防止网络成瘾的心理对策
李志林
作为21世纪的现在，网络越来越普及，计算机技术运用也是涉及到生活的方方面面。随之网络计算机的运用以及普及，带来的网络成瘾的社会或者是心理问题也随之出现，并且有呈现严重化的趋势。
在描述防止网络成瘾的心理对策之前，我们要了解什么是网络成瘾，并且网络成瘾的类型有哪些，已经网络成瘾的心理方面的原因是什么的问题。 网络成瘾，又称网络成瘾综合症，临床上是指由于患者对互联网过度依赖而导致的一种心理异常症状以及伴随的一种生理性的不适。 按照《网络成瘾诊断标准》，网络成瘾分为：1、计算机网络游戏成瘾；2、网络色情成瘾；3、网络交友成瘾；4、网络信息收集成瘾；5、网络交易成瘾。
青少年网络成瘾主要类型有：网络色情成瘾、网络交往成瘾、网络游戏成瘾、网络黑客成瘾。
网络成瘾的因素很多，从心理角度分析，网络成瘾可以从四方面加以解释——需要理论、初始化以及人格特质、精神分析观点。
需求理论谈论的个体需求包括：生理上的需求，安全感的需求，爱和归属的需求，尊重的需求，最后一个是自我实现的需求。需要理论告诉我们，之所以网络成瘾是因为个体的需求在现实当中得不到满足，而网络正好可以满足个体的心理上的需求，于是形成了网络成瘾，并且无法自拔。 初始化告诉我们，在前现代社会之前，所有的社会都有初始化的阶段。后来，在现代社会，虽然没有什么初始化的仪式，但是这种初始化的需求仍然存在。初识化分两个阶段：第一个是确信原有身份已经死亡，第二个是通过药物获得新的身份认同。男孩再变成男人之前要经过初始化的阶段，而网络正好可以满足男孩变成男人这个初始化的心理需求，使得男孩能够认同自己已经变成了男人。于是很多青少年尤其是男生沉迷网络。网络成瘾正是一个初始化的过程。
人格特质理论告诉我们，网络成瘾者相比普通正常人来说，更加的忧郁，而且情绪不稳定，容易波动，在社会交往方面存在某些缺陷等等。这些特点在青少年时代表现的特别的突出。青少年处于人生的第二成长期。从生理上讲，成熟与不成熟的挣扎，内分泌的增加，引起生理性的心理特征，从心理上讲，个性的叛逆，情绪的不稳定，内心冲突是非常重要的特点，从社会的角度看，青少年更加是体现的一种成熟与不成熟的社会交往。生理、心理、社会三方面相互作用，相互影响。从而表现出来一套不成熟的人格特质，易遇到挫折什么。 精神分析告诉我们，网络成瘾是因为过去的童年期的创伤所带来的痛苦的结果并且内化为潜意识上欲望的一种显现与满足。说白了，就是由于过去的创伤经历，导致某些病态的需求，而网络正好迎合这样的一种对过去愿望不能满足的需求。 以上就是四种心理理论对网络成瘾的解释。因此，防止网络成瘾也当然是从四种心理学理论出发，制定必要的措施和防治手段。
不管是什么心理问题或者心理障碍，都是一个系统的结果。也就是要从心理、生理、社会三方面入手，或者是也可以单方面入手，毕竟，一个恶性循环，只要切断恶性循环的一个关键点，其他的自然也随着改变。 第一，我们可以使用行为疗法，运用巴甫洛夫的经典条件反射和斯金纳的操作条件反射原理，我可以使用阳性强化疗法。制定一个目标，对实现目标的行为给予强化，当然强化物要
有非常大的吸引力，久而久之，随着目标的一步一步实现，用代替物来取代相应的网络使用，使之从外部激励变成内在的动机。最后形成良好的行为模式，摆脱网络成瘾。
第二，我们也可以用精神分析的方法，运用联想技术和释义技术，把患者过去的创伤痛苦经历意识化，从而解决患者潜意识的病态的欲望，使患者摆脱痛苦的纠缠和与之相配的病态的满足与欲望。在精神分析的过程中，也可以对患者进行催眠，让患者说出过去的创伤，并且让患者接受这种创伤，使之平衡化。
第三，我们可以用认知疗法，让患者自己认识到网络成瘾的危害，对自己的过去的一些不合理的信念进行反思，对自己的过去的痛苦经历进行回忆，并且与之进行理性的对话，摆脱不合理的想法与思维习惯，形成合理的信念，合理的思维方式，进一步认识自己，接受自己，了解自己，并且容纳自己。
第四，我们可以用人本主义的疗法，也就是以求助者为中心疗法，提供一个尊重、热情、真诚、共情、积极关注的人文环境，让患者自己感受到自己的价值，并且鼓励患者自己去发现，自己去探索，自己去解决问题，让患者变得更加有信心，更加向上积极，激发患者自我实现的需求和欲望，最终解决自身的问题。
第五，我们可以使用家庭疗法。因为任何家庭成员之所以患病，之所以形成不良的行为，这都更家庭这个系统环境有着丰富的联系。一般，一个病态的行为可以维持家庭的病态的运作和病态的功能。要是患者能够摆脱这种病态的网络成瘾行为或者心理，我们首先要深入到患者的家庭，对患者家庭进行指导，纠正不正常的家庭关系，不良的家庭环境，实现家庭的正常功能，也就是一个能够提供温馨、温暖、平等、民主的家庭，包括：教育功能、经济功能、保护和提供心理支持功能等等，最终实现家庭的正常的功能和正常的家庭运作，从而使患者摆脱了网络成瘾。
以上几种方法是针对网络成瘾患者的一些心理上的对策。从中我们也可以得到一些启示，也就是可以得到一些关于防止尚未网络成瘾的个体变成网络成瘾的患者。
第一，从个体外角度分析，实现人性化。不管是家庭、还是社会、还是学校、还是一个国家，实现人性化，实现以人为本，那么我们的环境就不会太过于压抑，不会过于缺乏人文关怀，也就不会过多的社会矛盾和内心的挣扎。网络成瘾也只仅仅是一个非人性化的一个缩影。如果一个家庭人性化，民主式的的家庭环境，那么孩子有什么疑问、困惑都会得到温暖的解决，也就难以形成由于心理需要的不到家庭的正常功能式的满足，那么网络成瘾形成就非常正常不过了。其他方面也是一样，不管社会、还是学校、还是国家，只不过是比家庭范围大一些。
第二，从个体内部角度分析，普及心理知识。作为个体，个体应该懂得一些关于心理方面的知识，让个体对网络成瘾或者网络有一个整体的认识，懂得网络是怎么一回事，网络成瘾又是怎么一回事，还有就是网络成瘾的危害。个体懂得心理方面的知识，个体当然也就时不时的意识或者无意识的运用，这对防止网络成瘾的作用也是比较大的，从认知上正确的引导。这在学校，还是在社区，还是家庭宣传都是比较好的，比较有效的。
总之，网络成瘾并不可怕，也不是什么很不好的事情。只要发现问题，并且及时的纠正过来就不是什么问题，就是意见很好的事情。
