虚弱。现代女性在40 岁至50 岁之间，得此症状的较多，是肾气虚弱的表现。

四、不孕不育

现在，女性不孕的越来越多，除个别有生理问题外，大多在于阳气不升。凡不孕女性如手脚长期寒凉，同时月经不

调者，必是阳气不足。这些人群酌情用【养正养道】、【乾元养道】、【固本养道】来补养，使阳气生发，温养全身，把人补暖了，多年不孕者可怀孕生孩子；手脚寒凉时间长且明显者，经期多血块、色黑，宜用【固本养道】加【天香养道】011号过渡调养。

男性如因精于活力低下，阳痿以致不育者，用【固本养道】【水木养道】补养，多数同样可解决问题。不过要注意的的是，男性在调养期间要节制房事。如能暂时停止房事，则有事半功倍之效。

五、习惯性流产

不孕不育是件头痛的事情，但很多人好不容易怀上了，结果又流产了，还是没下一代。怎么解决这个问题？生小孩要做准备，男女至少要提前100 天做准备。也就是约3 个

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月。这个准备期很多人以为不抽烟、不喝酒就行了，其实最关键的是要注意休息，养阳气。一般来讲在准备期亥时初（21 点）就要睡觉，凌晨5 点钟就起床（冬天可起的迟些）。 事实上，现在流产很多是男的责任，那就是男的睡觉晚，这一点很多人不清楚。人在23 点之前没有睡觉，就会胆气不足。胆主木，就会木气不足，它就没有扎根力，结合的这个卵总是扎不了根，就容易滑胎（即使不滑胎，生下来质量也不好）。

有的女性身体很健康，膀大腰圆，可是怀一个掉一个，结果一看她丈夫眼睛内陷、打不起精神来，每天不到0点、1点不睡觉，木气不足阳气虚弱。而有的女的挺瘦，一怀就怀上了，怎么折腾也不掉，看人家的丈夫就明白了，生活起居符合养生规律，红光满面，木气足、阳气旺，怀上孩子还得注意优生优育的问题。

第八章 现代常见疾病的调养

中医一般讲调理，本草养正堂则讲调养。为什么？因为“调养”一词直接反映了本堂“扶正调平”这一核心理念。“调”就是调理平衡；“养”就是滋养生命，就是培补激发人体正气，就是扶正。其中“养”是手段，“调”是目的，“调养”就是“扶正调平”。由此，本草养正堂对现代常见疾病的调养之法又被称为养正自然疗法。

养正疗法的本质就是扶正气、调平衡，保护和启动病人的自我修复功能。核心优势在于：治本求源，重在调养；以养为主，寓治於养。

需要说明一点：中医本质上不治“症”，只治“证”。中医学的“证”是人体阴阳气血、五脏生克、气机升降，也就是整体失调在患阶段特殊矛盾的集中体现。故治“证”即是调节整体，整体康复则局部的病变可不治而愈。

传统医学已失去昔日国医光辉，一些传统医学名词、术语现代人已很生疏，本章如此命名和阐述只是为了方便大家阅读和理解，特说明。

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一、冠心病

冠心病古称胸痹，俗称心脏病。非常危险，发病率非常高。冠心病有五大症状： 一是呼吸困难、胸憋、胸闷、气短，劳作或登高加剧；二是心绞痛；三是心悸、心慌、焦躁不安，典型症状是恐惧。心主神明，心血不足则神志不安。胆小是冠心病的症状之一。四是头晕。经常头晕目眩或眼睛前发黑，甚至突然晕倒。这是由于心律失常导致大脑缺血、缺氧所致。五是舌头和口唇发紫。冠心病患者由于心脏供血不足，都会嘴唇发紫，舌头伸出来也是酱紫色的。

有上述五个症状中两上以上，基本上可以确定是冠心病，应马上开始积极防御和治疗。

中医理论认为：阳气（即元气）为人体健康的根本，是生命的原动力，阳气充裕则身体健康，阳气不足或受损则生病，阳气耗尽则死亡。找到了生命的原动力是阳气，我们就不难理解，冠状动脉为什么会硬化，冠心病为什么会发生。

俗话说：“流水不腐，户枢蠹”，年轻时，人体元气充足，血液流动强劲有力，血液中杂质不会沉淀，血管硬化也不会发生；年过三十元气由盛转衰，血液虽然还在流动但力度会越来越不足，血液中的杂质就会逐渐分离出来，附着在血管壁上，造成血管硬化。正因为如此，40岁到60岁人群有50%以上存在着不同程度的血管硬化，70岁以上人群血管硬化更是高达90%以上。冠状动脉硬化严重者就成了冠心病。所以冠心病本质是人体阳气亏损引起的衰老退化症。

我们观察一个实验：桌子上放一杯水，水中有沙子，用筷子搅动水。搅动快时，沙子不会沉淀；搅动慢时，沙子会沉淀。沙子为什么会沉淀？与沙子的成分有关系吗？没有！与水的成分有关系吗？显然没有！与杯子的材料有关系吗？也没有！沙子沉淀的原因只有一个，那就是筷子搅动水的动力不足了。杯子里的沙子很像血管里面的沉淀物—

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—胆固醇、甘油三脂。血管硬化了，其原因和甘油三脂、胆固醇没有直接关系。遗憾的是，全世界西医都在和甘油三脂、胆固醇作斗争，和一个不是病因在作斗争。

中医理论认为：阳气虚方使邪踞胸中阳位。冠心病如不补阳气，什么药都治不好。冠心病多为本虚标实证，本虚即气虚，标实即血瘀，气愈虚而血愈瘀，阳气足则血瘀自解。补阳气方是康复冠心病的正确指导思想。

传统中医对冠心病调理一般以补肾健脾、益气扶阳为主，同时辅以柔肝养肝、流通气血、活血化瘀。通过整体调养使人体恢复阴阳平衡。这样调养的好处是既调好了病，又增强了体质。

本堂以冠心病一般用[正阳养道]，结合[养正养道]、[固本养道]进行非医疗生活调养。该养生制品能契合冠心病人群身体需要，改善各期冠心病体内的环境气候，达到调理平衡之目的。

用上述方法进行非医疗生活调养，多数人10－20天相关症状可明显减轻或消失，体质明显增强；心绞痛可明显减少发作次数或不再发作；调理一到两个周期，多数冠心病可自然消除，且体质增强。

特别强调的是，症状完全消失不等于冠心病完全康复，仍要用[正阳养道]、[固本养道]调养一段时日才可防止病情反复或复发。如此好的调养效果，西医认为不可能，然而却是事实。

现代人心脏安放起搏器、金属支架的越来越多。从病理学角度，心脏衰竭安起搏器，血管狭窄放支架是合理的。但以整体观来看，除脏器损坏者外，大多根源是气血不足，内环境遭到破坏所致。例如，一个手电筒灯泡若明若暗是电池快没电了，电池充上（补充阳气）灯炮又亮了。一些原本打算做手术的人，经调理得以康复，家属千恩万谢以为神奇，其实道理就如同电池与灯泡关系一样简单。

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二、高血压

高血压是现代常见病，有原发性高血压和病源性高血压之分。原发性高血压占90%以上，本文所讲指的是原发性高血压。

原发性高血压是古老的常见病，中医古称眩晕，会发生中风、偏瘫等并发症。原发性高血压产生的关键因素就是血液循环过程中的阻滞与障碍，引发人体高压机制的启动，是人体的应激措施。

血压的作用是什么？为什么要升高？血压的作用无非是维持一定血流量。人体组织器官需要一定血液来供养，单位体积内，每分每秒都需要有一个血供量，达到这个量新陈代谢就可得到保障。

人体血压升高了，大大超过正常值，为什么？根本原因在于单位体积内血供量发生了改变，血供量不足，达不到原来的正常量，怎么办？只有启动血压这个调节机制，通过升高血压来维持原有的血液灌注。

正常血压下，单位体积内血供量为什么会下降？为什么达不到原来需要的那个值？很显然，是运血的道路出现了障碍，如：血管壁硬化变厚，血管变窄等等。

那么血液为什么会瘀堵？根本原因在于阳气不够旺盛，在于阳气不足。阳气旺盛的人气化能力就强，即使饮食起居不是很注意，问题也不大。这就是为什么一家人都吃的很咸很油腻，结果老人有了高血压，小孩，年轻人就是没事的原因所在。

人到中年元气开始虚弱，这时如不注意保养，不懂得日常养生，身体就会阴虚，血液循环也容易瘀堵，高血压就容易产生。很多原因都会造成人体阴虚，如熬夜、房事、喝酒、喝浓茶等，其中一条就是过多摄入食盐。我们往各种肉类上抹上食盐，马上会看到脱水现象，我们吃进过多食盐，身体会因体内组织分子脱去结合水而发生警告——口渴，造成身体阴虚。我国居民从南到北，口味越来越重，食盐摄入量越来越高。高血压

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发病率就从南到北一路高升。

要注意的是：凡精气足者饮食必然清淡，嗜咸者定是脾肾两虚。脾虚则会饮食无味，由于不能品尝食物天然滋味，吃味道浓厚的食物才觉得有滋味；肾虚者一定嗜咸，因为肾“在味为咸”。脾肾两虚是造成口嗜咸的主要原因，而嗜咸又使高血压病人血液浓度提高，走入了一个恶性循环。

因此，治疗高血压的根本办法不是降压，压降下去了还会重新升起来而且会升得更高，因为要解决血供不足的矛盾就必须升压。所以西医降压要你终身服药，不是一个好办法。而且西药降压后，由于血流缓慢、供血不足，往往会形成血栓。很多病人老老实实吃西药，最后仍然发展到脑血栓、偏瘫等地步，道理就在于此。

那么根本办法是什么？就是温养阳气、滋阴活血、疏通经脉、整体调养。把人体阳气补足，消除血液瘀堵，血液循环过程中的阻滞与障碍没有了，不需要很高压力就可顺畅流通，血压自然就降下来。把产生高血压的根源去除了，血压就能长期得到控制。

有了高血压，可用本堂[正和养道]022号进行非医疗生活调养。多数人调养几天后血压就会平稳下降，相关症状也会明显改善。一般调养一到两个周期后，60%左右的人血压可得到长期控制；调养一年时间，约80%的人可望康复；约有不到20%的高血压患者调养效果不佳，需长期少量服用养生产品控制病情，其中原因不明。

停用[正和养道]022号后，建议服用一段时间[养正养道]养生（一般一个周期就可），以求培元固本。按周期科学调理，多数人血压有望得到长期控制。

三、高血压、脂肪肝与肝病康复期

脂肪肝与高血脂，是以肝为核心的造血机制气化功能失调，不能把营养气化为血而成为脂肪。无论吃素吃荤，只要以肝为核心的造血机制气化功能失调，就容易得脂肪肝及血液高脂肪症。

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吃喝应酬多的人平素饮食失节，过食甘肥之品（酒、肉等高热量之物），久则必困扰脾胃，使脾胃运化乏力，饮食不化精微，加重了肝的负担，易出现脂肪肝或高脂肪血症。

肝属木，脾属土，肝气旺盛，首乘脾土，所以《金匮要略》云：“见肝这病，知肝传脾，当先实脾。”故调肝必健脾，此为培土荣木之道；肝肾同源，肝木得肾水之涵养则荣，失之则萎。故调肝还应补肾（肾阳要足），此乃水旺木荣，肝肾同治之理。

对高血脂、脂肪肝的调养以健脾为主，调和肝、肾。能过整体调养，把肝气补足，使肝气条达，内环境改善，血脂就自然正常，多数脂肪肝也可不治而愈，逆转为正常；严重脂肪肝虽不能一时逆转为正常，但调养一段时间后，服用者都可明显感到症状改善、精力旺盛，坚持服用均有望康复。

有了高血脂、脂肪肝后，可用本堂的[正和养道]011号进行非医疗生活调养。多数高血脂调养7到15天可明显改善相关症状，高血脂人多数需调养一到两个月就可消除；脂肪肝一般约调养21天可收效，多数脂肪肝调养一个周期可康复，很少有失败的例子。个别严重的脂肪肝要延长调养周期。

凡慢性肝病患者在恢复期可酌情选用[木春养道]用于日常保健，各种慢性肝病患者见肝区胀痛、肝脾肿大、轻度肝硬化，或精神萎靡易疲劳者，可用[木春养道]调养21天左右就可明显改善相关病情，旺盛精力、增强体质，提高生活质量。肝脾肿大者多数调养45天就有明显效果，可见肿大之肝脾软化回缩。这就是养正自然疗法寓治於养、讲究培补人体气血的好处。

养正自然疗法调病的特点是：养生的过程就是调理、消除疾病的过程。经上法调养后，应酬多的人酒量会明显增加，这是肝气充足的表现。

目前，社会上针对脂肪肝、高血脂的药品、保健品很多，多数是植物提纯，有很好降脂效果，服用初期效果很好、很快，但到后来效果都会逐渐减弱，由于不能从根本上调养身体，多数不能解决问题。其中原因请看本书《中药现代化不能搞提纯》一节内容。

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四、糖尿病

古代医籍中没有“糖尿病”这个名词，但认识却很早。《黄帝内经》就记载有“消渴”、“肺消”、“膈消”等病名，是我国医学界关于糖尿病的最早论述。我国早世界上记载糖尿病最早的国家。

祖国医学千百年来对治疗糖尿病积累了丰富的经验，是临床治疗糖尿病及其并发症的一大宝库，许多治疗方法和疗效是西医西药所不具备的。社会上有人说“中医不能治疗糖尿病”、“中药不能降血糖”，这些都是偏见，只能说明他们对中医一无所知或知之甚少。

与西药控制糖尿病相比，中药有以下两方面优势： 1、中药不仅控血糖，而且控制并发症

人体所有疾病都是阴阳失衡的结果，糖尿病同样如此，血糖升高是糖尿病人阴阳失衡后的一个具体表现。西医把眼光盯在降糖上，中医目标在于恢复人体阴阳平衡。阴阳平衡解决了，血糖和并发症问题自然都解决了。

2、中药不会出现继发性失效

服用西药控制血糖患者需要经常换药，这是一个非常头疼的问题。西医传入中国时间并不长，在量临床资料表明：所有糖尿病患者服用西药后，10年之内无一例外都要产生并发症；但中医通过辨证论治，不仅能治疗糖尿病及其并发症，明显减轻症状，而且能解决西药继发性失效的问题。

本堂认为：糖尿病是以肾、膀胱为主体的水循环系统气化功能失调所致。对本病调养，要把肾阴虚内热的“热”降下来，把肾阳虚外寒的“寒”去掉，人的血糖、尿糖就容易恢复正常；要注重对肾的调养，以温补肾阳为主；同时要注意滋阴活血及健脾阳，整体调养、培补人体正气，恢复人体平衡。

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关于糖尿病的日常调养注意以下问题：

1、要饮食调节血糖，饮食要讲究高蛋白、高维生素、高纤维。粗粮、蔬菜应大量食用，但尽量不要吃高淀粉（细粮）、脂肪、糖类等高热量食物。

2、尽量不要使用西药降糖，西药降糖对肝肾不利，降低胃气（胃气恰恰是生存的首要条件），无形中会减少自然寿命。这就是连续使用降糖药多年，多数人体质下降的原因。

3、西医治疗糖尿病以降糖为主，中医讲究调养，以“补元气，调平衡”为主，两者结局完全不同，西医降糖的结局多数还是发生冠心病、脑血栓等一系列并发症。而中医在自然降糖的同时，还增强了人的体质。

五、慢性支气管炎、哮喘

顽固难愈的慢性支气管炎、哮喘、肺气肿及肺心病，中医称之为咳喘痼疾。近年来，该病发病率有逐年上升的趋势。咳喘痼疾是以肺为核心的循环系统失调所致。

中医理论认为：肺主呼气，肾主纳气，肺为气之主，肾为气之根。咳喘痼疾病灶虽在肺，根源其实在肾。调养咳喘痼疾重在旺盛肾气以强为脏。调肺的另一个重点是健脾。脾为土，肺为金，土生金。脾胃正常，肺的功能才能好。通过培补脾胃调理肺，中医称之为“培土生金”法。故对咳喘痼疾的调养重在旺盛脾肾元气，使人体本气充足、强盛五脏，咳喘痼疾可不治而愈。

古人讲：“哮喘专主于痰”，“痰”是人体津液不归正化而变生的病理产物，既可因病而生，也可停积致病，是导致多种疾病的病理因素，故被现今医学界称为第二病因。然深究之，毕竟“痰非病本，乃病之标，必有所致之者”，痰的产生，主要是因肺不能布散津液，脾不能运化精微，肾不能蒸化水液，以致津液凝聚成痰，伏藏于肺，成为发病的潜在“宿根”，会因各种诱因而产生。

对此，古人精辟概括道：“肾为生痰之本，脾为生痰之源，肺为贮痰之器”，形象说

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明了肺脾肾三脏功能失调是造成本病的主要病理基础，而脾肾阳虚，特别是肾阳衰惫是本病的主要病因，“其标在肺，其本在脾肾”是本病的主要特点，所以健脾化痰、温养肾气是本病的治本大法。肾气充足，脾胃健运，其痰自化，哮喘自愈。

当然，在补肾健脾为主的情况下，辅以润肺养阴（养肺阴）、化痰止咳还是需要的。传统中医对慢性支气管炎、哮喘、肺气肿及肺心病的调养以补肾主，辅以润肺养阴（养肺阴），化痰止咳，通过整体调养、恢复人体平衡、激发人体正气，咳喘痼疾就能自行消除。

一般按法调养10到15天。咳喘、多痰、呼吸困难等相关症状可明显减轻；调养一个月后食欲大增，体质增强，不再轻易感冒；调养一个周期（个别需两周期），随着人体逐渐调理平衡，多数人慢性去气管炎、哮喘这一陈年痼疾可逐渐自行消除（其中肺气肿及肺心病大多可控制病情）。

经调养，大部分原本早衰的中老年朋友，不仅咳喘痼疾得以康复，而且有的还出现了白发变黑，牙齿不再松动脱落，已浮动的渐渐稳固，面部皱纹消失，体力充沛，性功能恢复等现象。

凡病史在5年以上的慢性支气管炎、哮喘者，在第二年、第三年夏至节起再用[固金养道]进行调养，时间为60至100天，其意在于：一是拔除可能潜在的病灶，巩固效果，杜绝复发；二是强化五脏功能，培元固本、益寿延年。这所以选在夏至起调养，乃是遵守春夏养阳之理，借天力以助药力，以期用最小的投入得到最大的收益。

六、颈椎腰椎病、肩周炎

肾主骨，对各种骨病的调养当以调肾为本。肾主藏精、生髓、督脉隶属于肾，总督人体全身阳气。肾气虚弱，肾精虚少就不能上承于督脉，致使督脉空虚，出现腰背酸痛、板结的情况。时间长了就容易在颈椎腰椎处产生病变，最常见就是骨质增生。

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针对骨质增生人群，我们的调养总则是：以调养肾为主，辅以健脾益气、活血化瘀。如此调养，就可逐渐改善骨病人群体内的环境气候，达到调理平衡之目的。

肩周炎古称肩凝症，又称五十肩。人50岁左右时，已是气血渐衰，此时如遇风寒袭，乃成本病。患肩周炎者，大多肩部呈骨质增生，同时伴有颈椎腰椎部位不适或病变。肩周炎的调养与颈椎腰椎病变的调养要点基本一致，所不同的是肩周炎患者要辅以化痰散寒及加强对肝的滋养。

七、各种痹证（风湿、类风湿、痛风）

风湿、痛风性关节炎均属传统中医痹证范畴。痹者，闭也。致病之因在内为正气不足，在外为风湿三气杂至，导致气血闭塞，经脉不通所致。对此《黄帝内经》早有定论。《黄帝内经》说：“正气存内，邪不干；邪之所凑，其气必虚。”凡痹证患者均阳气虚弱。

中医历来对此证调理以扶正固本、温养阳气为本，辅以活血化瘀、通经活络 、祛风散寒为治本大法。通过整体调养，激发人体正气、恢复人体平衡。

有了风湿、痛风等风寒痹症后，选用中药养生制品[清风痛痹]进行非医疗生活调养。经调养，快的3天见效，慢的7天见效。调养一到两个周期后，如症状已经消除，可逐渐停服专方。

停服后，需继续服用[固本养道]养生善后，一般建议连续调养一到两个周期。如此调养，其目的在于旺盛肾气，重建人的免疫系统，防止疾病复发。各种风湿骨病之所以产生，除生存环境等外在因素外，内在根本原因就是元气不足。

痹证患者调养期间，最好禁止房事！调养好后节制房事，坚持运动，避免久坐湿地，可保不再复发。有条件者可常服[固本养道]养生。

采用养正疗法调养痹证，不仅使多数人关节组织功能有望逐步恢复正常，而且提高了人体正常免疫功能和生理功能，让多数患者重新回归到正常生活状态。

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一般来讲，痹证患者不宜吃生冷、辛辣等刺激性强的食物，饮食应以清淡为主。痛风病人特别要注意应禁食一些食物。

八、前列腺增生、肥大症

前列腺增生肥大是现代男性常见病，表现为尿急、尿频、尿痛、小便点滴不出或淋漓不净、小腹部会阴胀痛、腰骶部酸胀刺痛、性功能下降等，古称“癃闭”。

人年轻时元气充足，很少得此病；30岁后元气开始由盛转衰，此病便可能发生；50岁后人生过半，元气不足，此时若纵欲过度或保养不当，元阳过度亏损，多半会得此病。

人体阳气衰减主要是肾阳不足引起。肾居下焦，为先天之本、气化之根，内寄命门真火，主温煦万物。此火一衰，下焦阳气不足，阴寒就会阻滞膀胱气化。这种情况下容易出现三个现象：一是小便困难，严重的还会使膀胱水液“冰结”，欲出而不能；二是小便次数特别多、但尿量不大，往往喝水不久就急着上厕所；三是性功能亦随之下降。

所以，对前列腺增生、肥大的调养要以扶下焦阳气（肾阳）为根本。肾阳充足、命门火旺、气化蒸腾，阴凝自解。

脾胃居于中焦，为人身气化升降之中枢。胃气不降，诸经之气皆不得降；脾气不升，诸经之气皆不得升。若因不知保养以致伤脾胃元气（如劳倦伤脾，寒凉败胃），使中焦升降出入机能紊乱，则清旭之气不能输布，后天这精微无所归藏，饮食水谷精微不能摄入，废浊之物不能排出，则诸证丛生，甚则大小便不能排出（温热蕴聚下焦，无由化解）。故《黄帝内经》讲“中气不足，溲便为之变”。此即中焦气化之要。

肺居上焦，为五脏之“盖”、水之上源。肺气宣降正常，水道通调，下输膀胱而出。脾属土，肺属金，人若脾肾阳虚，便会出现土不生金的局面，使肺气虚弱。肺气虚弱则宣降失常，便会致使水道不调，闭下窍膀胱，小便就会出现淋漓不通的现象。

故对癃闭一证调养，在整体调养的同时，当以顾护脾肾元气为主，调三焦气化使正

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常。可惜的是，现代很多医生不明三焦气化之理，一见前列腺增生、肥大者，便一味消炎杀菌、清热解毒，或一味活血化瘀，以致伤脾胃元气，败命门真火，使脾肾气虚。虽取一时之效，终留无穷祸患。

故见病治病乃医家之大忌！以人为本，照顾整体，顾护脾肾元气，方为第一要者。万病皆然，不独此证。

九、房事和谐与保健

男女房事和谐要有物质基础，这就是五脏气血要充足。根本是肾，关键是肝和脾。 肾藏精，主生长、发育、生殖机能。肾气虚，则性机能低下，性欲减退；若肾阴虚，则肾精减少，浑身酸软。女性肾虚时，性交时阴道分泌物减少，快感减少性欲减退，厌倦房事（古称阴痿）；男性肾虚时，易导致阴茎不勃起（即阳痿），或不全勃起，或勃起时间不长，或举而不坚，或乍交即泄，致阴茎迅速疲软。肾虚督脉空虚不能濡养脑髓，故记忆力减退，精神疲倦。这点在房事后表现更明显。

补肾阳能鼓动肾气，补肾阴能增加精液。肾气充实，肾精丰满，可促使毛发生长，皮肤有光泽，生殖机能正常，性交时女性阴道分泌物增多，快感增加，男性阴茎勃起有力、持久。肾气肾精充足，督脉充盈，脑髓得之濡养，故脑健，记忆力增强，精力充沛，房事之后体力恢复快速，不易疲乏。

肝主疏泄，主藏血，主筋。筋病为肝所主，男性阴茎属筋的范畴（宗筋聚于前阴是为男性阴茎，故宗筋又可代指男性阴茎）。古人认识到：“宗筋精血充盈消退、挺纵舒缓赖之于肝”，意思就是阴茎勃起、疲软是否正常有赖于肝的正常功能。

在人性交过程中，肝决定了阴茎勃起时的长度与力度，肾则决定了阴茎勃起时的粗度与热度。肝功能差，阴茎短小，房事必然不和谐。大部分男人阴茎短小是肝肾两亏，尤其是肝不够健康强壮所致，是一种萎缩症（筋缩）。以肝为中心的萎缩症，其调养的关

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键是活血通络。多数阳萎患者，均肝肾两亏，需要在补益肝肾的同时，疏通经络，流通气血。

脾肾功能的好坏，除直接影响人的发育（其中包括性器官和性功能的发育）外，也直接影响一个人的性功能好坏。

脾胃健运者，其脾肾阳气大多充足，体力旺盛，性功能正常。脾胃虚弱者，体力虚弱，性欲与性功能低下。

对房事感到疲乏厌倦的男性均可酌情服用[水木养道]011号、[固本养道]进行非医疗生活调养，一般10天内就能改善相关状况，可明显提高房事质量及延长房事时间；阳萎的男性一般在15天内见效，个别严重者需一个月左右，多数坚持调养2个月就可恢复正常功能。调养要点如下；

1、男性阳萎，或阴茎勃起困难，或举而不久、不热、不坚者，一般酌情用[水木养道]011号、[固本养道]调养；

2、男性阴茎勃起基本正常，但频繁早泄者，或时常梦遗者，或阳痿伴有心情烦躁者，宜用[水木养道]022号调养。

3、女性性欲低下者，可在服用[养正养道]、[固本养道]的基础上，再酌情服用[天香养道]011号，见效更明显。

性功能调养正常后，绝不能依仗养生品提高性生活频率。一定要注意养生，这样才能在性生活和谐的同时，获得健康长寿。整体虚损明显者，调养期间要禁绝房事。

特别提醒的是：尽量不要服用速效壮阳产品。现在很多男性性功能已经不行了，但还在服用一些速效壮阳产品，这对身体伤害很大，且伤害是双重的。

当性功能表现不佳时，其实是身体的一种自我保护机制，就是告诉你要休息了，要养生了。很多人就是不听从身体的预警信号去安排休息，还吃什么“伟哥”、“金不倒丸”，强行做爱，频频过性生活。这是在鞭打病牛，是在透支，必损人的自然寿命。

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速效壮阳产品本身对身体的伤害很明显。速效壮阳药自古就有（以前叫）。研究这些的原料可以发现，这些组方都是由大热或大热大寒的药材组成。比如“金不倒丸”主要由麻黄与马钱子（有毒）这一热一寒的药材做成。从药材组成上我们可发现和的组方过错全有悖于常理，有悖于人的生理特点。

为什么吃了“金不倒丸”可一个晚上和数名女子交合，远远超出正常人的性能力其实是体内阴阳颠倒、气血紊乱（血热妄行）的结果，付出的代价是惨重的。

真正好的补肾壮阳产品，一是绝对不能用刺激性的药材；二是要阴阳双补，这是养生产品最基本的组方原则；三是服用后要能不同程度的增强脾胃功能。只有这样，人的生命力才能从根源上真正旺盛起来。

人的生命力从根源上真正旺盛起来需要有个过程，所以服用任何补肾养生产品都需要一段时间才能有效果。至于具体见效时间，体质好的就快些，体质虚弱的就费时一些。只要是从本源上增强体质的产品，肯定如此。

如何鉴别补肾产品有没有毒副作用？这儿告诉大家两个最基本的方法； 第一、看看服用产品一段时间后，食欲有没有下降。

古人讲：“伤胃气者谓之毒”，这个鉴定标准比现在严格多了。其实（包括现代——伟哥）吃多了后，人的食欲都会明显受到影响。脾胃受损，必然降低人的免疫力，影响寿命。

第二、一个好的养生、补肾产品吃了后不应该有头昏脑胀的感觉。

真正能从本源上使人强壮起来的养生产品，服用后心神应该更趋于稳定、清明，思维更敏捷；其次是体力明显增加，一些衰老退化性病变，如腰困不能挺直、记忆衰退、体虚感冒、夜尿频多、睡眠不好等都会有所好转或消失。

吃速效壮阳产品后，性功能变好（其实是人为的造成阳亢，是病态）的同时也造成了血热妄行，吃多了脑子必然容易昏沉，感觉不舒服（甚至腰疼）。可见，速效壮阳产品

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制造的是一种“虚假繁荣”。这样过不了一两年，你的身体就可能要得大病了，有很多人也困此阳痿。现在壮阳反致阳痿的事例是越来越多了。

古代有良知的医生告诫世人：“金不倒丸杀人无血”。现代医学发现，速效壮阳产品记阴茎变得又粗又大的同时，也使内脏器管变得肿胀。无论是人体的解剖还是动物的解剖都说明了这一点。所以，常吃速效壮阳产品的中老年人除早衰外，还容易猝死。

十、青春期痤疮粉刺

脸上的粉刺、痤疮，又叫“青春痘”，多见于青春发育期男女。青春发育期男女，体内发生了较大变化，如女性来月经、男性声音变粗等。粉刺、痤疮表现在外，但其因在内。

中医理论认为：“肺主皮毛”。肺循环系统产生免疫物质，在皮肤表面筑起一道防御系统。故肺气足，全身皮肤气血充足、营养物质丰富、皮肤柔嫩光滑、毛孔细；肺气虚，皮肤抵抗力弱，易被螨虫、细菌等侵袭而生粉刺，面部毛孔粗、皮肤过敏。

由此可见，脸上长粉刺、痤疮标志着人的肺免疫力薄弱，即肺气不足。那么，为什么青少年在青春期容易出现肺免疫力弱的情况呢？最大的原因在于肾。

肾在人体除分管新陈代谢外，还担负生殖系统的功能调整。《黄帝内经》云：男16（虚岁）岁，女14（虚岁）岁，肾气动。也就是性功能开始发育成熟。青春期前，肾集中力量调整人体新陈代谢。进入青春期，因性成熟肾功能被部分分流。

“肺为肾之母，肺主卫气”。青春期前，肾集中力量消耗肺的“资源”，令其空虚，导致卫气不足、皮肤免疫力下降，使得病菌乘虚而入，造成毛囊感染，即“青春痘”。

“肾纳肺气，肺主皮毛”。肾气足可接纳肺气，肺朝百脉可养皮肤；肾气虚，肺的肃降功能受阻，除易生“青春痘”外，成年女性也容易长各种色斑。

“肺与大肠相表里”。肺气足，肃降正常，大肠功能也正常；如肺气虚，肃降失常，

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大便就会因气虚传送无力而积滞不通。因此脸上长痘痘者多数有便秘或大便不通现象。便秘或大便不通畅会使得燥热内结、气滞不行，反过来又会影响肺气肃降，这就形成了恶性循环。

脾土生肺金。脾虚也易导致便秘及肺气不足。另外，上、中、下三焦湿热郁结及血热都会成为粉刺痤疮的诱因。所以，饮酒及吃辛辣食物者，易发“青春痘”。

因此，青少年痤疮粉刺只是表面现象，它标志着人体以肺循环系统为核心的脏腑功能出现虚弱状态。对此，只靠外治难以痊愈，需要通过中医整体调养才能根本解决。

对粉刺、痤疮，不及时进行调理，很可能导致肺长期循环不畅。因此，部分长粉刺、痤疮的人，到了三四十岁还仍然层出不穷；严重者甚还会因此患上肺病。其实，通过内调，去掉粉刺、痤疮、便秘很容易，关键在于补养。本堂对粉刺、痤疮者的调养注重以滋补肝肾、健脾养心、调肺为主，辅以活血凉血，及清除人本上、中、下三焦湿热。

有粉刺座疮，或便秘的人群可选用本堂复方[本草养道]011号进行调养。一般经调养后，我多数五到七天就可见效，一般在一个月内就可去掉烦心的“青春痘”。以此法调养，不仅消粉刺痤疮，而且能淡化色斑，美容养颜。

有人对粉刺、痤疮、便秘纯粹采取清毒消炎、泻下的办法，那是大错特错，这会对身体伤害很大。粉刺、痤疮多数是虚证，虚症用泻法如雪上加霜。对虚证要补益人体正气为主才是正道。

十一、便秘

便秘有实秘与虚秘之分，绝大多数女性及中老年人患的多是虚秘。

中医理论认为：“血虚，则肠失濡润；气虚，则传送无力。”故气血虚弱就容易便秘。相对来讲，女性比男性更容易气血亏损、虚弱；中老年人五脏六腑功能均有所退化，气血自然就容易不足。故多数中老年人及女性的便秘基本上多为虚证。有了便秘后，可用

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本堂[本草养道]033号进行非医疗生活调养。调养后，多数在5到7天内显效，且体质增强。

建议女性和中老年人便秘尽量不要用泻药。多数便秘者本身就气血不足，依赖泻药，贪图“一时之快”，很容易形成恶性循环，导致便秘更加久治难愈。有人甚至会因此坏了身体，没治好便秘，反而得了大病。

十二、肥胖

现代社会，很多人为了追求身体曲线美而减肥，尤其是女性。其实减肥并无错，但盲目减肥则大错特错。

目前，大部分减肥手段用的是泻法或饥饿疗法，这是违背人体健康生存规律的。肥胖本身就是虚证，如用泻药或饥饿疗法，不仅会进一步损伤身体（过后体重还会反弹），而且极可能造成内分泌失调、肝肾受损等严重后果。

现实生活中，有人减肥3个月得了红斑儿狼疮，有人甚至因减肥导致心肺肾衰竭而死。

中医认为：肥胖关键在于肾与脾，一个人如肾气虚弱，脾阳不振，就会气血衰弱，容易导致肥胖。肾气虚会造成体内该排掉的水分不能及时排出，造成腰以下部位虚胖。补充肾气，人腰围可减小但体重可能不减。这是因为“肾主骨”，人的肾气足了，骨质密度随之增加，体重有可能不减。

人过中年，很多人饮食比以前注意了，但小肚子及腰部还是出现肥胖情况，根本原因在于肾气虚，气化功能不足。

“脾主肉。”脾在人体中相当于消化、吸收、排泄总调度。如脾气不足、脾阳不振，其调度代谢能力必然下降，导致体内剩余物质排泄不利，吃进食物没有气化为能量为人体所用，反而化为一身肉膘成为身体的负担。故正确的减肥理念应该是把人补瘦，而不

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是把人泻瘦、饿瘦。

中老年人和青少年的调养原则有所不同。针对中老年人减肥应以补肾气为主，辅以健脾阳及利下焦水湿。通过调养，可出现腰围缩小，腹部变平，还会感到精神爽利、身体轻松异常，多数会出现排尿增多现象。青少年人则是健脾化浊，辅以清利痰湿。

肥胖者可酌情选用[本草养道]系列中的专用养生产品进行调养，有的需结合[乾元养道]等产品进行调养，一般在7到15天内明显见效。

肥胖者用调养时，晚饭要少吃，早饭中饭可以多吃；一天的饮食不用减少，但早、中、晚要重新分配；要严忌寒冷及寒凉食物；啤酒容易伤脾阳，肥胖者以不喝为好。

第九章 中医调养的相关问题

一、忌生冷食物和过饱

一般情况下，吃中药均忌生冷食物。于是，有些人就产生一个错觉:认为忌生冷是为了吃中药，而不吃中药可以不忌生冷。所以，有人为了夏天吃冷饮，停止中药调养，声称等到不吃冷饮的季节再调O上述想法是不了解生冷食物对人体危害所致。不吃生冷食物的真正目的是顾护脾的元气，是为了不伤脾。\"脾统血，脾主运化，脾为后天之本。\"脾胃若受到伤害，则百病皆出。

水果类中，西瓜性寒，伤脾最重，食后易腹胀，不思饮食，重则便稀、泻肚。桃、梨一类水果每次也不可多吃，脾正虚时不要吃。平时补充维生素可以吃一些性平的水果，如葡萄、苹果、甜橙等，做成水果汁喝更好。有脾虚、使稀、舌胖大的情况，这些也不能吃。

矿泉水、纯净水、碳酸饮料属生水，多饮伤脾。白开水属热水，性温，不伤脾。冷米饭、冷熟食、冰开水、冰饮料、冰啤酒、冷藏酸奶、雪糕属于冷食物，伤脾损人体阳

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气。唇干便燥时可适当吃生冷之物。吃饭撑得胃和肚皮饱胀，伤脾。生鱼、生虾、螃蟹，伤脾。总之，调养期间，不宜吃生冷冰冻食物。

中药基本都是由植物药材组方而成，动物药材用的相对较少。中药的气一般比较细腻，而油腻食物的气粗而厚重。如果你吃的很油腻，体内就充满了粗而厚重的气，就会阻碍中药的气在人体经络中的流通，药力入经络会不理想。这样，效果就打折扣了。所以，调养期间，饮食宜清淡。

感冒期间最好暂时停止补养，这是一个基本的补养常识。感冒期间出现头痛鼻塞、发热畏寒、咳嗽多痰等外邪正盛的症状时，如进补调养，有将外邪(病毒)困于体内的可能。

二、气冲病灶

中医分两派:一是补益养正派，二是泻火清毒派。本堂持的是前派，理论特点是\"养正邪自除\"，防病治病以补益脏腑、提高免疫能力为主。过多清泻，虽可一时去病，但因破坏了整体免疫力平衡，或药停病归，或病未好转又因药性寒凉伤胃，被迫停药。

身体有病部位在调养后出现比原先更为难受的感觉，叫\"气冲病灶\"反应。此为调养后体内正气渐渐充足，疾病开始好转，但尚未完全转化为正常的一种特有现象，一般多出现于长期不愈的慢性病患者。由于病灶在体内长期存在，身体有了一定适应性产生暂时性病理平衡。调养后正气增多，在不断与病邪斗争中，病灶部位生理功能(包括感觉功能)逐渐恢复，对疾病感觉也就敏感起来，于是比原先更多地感觉到症状，造成疾病比原来加重的错觉。

气冲病灶反应实际是患病部位机能恢复的表现，坚持继续调养，随着正气充足，难受便可逐渐消除。

有些病灶是近期形成的有些是老病灶(甚至几十年前的)。气冲病灶时局部出现疼痛

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或不适，一般不超过7夭。遇此情况可停调2天后再继续调养。如再出现气冲病灶，再停2天。当病灶部位的气血彻底正常后，气冲病灶即根除。

当体内有潜伏病灶或原有病灶尚未根除，即疾病虽表面痊愈，其残留病灶尚在。这些在调理后也可能出现气冲病灶反应。这是身体正气充足、逐渐康复的表现。

除疾病会形成病理平衡，抽烟喝酒也会形成病理平衡。有人开始抽烟喝酒身体很难受，段时间后适应了，这就是病理平衡形成了。这时候不抽烟、不喝酒反而难受，但难受了你不管它，这种平衡就会被打破，一般1个月到100天，新的符合健康的平衡就会形成这就叫不破不立。己抽烟、喝酒一辈子的老年人戒烟酒要慎重。老年人身体弱，猛然戒烟酒，病理平衡打破，新平衡一下子建立不起来，这时身体会受不了，可能会因此生病。

三、汤药与丸药

汤者，荡也。汤药(用水煎熬的中药)具有药劲大、吸收快的优点，对疾病有一举荡之的效果，见效极快。汤药一般1荆到2剂就可见效，一般不超过7剂。如果吃汤药7天不见;f\"IJ'传统中医的说法，就应该换药了。所以中医开汤药一般不超过7剂(多数为3剂或7剂)。急性病治疗，古人多用汤剂;

丸者，缓也。丸药(包括散剂，现在做成了胶囊)药效释放缓慢，多数要7至21天方可明显见效，快的也要三五天见效。对于一些痛疾(长久不愈的病，多为慢性疾病)必以丸药缓缓调养方能断根，故丸剂、散剂常用于慢性病在缓解期间的康复调养。

本堂系列产品均为丸剂或散剂，用于病情缓解期间的非医疗生活调养，在调养时不能有过于求快的心理。

要注意的是，慢性病急性发作时应该用中医汤药、针灸治疗，或送西医院急救。待病情缓解时，再以丸药治本，缓缓调养方能断根。急者治其标，缓者治其本。这是历来

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用药的法则，一定要谨记。

四、用药适当

养生调养期间，其他药应区别对待。

一是西药暂时不停。中医养生在人体内调养出一个平衡机制，需要时间过程。如新的机制尚未形成，停服一直吃的西药，不但控制不了病情，反而不利于恢复健康。减西药的原则是:病情好转一些，西药减一点;当西药逐渐减为零，病无反复时，说明身体平衡机制已经建立。

二是中药视情况而定。中医调养时已配置了一个平衡方案，基本上够用。如原来用的中药有疗效可以接着用，无疗效的可停。中药(指丸剂、散剂)有无疗效一般不会超过一个月。如再乱吃其他中药，可能要打破养生平衡设置，影响效果。调养身体绝非吃药越多越好。

另外要注意的是:孕妇身体极为特殊。养胎要求气血平和，孕妇在孕期不要乱吃东西，更不要乱吃药物。孕期要注意保持心境安宁。

五、百日周期

中国有个古老的习俗，小孩生下100天，家人要为他(她)庆祝，名称叫\"过百岁\"。\"过百岁\"是个谜，现代医学揭开了谜底\"人的细胞大约三个多月更换一次\"，小孩子生下100天，在母体里生成的他(她)已经消失，靠后天吃食已形成一个新的自我，这是一件喜事，所以要为孩子庆祝。\"过百岁\"也是一个预言和祝福，预祝孩子长命百岁O因此《黄帝内经》开篇就讲:人享尽天年，应度百岁而去。

我们知道;在人体内部建立一个风调雨顺的平衡环境，新长出来的细胞就会健康健壮，就会逐步取代病态的畸形细胞}重新塑造一个健康的身体，这个过程需要近一百天左

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右。这就是中医朴素的以百日为周期的调病原理，常说的\"百日疗程\"\"百日筑基\"也源自于此。

中医养生的使命就是把人体脏腑调理平衡，在人体内建立一个风调雨顺的自然环境，使新生细胞长得健壮而有生命力，以取代衰老、病态的细胞，达到法病和抗衰老之目的。由于人体细胞新陈代谢以百日为周期i故慢性疾病每个百养员期以100天左右为好。

有些人调养一段时间后，往往在临床症状消除后就不听劝告自行停止。这样导致病情过段时间又复发，又得重新去调养，反而得不偿失。所以，调养要遵守自然规律，要守法度。一般情况下，在体内重建新的平衡需要百日左右。

人所有的病症，其根源离不开肝、心、脾、肺、肾五大循环系统范畴。只要培补人体正气，调平表衡五脏，利用人体细胞百日左右更换一次的规律，人自身机能就可驱除百病，延缓衰老，安度百年。

六、特别强调的问题

任何疾病调养期间，在生活中尽量落实养生之道，这有利于提高调养效果，使身体尽早康复。

养生不仅是健康人预防疾病、延年益寿的方法，也是生病之人的基础治疗方法。病人应先审视自己的生活方式是否健康。那些继续严重违反健康生活方式的人，一边在调养一边又在造病，是极难康复的。

由于个体差异很大，个别人用本堂养生制品调养某种疾病时会出现效果不佳的现象。

第十章 如何正确认识中医中药

一、浅谈中西医药之区别

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中医文化伟大而源远流长，至少有5000年以上历史。与其相比，现代西医学是建立在显微镜之下的（显微镜历史不过300年），个别西医专家贬低中医缺乏科学性，不能定性定量，这是不了解中医内涵的表现。中医的核心是哲学，体现的是一种阴阳平衡、五行和谐的再生哲理。

西医是“治疗人的病”，中医是“治疗有病的人”；西医是“以病为本”，“以细菌为本”，中医是“以人为本”。对于疾病，中医认为百病在于人体元气（正气）不足，气虚则瘀，瘀则病，故中医有百病在瘀之说。西医忙着寻找病菌，解决的方法就是研究杀死病菌的药物。但杀死A菌，又有了B菌，杀了B菌，又衍生了C菌，所以西药近几年研制的越来越快，越来越多，同时又因副作用不断暴露像走马观灯似的换来换去，反观一些著名的中药方剂，使用了几百上千年，还是像金子一样宝贵，经久不衰。

举例子说明中西医在认识上的根本不同。如果屋子里有一缸水，旁边有一块木头，屋子就会潮湿，在门窗紧闭、温度适宜的情况下，木头就会发霉。西医怎么处理发霉的木头？西医会向木头上喷杀菌剂。可过一段时间，木头会再发霉，那就再杀菌，如此重复无限。中医怎样处理？中医不会杀菌，中医会将门窗打开，让阳光进来，让屋子通风，消除潮气、改善环境，木头自然就不发霉了。

中医看病追求的是“扶人体正气，调人体平衡；平衡则健康，失衡则生病”。身体某个部分发炎，产生了病菌感染，那是人体失衡导致局部气血瘀滞所致。对此，改变人体内环境气候，把人体调理平衡，气血自然会变得流畅，身体自然会自行打通局部瘀塞之处，病菌也就失去生存的条件，病菌会被人的免疫力（正气）所自然消灭，病就会痊愈。中医的这种思维方法，已越来越被西方医学界所重视。

西医治病追求的是杀菌，体现的是一种对抗、战争的思维。使用抗生素消灭病菌，病是可以治好，但世界万物有矛必有盾，病菌在被杀死的同时会产生抗药性，发生变异，可变异成更毒的病菌。结果是西医在消灭对手的同时，也可能培育着新一代更强大的对

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手。

目前，越来越多西方医学家看到了单一杀菌的局限性及危害性，意识到抗生素类药物研制已经走入了一个自相矛盾的死胡同。对于各种常见慢性疾病治疗，西方已逐渐开始崇尚自然疗法，并把攻克世界医学难题的希望寄托在东方，也就是中医身上。

中医在21世纪将赢得世界，这是一个人人都可看到的事实。我们是一个中药大国，可中药制品在国际贸易的份额中只占了3%的比例，而日本却占了70%（日军当年侵华时用不正当手段搜集了大量中医秘方）。日本称中药为“东洋药”。想以此否定中药姓“中”的现实，这是一种妄想，是不可能实现的，但这也给每个中国人敲响了警钟。

二、什么是中药

什么是中药？中药的灵魂是什么？没有几个人能讲清楚。很多人吃了一辈子中药而不知道什么叫中药。误认为植物就是中药。

中药的灵魂是什么？是配伍。所谓配伍就是将药材按“君臣佐使”的方法组合起来成为一个整体，中药治病的本质是以组方这个整体调理人体这个整体。

有人讲：我家什么好药都有，鹿茸、人参、冬虫夏草等等，但我吃了，身上毛病也不见好啊！原因在于药材不是药，没有组方，虽然很名贵，但只可用于养生保健，要调理大病不行。

中药治病如同打仗，打仗需要。一大群兵，没有连长、排长和班长，能叫吗？不能。没有组织的兵不叫，没有战斗力，不能打仗。没有配伍的药材不叫中药，一般也治不了大病。

一支只有一个司令，一种药里只能有一种君药。一些名贵药材都可以做君药，但未经配伍简单放在一起吃下去，不但不能治病，还会在身体里互相打仗，闹出问题。因此，中医用药如同指挥打仗。

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全世界几乎所有民族都会使用植物药，但不能把他们的药叫中药。

中药通常适宜的配伍是一君、二臣、三佐、五使，又可一君、三臣、九佐使等。中药的君、臣、佐使之间能相互支持，制约。

西药只是简单的化学变化是一种或几种化学分子的化学变化。中药则是十分复杂的化学变化。比如几种补气药材，含有几百种成分，按照中医配伍理论配伍起来，其实是一种十分复杂的化学变化，其补气能力可达到药材本身补气能力的几十倍甚至几百倍。

一种药里一般只有一种君药。但也有例外，有些药（往往是针对病情复杂时用，一般为丸药）可能会用两味君药，这就是海军与空军或空军与陆军联合作战了。

另外，中医也有用单方治病的，有“单方一味气死名医”之说，但很少用。如果某一种病用单方能治，那么在单方基础上配制一个复方出来的效果会更好。单方最终会变成复方，为什么？老子云：“道生一，一生二，二生三、三生万物。”故知三生万物，中药配伍至少三味能成方。

中药除了配伍是灵魂外，还有两个关键，不可不知。

一是材料，要用道地纯正的药材。配伍对了，药材出了问题也不行。中药非常讲究药材的道地性，所谓道地，就是在特定时间、特定地点生产的药才具有应有的疗效，如果药材不道地，药还是那个药，可药效却相差千百倍！所以有时候即使药方子对了，药材出了问题，配出来的药也是没有效果。

二是炮制工艺。配伍对，药材道地纯正，你不按法炮制，药效也不行，很多传统工艺不可废除。举个例子：我们一个养生制品，最后一道工序就是把配制好的药膏装桶埋入黄土中一米深，一个月后取出烘干成粉，很麻烦。你不这样炮制效果也有，但远不如按古法炮制效果好。古人的很多东西都是经验，只要能使药效好，我们照着做就行了。

三、中药现代化不能搞提纯

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实现中药现代化，已成为中医药界响当当的一句口号。但何为中药现代化却各有各的说法，有的认为能与世界接轨即是，有人认为一定要搞清中药的有效成分，并进行提取。

其实，把中药有效成分提取出来，就变成了西药，已没有中药的特点。中药讲究四气五味、归经和配伍等，其功能是以中医术语如滋阴、温阳、补气、理气、行气、活血、化瘀等来表达。而中药提纯是提取了药材中某活性成分，即有效单体化合物，是以西医理论指导应用于临床，其功效作用是以现代医学术语如强心、消炎、抗病毒、抗癌等来表述。

结语

中国传统养生文化障大精深，源远流长。包涵着几千年来人民群众丰富的实践积累，凝聚着历代先哲和学者璀璨的智慧结晶，如何继承这份宝贵历出遗产，使之为提高全民健康水平而发挥应有作用，这是需要我们深入研究的一个重要课题，需要天下有志之士共同为之努力！

“21世纪，找健康到东方”已经成为西方医学界流行语。中国人应自信起来。2500{前的《黄帝内经》开宗明义日：“病非人体素有之物，能得亦能除。盲不可治者，束得其术也”。越来越多事实证明，对很多当代西医束手无策的疾病（特别是慢性疾病），通过养生方法和养生方剂加以生活调养却能获得令人满意的效果。很多时候，健康的钥匙其实就在我们自己手中。

本草养正堂用于非医疗生活调养的系列中医养生制品应用与成功，也证明了这一点。我相信在2l世纪，中医中药会显示出世界性的无穷魅力，会在不知不觉中取得人类养生保健的主导地位。

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养正能除疾，养正能延年。我们希望能通过本草养正堂传达中华民族最睿智、深远、充满人性光辉的健康理念，传达对人们身心健康最根本、最深远、最美好的祝福！

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