第八章 身体活动基本知识
1健康活动指导中，自我感知运动强度方便实用，对中等强度活动的自我感觉描述正确的包括()
A可以随呼吸的节奏连续说话，还能放声唱歌 B不能随呼吸的节奏连续说话 C如尽力快走时的感觉非常吃力
D可以随呼吸的节奏连续说话，但不能放声唱歌 E心跳和呼吸加快，用力但不吃力
2关于儿童青少年每天身体活动描述正确的是()
A大多数日常身体活动应该是有氧活动
B每天累计至少60分钟中等或低强度身体活动 C每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动 D每天累计至少90分钟中等到高强度身体活动 E每周至少进行3次高强度身体活动 3高血压患者参加运动时应特别注意()
A运动时特别是在用力时，应避免憋气
B服用Β-受体阻断剂时，应采用RPE(运动量表)判断运动强度 C要注意运动与降压药的协同作用，注意防低血压
D运动只是高血压治疗的一部分，须同时注意饮食、限盐、限酒、减肥 E所有高血压患者均可照常参加运动 4下列关于一个千步当量正确描述的是()
A一个千步当量等于4KM/H中速步行10分钟的活动量 B一个千步当量等于8KM/H跑步10分钟的活动量
C一个千步当量等于16KM/H骑自行车10分钟的活动量 D一个千步当量等于洗盘子或熨衣服10分钟的活动量 5制定个人活动计划的内容包括()
A收集个人基本信息 B确定身体活动目标量 C确定活动形式 D确定活动强度和时间 E确定活动进度
6WHO在2010年颁布了()
A《关于有益健康的身体活动全球建议》 B《饮食、身体活动与健康全球战略》 C《运动指南》
D《成人身体活动指南》
7关于儿童青少年每天身体活动时间和强度每天累计至少达到()
A30分钟中等强度身体活动 B60分钟中等或低强度身体活动 C60分钟中等到高强度身体活动 D90分钟中等到高强度身体活动
8高血压患者参加运动时应特别注意()
AΒ-受体阻断剂影响运动中的心率反应，应加强监测
BΒ-受体阻断剂和利尿剂影响水代谢和体温调节，应及时补水 C利尿剂可诱发低钾，应酌情补钾
D药物可诱发运动后低血压，须延长运动后的放松过程 E患者血压接近或超过220/105MMHG时应停止运动 9影响成年人热能消耗的主要因素是()
A年龄、性别 B体力活动程度 C体重 D气候
101梅脱相当于每分钟每千克体重耗氧量为()
A3ML B3.5ML C4ML D4.5ML
11运动处方四要素包括下面哪些项()
A运动形式 B运动强度 C运动频率
D注意事项及微调整 E运动时间
12骨质疏松患者可参加下列哪些运动()
A打太极拳 B快跑 C举重 D游泳 E跳高
132011年我国卫生部疾病预防与控中心颁布了()
A《关于有益健康的身体活动全球建议》 B《饮食、身体活动与健康全球战略》 C《中国成人运动指南》 D《中国成人身体活动指南》 14下列属于有氧运动项目的是()
A马拉松 B举重 C短跑 D力量练习
15为保证运动安全，须注意()
A锻炼中应注意量力而行、循序渐进 B在锻炼中要采取必要的保护措施 C应掌握发生意外时的应急处置技能 D要学习安全注意事项
E要学习自我监测运动中不适症状方法
16一个正常人安静时的正常心率是()
A170～180次/分钟 B100～135次/分钟 C60～100次/分钟 D40～80次/分钟
17严重骨质疏松患者运动过程中应注意下列哪些事项()
A避免运动速度过快
B避免在凹凸不平的场地运动 C避免游泳
D运动与日光照射结合 E禁忌跳绳运动
18测量运动强度最直接、简单、易行且准确的指标是()
A心率
B自觉运动强度 C最大摄氧量
D各种活动的代谢当量
19人体储存能量最多的营养物质是()
A维生素 B葡萄糖 C脂肪 D蛋白质
20对个人身体活动的指导，主要应遵循以下哪四项原则()
A动则有益 B中等强度 C贵在坚持 D多动更好 E量力适度
21下列关于千步当量描述正确的是()
A一个千步当量等于4KM/H中速步行10分钟的活动量 B一个千步当量等于8KM/H跑步8分钟的活动量
C一个千步当量等于16KM/H骑自行车10分钟的活动量 D一个千步当量等于洗盘子或熨衣服15分钟的活动量 E一个千步当量等于办公室伏案工作20分钟的活动量
22在开始锻炼和增加活动量之前，应进行必要的运动能力评估的人群包括()
A平常很少活动的人 B青少年 C中老年人 D患者
E有潜在疾患的个体
23下列属于无氧运动项目的是()
A马拉松 B举重
C步行 D长跑
24高血压病人出现下列哪些情况时禁忌运动疗法()
A安静血压超过180/110MMHG B高血压危象
C高血压合并不稳定心绞痛 D高血压合并视网膜出血 E血压得到控制的高血压患者 25人体能量消耗途径主要包括()
A基础代谢 B饮食摄入量 C身体活动 D食物生热效应 E活动量
26预防糖尿病患者意外伤害，应注意()
A增加运动量时的进度安排应合理 B身体活动量应尽量增加
C在运动量和运动强度增加的过程中应定期监测患者的运动反应和病情变化
D为防运动低血糖，患者在参加运动初期，建议有同伴陪同，并随身携带糖果备用 E运动时注意保护足部
27下列哪种运动方式最适合心血管病患者()
A步行 B爬山 C跳绳 D跳舞
28从促进健康的角度考虑，选择适合身体活动量正确的是()
A强调强度对心血管功能影响没有意义 B以活动时间，强度和频度三个指标计算 C控制体重应结合一周总能量消耗 D频度必须坚持每天 E强度应达到4MET
29体力活动按照生活方式分类包括()
A工作有关(职业活动)的体力活动 B外出交通往来有关的体力活动
C居家生活有关(家务劳动)的体力活动 D运动锻炼体力活动 E闲暇时间的体力活动
30长时间运动血糖下降时首先受影响的是 ( ) 。
A肺 B肝 C脑 D心
31身体活动（physical activity，PA）指由于（）收缩引起机体能量消耗增加的所有活动。
A全身肌肉 B骨骼肌 CA和B DA或B
32身体活动不足的流行趋势表现为（）。
A人们处于活跃状态的活动减少，而未能满足有关身体活动指南的建议水平，称为缺乏身体活动 B连续长时间的静坐行为增加，称为久坐行为过多 CA和B DA或B
33目前世界范围内，身体活动不足普遍存在。全世界有（）成年人和（）青少年（年龄在11～
17岁）缺乏身体活动。
A1/4、3/4 B1/4、1/2 C3/4、1/4 D3/4、1/3
342013年，我国18岁以上成人经常锻炼率（每周参加中、高强度体育锻炼3次及以上，且每次
至少持续10分钟的比例）仅为（），仅为新加坡的1/2，美国的1/3。
A10% B12% C15% D18%
35缺乏身体活动是造成全球范围死亡的第四位危险因素，占全球死亡归因的（）。
A5% B6% C9% D13%
36美国运动医学会于2007年9月提出的“运动是良医”目前已经进入美国的医疗系统，作为医
疗处方手段之一。该项目己在包括中国在内的（）多个国家先后启动。
A20 B30 C40 D50
37身体活动的（）是指促进提高关节柔韧性和灵活性的活动。
A健骨运动 B平衡性活动 C柔韧性活动 D强壮肌肉活动
38身体活动的（）是指保持或增强肌肉力量、体积和耐力的活动
A健骨运动
B平衡性活动 C柔韧性活动 D强壮肌肉活动
39身体活动的（）是指利于保持姿势的活动。
A健骨运动 B平衡性活动 C柔韧性活动 D强壮肌肉活动
40身体活动的（）是指作用于骨髓并产生了骨骼肌性和压力性负荷的活动。
A健骨运动 B平衡性活动 C柔韧性活动 D强壮肌肉活动
41身体活动的（）是指包含大强度有氧运动并间或短时间低强度有氧运动恢复期的组合型活动。
A柔韧性活动 B平衡性活动 C强壮肌肉活动 D高强度间歇训练
42身体活动强度分为绝对强度和相对强度两类指标。同一种运动的绝对强度（），而不同生理状
态个体的疲劳感等相对强度（）。
A是一致的、是一致的 B是一致的、差异性较大 C差异性较大、是一致的 D差异性较大、差异性较大
43（）是根据身体活动的绝对物理负荷量设定的强度水平，通常为普通健康成年人的某种运动测
定结果。
A干步当量 B代谢当量 C相对强度 D绝对强度
44（）是根据生理反应情况测定的强度水平。
A干步当量 B代谢当量 C相对强度 D绝对强度
45（）是指相对于安静休息时运动的能量代谢水平。
A干步当量 B代谢当量 C相对强度 D绝对强度
46（）是相当于普通人中等速度步行5分钟的能量代谢水平。
A千步当量 B代谢当量 C相对强度 D绝对强度
47国际通用的身体活动量是指（）的乘积。
A身体活动强度与单次时间 B身体活动强度与累计时间 CA和B DA或B
48一次具体身体活动的活动量等于该活动强度与持续时间的（）；一定时间内的活动量可以（），
不同类型身体活动的活动量也可以（）。
A和、累积、累加 B和、累加、累积 C乘积、累积、累加 D乘积、累加、累积
49 各种身体活动均可以用千步当量来衡量和换算为不同的活动量。活动强度大，代谢当量值高
的身体活动，达到1个千步当量的身体活动量所需要的时间就（）；反之，所需要的时向就（）。
A短、短 B短、长 C长、短 D长、长
50身体活动的健康效益有赖于长期坚持，同时机体在重复一定强度的活动过程中所产生的（），
也可降低发生运动意外伤害的风险。
A疲劳感 B适应性 CA和B DA或B
