成 都 体 育 学 院
教 案
（2012—2013学年第1学期）
2011级 体育教育专业 4 班
课程名称：田 径
指导老师：马开平
学 员: 赵文斌
准备活动教案
人数 10 教学 内容 准备活动及专门向练习。 1 充分热身使各个关节以及肌肉、韧带粘滞性降低，避免运动损伤，提高神经系统的兴奋性。 2 融入课堂气氛，提高品德修养；集中上课精神，提高上课质量。 第 4 次课
教学目标 准备活动时间 的流程 开 始 部 分 2 分 钟 课的内容 集合整队 清点人数 报告老师 组织教学及教学要求 组织：呈两列横队，从左至右依次报数。详见图一： （ = 学生， = 老师） 教法：口令 要求：集合，快速、安静、整齐。 报数，声音洪亮，吐字清晰。 组织：组织同学们围绕操场慢跑两圈 教法：口令。 要求：积极主动，认真参与。在跑动中队列整齐，不能讲话，不能掉队。 目的：降低肌肉的粘滞性，避免运动时造成损伤。调节内脏机能，改善心里状态，使同学们进入上课状态，养成文明健康的上课方式。 准 备 活 动 5 分 钟 围绕操场慢跑两圈 准 备 活 动 5 分 钟 一：徒手体操（4×8拍) 1 头颈运动 做法：预备姿势呈双手叉腰两脚与肩同宽的姿势站立。第一个八拍，头颈向前后左右各屈伸两次一令一动。第二个八拍同上。第三个八拍，先做以颈部为轴的顺时针绕环，在做逆时针绕环。第四个八拍同上。 2 扩胸运动 做法：预备姿势呈双脚与肩同宽站立。第一个八拍，双臂胸前平屈后震两次，打开再后震两次，一令一动。后三个八拍同上。 3 震背运动 做法：预备姿势呈双脚与肩同宽站立。第一个八拍，右臂高举左臂自然垂下，两臂同时后震，两拍左右轮换，一令一动。后三个八拍同上。 4 体转运动 做法：预备姿势呈双脚与肩同宽站立。第一个八拍，双臂胸前平屈，身体向左后转两次，在反向转体两次，一令一动。后三个八拍同上。 5 腹背运动 做法：预备姿势呈双脚与肩同宽站立。第一个八拍，双臂上举后震两次，在身体前屈下压两次，一令一动。后三个八拍同上。 组织:成两列横队。（见图一） 教法：先讲解，做正面示范，加口令领做，过后纠错。 要求：动作准确到位，整齐。 教法：先讲解，做正面示范，加口令领做，过后纠错。 要求：动作准确到位，整齐。 教法：先讲解，做正面示范，加口令领做，过后纠错。 要求：动作准确到位，整齐。 教法：先讲解，做正面示范，加口令领做，过后纠错。 要求：动作准确到位，整齐。 教法：先讲解，做正面示范，加口令领做，过后纠错。 要求：动作准确到位，整齐。 准 备 活 动 5 分 钟 6 弓步压腿 做法：左腿向前迈一大步，呈左弓步向下震压，一令一动。两个八拍之后换反侧做。 7 侧压腿 做法：左腿下蹲呈仆步向下震压，一令一动。两个八拍之后换反测做。 二：专门性辅助练习。 1 正踢腿。（30米，两组） 2 外摆腿。（30米，两组） 3 内摆腿。（30米，两组） 4 侧身跑。（30米，两组） 5 跳跃步。（30米，两组） 集合整队 清点人数 报告老师 结 束 部 分
2 分 钟 教法：先讲解，做正面示范，加口令领做，过后纠错。 要求：动作准确到位，整齐。 教法：先讲解，做正面示范，加口令领做，过后纠错。 要求：动作准确到位，整齐。 组织：成两路纵队进行，前后间隔5米。做完从两边外侧返回。 教法：讲解示范，并纠正错误动作。 要求;严肃认真，听从安排。 要求;严肃认真，听从安排。 要求;严肃认真，听从安排。 要求;严肃认真，听从安排。 组织：呈两列横队，从左至右依次报数。详见图一： 教法：口令。 要求：集合，快速、安静、整齐。 报数，声音洪亮，吐字清晰。
