全年训练周期、阶段的划分和训练内容的安排
内容：各训练周期、阶段的起止日期，主要任务，训练时数，内容比例和基本手段。可以采用表格式，也可以按周期、阶段进行分段文字叙述。
1. 冬训阶段2010.1---2010.12
本阶段的训练主要内容重点加强基本技术基本功的纠正，巩固和提高合理运用战术，全面提高转向和一般身体素质，训练内容比例为一般身体素质占20%，专项占30%，专项技术占40%，战术占10%。一般身体素质主要采取的手段为，通过各种跑跳、器械的辅助练习，专项素质通过器械和人为的方式加强移动、劈等提高，专项技术采取反复练习及时纠正、讲解以及数量上得提高达到目的，战术通过讲解和实战中的运用，提高理解以适合实战能力。 2. 赛前准备期从2010.4---2010.10
本阶段主要训练任务是最为关键的，这个阶段除了继续加强基本技术基本功训练以外，在技战术的运用上要多下功夫，通过外出训练打交流比赛找出自身不足，回来加以改正和提高，本阶段的训练比例为一般身体素质10%，专项素质30%，专项技术30%，战术30%。 3. 恢复期、冬训期2010.10---2011.2
本阶段的恢复期训练主要内容以调整为主，训练的
