简述艾丽丝ABC情绪理论,结合自身实际情况提出管
理情绪的可行
艾利斯情绪ABC理论的内容是认为激发事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief的第一个英文字母）。即人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发事件（A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B)所直接引起，错误信念也称为非理性信念。这个理论认为激发事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因。
用一个例子来说明。有一天，5岁的女儿把杯子打碎了，我很生气。根据ABC理论，这个故事里的诱发事件A（activating？event）是“女儿打碎杯子”，评价和看法B（belief）是“太顽皮”“不细心”，不良情绪和行为反应C（consequence）是“我很生气”。ABC理论认为刺激事件A并不是导致行为结果C的直接原因，行为主体对刺激事件A的认知B才是导致其发动行为的直接原因。对于同一刺激事件，不同的认知归因会产生不同的后续行为。实际上，让我生气的是女儿顽皮，并不是打碎杯子本身。如果我知道女儿是因为踩着凳子爬上桌子倒水给我喝而打碎杯子，我还会生气吗？肯定不会。所以，同一件事，不同的认知会导致不一样的情绪，而对事物的认知B才是控制情绪的关键因素。
