统的功能，增进食欲。但在一定条件下， 体育运动与消化之间又有一定的矛盾。如饭后立即
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学习必备
高一年级春季饮食安全教育主题班会教案
一、班会目的：
1. 知道春季是很多疾病多发季节，因此要了解饮食应注意事项。 2. 培养正确饮食卫生习惯，科学进餐、健康用餐。 二、 班会课时：两课时 三、 班会准备：
学习了解相关资料，要求学生也分组自己搜集相应资料，以小组讨论交流、多媒体和教 师协助总结为辅助，让学生自主主持开展班会。
四、 班会内容 【教师开场白】：
春季也是很多疾病多发季节，也是很多病菌复苏的季节，所以同学们在学习生活中要注 意饮食健康，保护好自己身体。尤其在日常生活中，饮食稍不慎就会出现胃部不适的症状， 有很多胃病患者在春季都会犯病，那么春季饮食要注意什么
【学生主持】：
常说：民以食为天，食以安为先”。对正处于生长发育时期的中学生，要保证每天的学 习和生活能够顺利进行，为使其身体健康、良好发育，就必须要注意饮食卫生、饮食安全、 饮食习惯。下面是春季饮食方面中学生需要注意的几点： 一、 搭配营养，合理膳食
人每天都要吃食物。食物一般分为谷类、肉类、蔬菜水果类、奶和奶制品类等。这四类 食物中，谷类含淀粉多一些，肉类含蛋白质和脂肪多一些，
蔬菜和水果含维生素和无机盐多
一些，奶和奶制品类含蛋白质、脂肪，部分维生素和钙等。因此，为了满足人体的需要，应 该进食各类食物做到合理膳食。所谓合理膳食就是指能够满足人体对营养物质和能量需要的 膳食。 二、 培养习惯，科学进餐一
养成良好的饮食习惯对于维护身体发育健康，促进身体发育，有着重要意义。怎样培养 良好的饮食习惯呢？
1•一日三餐，按时进餐。通常学校里上午安排的课多，学习比较紧张，能量的消耗比较 大。不吃早餐或早餐吃得不好的学生，往往在上完两节课以后，就处于半饥饿状态，而出现 头晕，心慌，注意力不集中等现象，会影响学习的效果。长期这样下去，还会影响身体健康。 因此学生应该吃饱、吃好早餐。午餐很关键，既要补充上午的热量消耗，又要为下午的学习 和活动作热量储备，因此，午餐的热量和油脂量都应该是三餐中最高的。晚餐一般清淡些。 总的来说，每日摄入的总热量中， 早餐的热量占30%，午餐的约占40%，晚餐的约占30%。 所以，中学生必须要保证一日三餐，按时进餐。
2 •不偏食，不挑食，不暴饮暴食。有的学生有偏食、挑食的不良习惯，这样会造成身体 内某些营养物质的缺乏而影响健康。
如有的学生不喜欢吃蔬菜，水果和肉类，从而导致缺铁
性贫血或某些维生素缺乏症等。 有的学生遇到好吃好喝的，不注意节制饮食，暴饮暴食，这 样做就会引起胃，肠功能的紊乱，严重的还会引起急性胃肠炎，肠梗阻等疾病。因此，要纠 正偏食、挑食和暴饮暴食等不良习惯。青少年处于身体发育时期，还应该多吃一些含蛋白质、 钙、磷和维生素丰富的食物。
3 •饭后不宜立即进行剧烈运动。参加体育运动能促进消化系
因为人在运动过程中， 会作适应性调节，使肌肉的
进行剧烈的体育运动对消化有抑制作用。
？其次饮食的调节也是很重要
的，通过合理饮食使自己的身体状态达到最好。下面就此进行讨论学习：
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血液流量增大，而流经消化器官的血液量就减少。 结果胃、肠蠕动减弱，消化腺的分泌能力
同时，进行了较
降低，因而影响消化。经常这样做，会引起消化不良和胃、肠疾病。因此，饭后不宜进行剧 烈的运动。一般饭后应休息半小时到一个半小时再进行体育锻炼较为适宜。 长时间的剧烈运动，应该休息
三、注重卫生，健康用膳
良好的卫生是健康的前提， 在饮食卫生方面应该注意些什么呢？①饭前便后要洗
手，防
止病从口入；②不喝生水，不吃未经洗净的瓜果、 蔬菜；③不吃过期、变质、假冒伪劣食品； ④不可边进餐边说话边看电视；⑤讲究个人卫生，勤剪指甲、勤理发，大力消灭苍蝇；⑥不 用不洁餐具；⑦进餐时，不要面对别人咳嗽、打喷嚏，以及随地吐痰；⑧购存的食品要防法、 防蝇、防鼠、防潮。第二课时
预防中毒，安全饮食
预防食物中毒，是饮食安全的首要任务。一般来说，食物中毒可分为细菌性食物中毒和 非细菌性食物中毒。
1 •细菌性食物中毒
这是由于吃了被病菌及其毒素污染的食物而引起的中毒。预防方法
易腐食品应该进行低温保藏以防食品，
已腐
主要是讲究卫生，防止细菌对食品的污染；
2 •非细菌性食物中毒
20-30分以后再吃饭。
【主持人主讲、学生分组讨论交流】
败的食物一律不能食用；外购熟食和隔顿饭菜应回锅蒸煮后，方可食用。
可分为有毒动植物食物中毒，化学性食物中毒和真菌中毒
预
如对于少量发芽的马铃薯，则应将其含有毒
预防方法
① 有毒动植物食物中毒 这是由于吃了本身含有毒成分的动植物性食物而引起的中毒。 防方法主要是禁止食用某些含有毒成分的动物， 物质的芽，芽眼及芽眼周围的部分去除后方可食用；
② 真菌中毒 包括两类。一类是由于吃了本身含有毒素的毒蘑菇而引起的中毒。 预防方法是不可食用发霉变质食物。」 【展示相关图片资料、学生讨论学习】 教师总结：
中学生的饮食，要安全、卫生、健康、科学。春季气候干燥，食用清淡类食物跟水果都 很重要，比如多食用一些青菜、菠菜、西红柿、鸭梨、苹果、黄瓜、苦瓜等。
总之，春季饮食以软食为主、以清淡类食物和水果为主、不要食用辛辣、刺激性食物、 多食用含有锌钙较多的食物。
主要是禁止食用毒蘑菇。另一类是由于吃了被霉菌产生的毒素污染过的食物而引起的中毒。
