体育心理学论述

一．举例说明赛前不良心理状态的表现以及如何进行调节。

二、根据学生在体育活动中引起过度紧张的主、客观原因，说明体育教师应怎样使学生预防和克服过度紧张。

三、试论避免和防止体育中攻击性行为的方法和途径

四、提高学校体育团体凝聚力的途径和方法：

五、如何进行赛后心理归因的训练和教育

六、试述运动动机的培养与激发。

九；结合教学实践谈谈反馈在体育教学中的运用？ 十；论述注意规律在体育教学的应用（答案一书本，答案二网上）

十一．什么是习得性无助感?试述对具有习得性无助感学生的教育措施。

十二．试述认知派的整体结构理论对动作技能获得过程的主要观点，以及掌握动作技能的三个阶段。

十三；什么是认知训练？请说明艾利斯在ABC理论基础上提出的合理情绪疗法的主要内容。

十五．试述影响人们坚持参加体育活动的心理因素。

十六．在体育教学中如何促进学生的正迁移、避免负迁移？

十七、结合自己的运动实践谈一谈运动员比赛成功的心理条件？

十八、结合术科的学习，谈一谈运动技能形成包括哪几个阶段？有哪些心

理特征？’

十九、为什么说优秀运动员不可能是“四肢发达、头脑简单”的人？

二十、运动员赛前心理准备应包括哪些内容？

二十一、赛前有哪几种心理状态？哪种最好？为什么？

二十二、运动员在比赛中对外界干扰怎么处理？

二十三、如何安排比赛前的模拟训练？

一．举例说明赛前不良心理状态的表现以及如何进行调节。

赛前不良状态的表现主要有三种：

1、过分激动状态：表现为过度或者过早兴奋，情绪强烈紧张，如呼吸短促、心跳加快、四肢颤抖、心神不定，经常有恐惧、焦虑、易激、不安等消极情绪困扰。

2、赛前淡漠状态：表现为情绪低落、缺乏信心或对比赛感到乏味、意志消沉、萎靡不振，体力明显下降，如反映迟钝，全身软弱无力，严重者甚至逃避比赛。

3、赛前盲目自信状态：表现为对即将到来的比赛的困难和复杂程度估计不足，过高估计自身力量，相信自己能够轻取胜利。因此，心理能量不能积极动员。例如：注意强度下降，知觉、思维迟缓、思想 漂浮、不认真进行比赛准备。

要避免赛前不良状态的发生，形成最佳竞技准备状态要做到如下几点：

1、进行长期系统的心里技能训练，并将心理机能与动作技术结合起来，适应比赛的需要。

2、进行认真、细致的赛前准备，加强赛前暗示训练。

3、进行赛前的模拟训练。

4、比赛临近时，进行整体的动作练习，加强整体概念，防止出现动作细节疑惑增强现象。

5、制定切实可行、稍低于训练水平的比赛操作目标，树立正确、积极的心理定势。

6、完成赛前各种准备工作，熟悉比赛环境，增强自身的适应能力。

二、根据学生在体育活动中引起过度紧张的主、客观原因，说明体育教师应怎样使学生预防和克服过度紧张。

引起学生在体育活动中过度紧张的主观原因有：求胜意识过强或期望太高； 对完成动作和练习或竞赛缺乏自信；与个性特点有关；对自身生理指标的消极评价。（4分）

引起学生在体育活动中过度紧张的客观原因有：观众的数量和性质；社会评价；所从事的体育项目或竞赛的性质；赛对手的实力。（4分）

为使学生在体育活动中预防和克服过度紧张，体育教师应做到：

1努力提高学生动作技能的熟练程度

2对学生（或运动员）的期望不宜过高或过低3不断提高学生的运动自信心以及对教师（或教练员）的信任

4使学生（或运动员）学会地作好比赛的心理准备5使学生（或运动员）降低对比赛胜负的意识，使他们的注意力指向活动本身，而不是指向活动的结果6教会学生或运动员心理自我调节的技能

三、试论避免和防止体育中攻击性行为的方法和途径

首先要提倡高尚的体育道德风尚，弘扬奥林匹克精神，树立典型，发挥榜样的力量；其次，要创造俩和那更好的比赛情境，形成适当的心里定势及导向；第三，要加强对运动员、教练员的教育管理，提高自身修养，培养良好个性，加强心理训练、提高适应能力和情绪控制能力；第四，还要提高观众的审美能力和观赏水平，净化比赛风气，严肃赛场纪律，严惩不到的的攻击性行为；

第五，加强赛场管理，采取必要措施，防患于未然；另外要是使运动员和观众提高对

挫折、失败的心理承受力，进行必要心理卫生和防御机制的学习与教育等。

四、提高学校体育团体凝聚力的途径和方法：

(1)让学生明确体育教学或运动队的团体目标 具体可采用目标设置法。(2)建立良好的团体规范 具体可采用课堂常规设置法和强化法。

(3)积极开展体育竞赛活动 具体可开展各种学校体育竞赛活动，组建运动队，及时表扬和嘉奖。(4)形成良好的师生关系 体育教师应特别注意自身的修养，树立良好的形象，提高自身的素质。体育教师或教练要关心和爱护学生，灵活、合理、公正、平等地对待每一位学生。体育教师还可以充分利用体育教学的特点协调师生关系。还可以采用合作学习方式，加强班集体的凝聚力，体育教师或教练还要学会掌握一些情绪的方法，并善于运用这些方法调节学生情绪，建立真诚的师生情感。

五、如何进行赛后心理归因的训练和教育

有效的归因训练对学生或运动员更好的完成训练任务和调整心理状态十分有利。体育运动中的归因训练可以从以下几个方面着手：

1设置明确而具体的目标：明确具体的目标可加强学生的个人的责任感。目标的实现可使学生感受到通过自己的努力获得成功，从而增强控事物结果的现实感和自信心。2增加成功的快感体验 ：成功可以使人产生愉快的情感，这种情感可以成为达到下一个目标的动力。因此，应创造机会将学生按年龄、技能水平、体能水平分组进行训练和比赛，以使更多的人经常不断的体验到通过自己的努力和能力获得成功，但是要失去新奇感。相反，连续的失败会导致习得性无助感、甚至绝望感的产生。3明确可控性的因素：教练员或教

师应指导运动员或学生明白哪些因素是可控的，哪些因素是不可控的，并将他们的注意力引导到那些可控性因素上，而忽略那些不可控的因素。4运用努力归因，强调个人努力。应当教育学生或运动员，个人努力是提高技能水平、运动成绩的最重要决定因素，这样将会产生更好的动机效果并产生更好的运动成绩。5强调个人努力。应当教育学生或运动员，个人努力是提高技能水平、运动成绩的最重要决定因素，这样将会产生更好的动机效果并产生更好的运动成绩。

6实事求是：归因应与实际相符，否则会使学生或运动员产生对教师或教练员的不信任和抵触情绪等。这将不利于运动员自信心的建立和运动成绩的提高。7进行积极的反馈。有研究指出，主要给予积极反馈、同时偶尔给予批评比其它反馈形式的效果好。学生或运动员失败时，要使他们感到自己虽有缺点，但仍被集体、教师或教练员所完全地接受、喜欢

六、试述运动动机的培养与激发。

运动动机的培养与激发既有区别又有联系。动机的培养是指促使学生从没有运动活动动机到形成活动动机的过程，而动机的激发是指将学生已经形成的潜在动机充分调动起来的过程。培养是激发的前提，激发又可进一步加强已有的动机。在学生运动动机培养和激发中可采取以下措施：（1）充分重视和利用学生的各种需要。提高学生的内部动机；增加运动活动的趣味性；启发学生的好奇心；满足学生的归属需要；增强学生的自主要求；激发学生的外部动机。

（2）培养学生的体育成就动机。（3）适当展开竞争，积极组织合作。（4）及时反馈，积极评价。（5）端正对运动活动的态度。

七；根据学生在体育活动中引起过度紧张的主、客观原因，说明体育教师应怎样使学生预防和克服过度紧张。

答1引起学生在体育活动中过度紧张的主观原因有：求胜意识过强或期望太高； 对完成动作和练习或竞赛缺乏自信；与个性特点有关；对自身生理指标的消极评价。（4分）

引起学生在体育活动中过度紧张的客观原因有：观众的数量和性质；社会评价；所从事的体育项目或竞赛的性质；赛对手的实力。（4分）

八；为使学生在体育活动中预防和克服过度紧张，体育教师应做到：

答（1）努力提高学生动作技能的熟练程度；（1分）（2）对学生（或运动员）的期望不宜过高或过低；（1分）（3）不断提高学生的运动自信心以及对教师（或教练员）的信任；（1分）（4）使学生（或运动员）学会地作好比赛的心理准备；（1分）（5）使学生（或运动员）降低对比赛胜负的意识，使他们的注意力指向活动本身，而不是指向活动的结果；（2分）（6）教会学生或运动员心理自我调节的技能。（1分）

九；结合教学实践谈谈反馈在体育教学中的运用？ 教学过程的实质是根据学生的反馈调整自己的教学，从而获得最佳教学效果。以下举几种常见的例子：

（1）．课堂观测，通过观测学生的积极性，动作完成情况，体力情况等，反映出学生对负荷强度的适应情况和教学过程方法的可行性情况，在排除个体差异的基础上，教师可以针对普遍情况，采取调整和控制。如：在耐久跑训练过程中，是加大训练量还是增加训

练强度，是进行力量训练还是实施技术指导，是继续练习还是放松恢复等。在综合分析的基础上，统筹考虑，分出主次，增强对体育训练的科学控制，减少教学中的盲目性。

（2）．课后日记的观察，课后日记是一种获取学生教学训练信息的有效方法，它具有不间断性、即时性、内容广泛等特点。教师向学生布置某一训练阶段写训练日记的内容。如：对训练方法的感受适应程度；训练后的生理反应，疲劳程度；近期成绩的提高情况等。教师定期查看，记录下存在的问题，并分析清楚以便在下一阶段教学中有针对性。

此外，教师还可以和学生共同探讨改进教学训练的方法，听取学生反馈的意见和问题

总之，教师和学生之间的信息交流是教学任务完成是否顺利的关键。在实际的教学训练中，教师即要输出准确的教学控制信息，又要捕捉准确的反馈信息，使教学训练任务更加科学合理地完成。

十；论述注意规律在体育教学的应用（答案一书本，答案二网上）

答案一：一，无意注意规律（1）防止无关刺激（2）运动量适宜，防止过度疲劳 （3）运用多种教学方法吸引同学注意（4）充分利用语言的直观形象性

二，有意注意规律（1）明确学习目的与任务（2）照顾学生的学习兴趣（3）对学生加强组织纪律性教育（4）培养学生自我监督的能力

三 无意注意与有意注意相互转化的规律 体育教学应以调动学生的有意注意为先导，加强学习目的和锻炼价值的教育，使学生的注意指向于教学的任务，保持主要教材和身体练习的有效节进行。同时也要根据学生的心理特征，采用灵活多样的教学方法，变换

练习的环境和条件，满足学生的兴趣，诱发他们的无意注意，弥补有意注意时间有限的不足，调节他们的精神疲劳，延长学生的注意时间。

十一．什么是习得性无助感?试述对具有习得性无助感学生的教育措施。

定义：习得性无助指有机体经历了某种学习后，在情感、认知和行为上表现出消极的特殊的心理状态。

首先，为孩子提供表现自我的机会。集体活动的过程是学生的内在潜能双向对象化的过程。因此，在平时的教学活动中，多组织学生参加各种各样的活动，如演讲、辩论、表演等，为学生提供表现自我的舞台，以扩大学生交往的范围，增加学生交流的机会，进而引导学生超越自我。在人际交往及与同伴协作能力上可以有效地预防学生习得无助感的产生。

其次，让学生体验成功的喜悦。对于儿童或处于青春期的学生来说，任何失败都可能是永久性、灾难性的。因此，要创造条件让每一位学生都能享受到成功的喜悦。在具体的教学中，应针对学生的实际情况，确立其为之努力，切合实际能够达到的目标。尤其在他们的活动告一段落时，应给予适当的评价。当然，这种评价方式并不只限于表扬。学生一旦体验到了成功的喜悦，便会树立起\"我能行\"的自信心，就可以减少他们不必要的担忧与分心，就能使他们集中精力面对任何压力和挑战。这样也就会抑制习得无助感的心理状态的出现。

再次，使学生养成乐观的态度。乐观的自我评价，表现为学生看到自己不足的同时，更应看到自己的长处，应相信自己，不自暴自弃，不怨天尤人，尤其是能主动调整情绪，保持平衡的心态，正确地看待和处理学习与生活中的矛盾或困难。这样他们就不太容易产

生习得无助感了。

最后，教给学生消除自卑心理的方法。学生产生自卑心理，主要来源于对周围事物的躲避心理，以及他们对他人的紧张心理，对自身的否定心理。作为一名教师，应引导学生剖析自己，学会调节情绪，增强认识自我、了解自我的能力。

十二．试述认知派的整体结构理论对动作技能获得过程的主要观点，以及掌握动作技能的三个阶段。

答：主要观点：把动作技能的获得过程看作是在持定情况下，理解性地、有目的地对各种知觉的信息进行筛选，或者检索，有意识地把所摄信息输入到相应的中枢神经系统进行编码、校正，以及经过反复多次的强化（反馈）、整合之后，贮存这个完整信息的过程。；

掌握动作技能的三个阶段：

（1） 动作的认知阶段；

（2） 动作的联结阶段；

（3） 动作的自动化阶段。

每个阶段的展开。

十三；什么是认知训练？请说明艾利斯在ABC理论基础上提出的合理情绪疗法的主要内容。

答：认知训练也称认知调整、思维控制训练或认知疗法等，它是通过改变人的认知活动来达到改善行为状态和情绪状态的心理训练方法。

合理情绪疗法是认知训练的一种。该疗法认为人的情绪和行为源于人的思想，思想的根源为人们对一类事物的看法（即信念），而信念的产生源于人们的思维方法；合理的思维产生合理的想法和信念，不合理的思维产生不合理的想法和信念；合理的信念会引起人们适当的情绪和行为反应，而不合理的信念则相反，会产生不适当的情绪和行为反应。每个人都或多或少地存在一些不合理的信念，这可以说是人类经常受到情绪困扰或出现情绪障碍的主要原因。由于人的不良情绪和行为反应是由人的不合理信念所造成的，所以每个人都要对自己的情绪和行为反应负责。

合理情绪疗法的中心问题是要用合理的信念来取代个体不合理的信念，最大限度地减少不合理信念对情绪和行为的不良影响。

十四．根据学生在体育活动中引起过度紧张的主、客观原因，说明体育教师应怎样使学生预防和克服过度紧张。

答： 引起学生在体育活动中过度紧张的主观原因有：求胜意识过强或期望太高； 对完成动作和练习或竞赛缺乏自信；与个性特点有关；对自身生理指标的消极评价。

引起学生在体育活动中过度紧张的客观原因有：观众的数量和性质；社会评价；所从事的体育项目或竞赛的性质；赛对手的实力。

为使学生在体育活动中预防和克服过度紧张，体育教师应做到：

（1）努力提高学生动作技能的熟练程度；

（2）对学生（或运动员）的期望不宜过高或过低；

（3）不断提高学生的运动自信心以及对教师（或教练员）的信任；

（4）使学生（或运动员）学会地作好比赛的心理准备；

（5）使学生（或运动员）降低对比赛胜负的意识，使他们的注意力指向活动本身，而不是指向活动的结果；

（6）教会学生或运动员心理自我调节的技能。

十五．试述影响人们坚持参加体育活动的心理因素。

答：使锻炼者坚持参加体育活动并从中获得快乐的因素主要有以下几个：

（1）活动的目的。尽管成年人参加体育活动的目的是为了获得健康。然而，有大量的研究指出不是为了健康的目的（如为了发展娱乐技能、加强人际交往、满足好奇心等等）可能更有助于个体坚持参加体育活动。参加体育活动的目的还会随时间的推移而变化。

（2）社会交往。个体坚持参加体育活动的另一重要原因是为了与他人交往或参与群体活动。布拉尼Brawley）1979年指出，个体之所以为群体活动所吸引，主要原因有群体认同、社会强化、竞赛的刺激性以及参与活动的机会。

（3）个人的能力。当一个人的能力能适应任务的挑战时，便会产生愉快感并全神贯注

于该任务。如果任务缺乏挑战性会使人产生厌倦感；如果任务挑战性过大则会使人产生焦虑，甚至产生挫折感。这里，选择适合于自己能力的挑战性任务是重要的原因之一。

（4）自我效能。高自我效能者参加体育活动的积极性更高，并且锻炼后有更积极的情绪反应。

（5）社会环境 。社会环境影响着体育活动的心理效应，同时也影响着运动愉快感的产生。体育活动时的社会环境包括体育锻炼的指导者、同伴、观众等，来自同伴的社会促进是个体参加体育活动与坚持参加体育活动的主要因素之一。

除了上述的影响运动愉快感产生的因素之外，目标设置、个体兴趣以及与锻炼项目本身有关的因素也可能影响着运动愉快感的产生。

十六．在体育教学中如何促进学生的正迁移、避免负迁移？

1． （1）加强对学生动作概念和动作原理的教学，进一步展开说明。

（2）要为迁移而教

向学生讲明不同动作技能中所具有的类似的运动模式，使学会运用所学过的动作原理，并用比较的方法来帮助学生区分两种动作技能中容易相互干扰的那一部分。

（3）要注意两种动作技能学习的时间间隔

要让学熟练地掌握了一种动作技能（至少掌握到80-90%）之后，再开始学习另一种动作技能。进一步拓展。

（4）要启发学生思维，提高他们对已有知识经验的概括水平。进一步拓展。

十七、结合自己的运动实践谈一谈运动员比赛成功的心理条件？

答：（1）在比赛中，运动员取得优异的运动成绩和许多因素有关。

如：体能、技术、战术水平、抗干扰能力以及教练员的指挥能力等等，

但运动员的心理因素对运动竞赛的成败具有极为重要的影响。比赛成功

的心理条件有以下几个方面：

1）明确比赛任务，确立良好的比赛动机

2）准确判断比赛形势的能力

3）强大的精神力

4）高度的适应能力和抗干扰的能力。

5）适宜的情绪状态

6）适度的激活水平

（2）结合自己的运动实践（略）

十八、结合术科的学习，谈一谈运动技能形成包括哪几个阶段？有哪些心

理特征？

答：（1）技能形成包括三个阶段即动作的认知阶段、动作的联系阶段

和动作的自动化阶段。在动作的认知阶段，练习者的视觉起主要作用、

动觉的感受性差、注意的范围狭窄、思维的作用不明显；到了动作的联

系阶段，视觉的作用减弱、动觉的感受性提高、注意的范围扩大、通过

思维分析动作的本质特征；到动作的自动化阶段，练习者注意范围扩

大，对动作本身的注意很少，视觉控制作用减弱，动觉控制作用加强，

能及时地发现和纠正错误动作。

（2）结合术科，举例说明。

十九、为什么说优秀运动员不可能是“四肢发达、头脑简单”的人？

答：这是因为，第一，运动竞赛既是体力的竞争，也是脑力的竞争，强

烈的竞争性不仅要求运动员最大限度地发挥体力，而且要求他们最大限

度地发挥脑力，在体力和脑力方面的弱者必遭淘汰。这种要求反映到运

动训练中，运动员必须设法在体力和脑力两个方面寻求最大限度的发

展，才能在竞争中取得优异成绩。第二，对运动员进行智力测验的结果

也表明，高水平的运动员具有中等或中等以上水平的智商。

从以上两点可以看出，优秀的运动员不可能是“四肢发达、头脑简单”

的人。

二十、运动员赛前心理准备应包括哪些内容？

答：“预则立，不预则废”是人们在长期实践中总结出来的经验，说明

准备工作的重要性。运动员身体和技术、战术水平的提高，是经过长期艰苦训练而获得的。由于竞技运动水平的不断提高，运动员能力之间的差异

日趋缩小，比赛中任何微小的因素，都可能对比赛的结果产生影响。重

大比赛中，运动员因心理准备不足而痛失胜利的例子不胜枚举。

赛前心理准备的主要目的是增强运动员的自信心和心理稳定性，消除可

能存在的心理障碍，形成最佳心理状态。赛前心理准备的应包括以下内

容：

（1）建立积极的比赛心理定向

（2）培养和增强运动员的自信心

（3）激发运动员良好的比赛动机

（4）调整运动员的唤醒水平

（5）帮助运动员制定好比赛方案

（6）教练员和运动员一起分析，对比赛中可能出现的情况，做出切实可行的对策。

二十一、赛前有哪几种心理状态？哪种最好？为什么？

答：赛前心理状态有四种：赛前过分激动状态、赛前淡漠状态、赛前盲目自信状态、战斗准备状态。

战斗准备状态最好。战斗准备状态也叫最佳竞技状态。因为这种状态的心理特征是精神与身体非常协调；思想高度集中，无抑制感；无焦虑感，动作轻松、自然，有创造感和表现欲。

二十二、运动员在比赛中对外界干扰怎么处理？

答：应主要从以正确认识为基础的简短的自我暗示着手，控制自己的情绪状态，如：

——对于观众的喧闹：对自己说：他们是为我加油，期待我打得最好！

——对于裁判的误判：误判不可更改，机会仍然存在，关键在我自己！

——对于对手获得临时性胜利后的喊叫：对自己说：这不是最后的结局，你有领先，我有机会，你打你的，我打我的，坚持到底，就是胜利同时还应将注意力集中于比赛的技术和战术上。

二十三、如何安排比赛前的模拟训练？

答：运动员在比赛中，由于竞争的激烈、对手、裁判、环境、观众记者等因素的存在，容易引起运动员精神紧张和动作失调。为减轻运动员比赛压力，可在比赛前有目的、有针对性地模拟比赛条件，提高运动员对比赛条件的适应水平，提高其在比赛中的抗干扰的能力，从而使运动员以一个比较稳定的情绪状态去投入比赛，所以，模拟训练也叫适应性训练。模拟训练有实战模拟和语言形象模拟两种。实战模拟如模拟对手的打法、到与正式比赛地气候相似的地点进行训练、观众观看或置身于观众轰鸣的音响之中等。语言模拟主要是利用语言和表象在头脑中描述未来比赛的情景，使运动员有身临其境的感觉，从而起到实战模拟的作用。