耐久跑排球教案

教学内容 部分 开始部分 准 备 部 分 教案 1、 耐久跑。 教1、 发展耐力素质和跑的能力练习；定时跑：（男）2、 球类。 学10~12分钟；（女）6~8分钟。 任2、 学习拦网技术的丫珞姿势、移动起跳和落地动务 作。 教 学 内 容、 教 学 方 法 、教 学 组 织 次时数 间 一 、开始部分： 1、体育委员整理队伍，检查人数，向教师报告。 三 2、师生问好！ 分 3、宣布本课教学任务、整理服装、报数。 钟 4、教学组织：立正 、稍息 、看齐 、报数。 5、队列练习：成4列横队。 二、准备活动。 １、扩胸运动 ２、振背运动、 七 ３、体侧运动 ４、肩绕环运动 ５、踢腿运动 分 ６、腹背运动 ７、膝关节运动 ８、踝腕关运动 钟 ９、压腿运动 １０、跳跃运动 教学要求：手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。 教学方法：先示范后讲解、边示范边提要求、学生听口令集体练习。 教学组织：六列横队成体操队形站。（图示一） X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y ▲ 1

基 本 部 分 三 、基本部分： 1、 组织形式：分组不轮换。 2、 跑。 （一）动作名称：耐久跑： （二）教学任务：发展耐力素质和跑的能力练习；定时跑：（男）10~12分钟；（女）6~8分钟。 （三）教学要求：掌握途中跑技术，蹬、摆协调，提高跑速，跑完规定的时间。 （四）教学重点: 提高跑速。 （五）教学难点：在步频加快的情况下不减短步幅。 （六）教学手段： （1） 小步跑转入途中跑 （40米ｘ2）。 （2） 高抬腿跑转入途中跑 （40米ｘ2）。 （3） 变速跑：直道中速一弯道快速跎一转入百道自然跑进一直道快速跑150ｘ2次。 （4） 定时跑（根据学生实际情况定时间）。 （七）教学组织：分组进行练习。 （八）保护帮助： （九）易犯错误：摆劈姿势不对、形成 ‘’打鼓式’’、’’筛米式’’ 等姿势。 （十）纠正方法：原地一一慢跑一一中速跑一一快速跑的变速跑，着重摆臂动作的练习。 教案 十 五 分 钟 基 本 部 分 3、球类。 （一）动作名称： （二）教学任务：学习拦网技术的丫珞姿势、移动起跳和落地动作。 （三）教学要求：初步掌握技术。 （四）教学重点: 滑步移动起跳。 （五）教学难点：动作连贯，起跳及时。。 （六）教学手段： （1）讲解、示范：<1>先作完整实际栏网示范。<2>作分解徒手示范。 （2）集体听教师口令或看手势作原地起跳拦网摸仿动作练习。 （3）两人一组隔着低网一人持球另一人作拦网动作练习（体会伸臂压腕动作）。 （4）在网前原地起跳拦网模仿练习。 （5）滑步移动起跳的拦网模仿练习。 （6）拦周定球及对方抛来的球。 （7）身体素质练习：原地起跳模高。 （七）教学组织：分组进行练习。 （八）保护帮助： 十 四 分 钟 2

（九）易犯错误：起跳时间掌握不好。 （十）纠正方法：掌握好起跳时间和节奏感。 结 四 、 结束部分： （ 5 分 钟 ） （一） 放松运动： 束 ① 手臂放松 ② 腿部放松 部 （二）小结本课： （三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。 分 （四）收拾器材：布置学生收拾器材。 场地器材： 练习密度预计：26% 运动量预测： 150 140 130 120 110 100 90 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 课后小结：

教案 教1、耐久跑。 教1、 发展耐力素质和跑的能力练习；变速跑：学2、球类。 学男:2000~2500米；女:1200~1600米。 内任2、 学习拦网技术的准备姿势、移动起跳和落地动容 务 作。 部教 学 内 容、 教 学 方 法 、教 学 组 织 次时分 数 间 3

开始部分 准 备 部 分 一 、开始部分： 1、体育委员整理队伍，检查人数，向教师报告。 2、师生问好！ 3、宣布本课教学任务、整理服装、报数。 4、教学组织：立正 、稍息 、看齐 、报数。 5、队列练习：成六列横队。 二、准备活动。 １、扩胸运动 ２、振背运动、 ３、体侧运动 ４、肩绕环运动 ５、踢腿运动 ６、腹背运动 ７、膝关节运动 ８、踝腕关运动 ９、压腿运动 １０、跳跃运动 教学要求：手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。 教学方法：先示范后讲解、边示范边提要求、学生听口令集体练习。 教学组织：六列横队成体操队形站。（图示一） X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y ▲ 三分钟 七 分 钟 4

基 本 部 分 基 本 部 分 结

一、基本部分： 1、 组织形式：分组不轮换， 2、 跑： 3、 （一）动作名称：耐久跑： （二） 教学任务：发展耐力素质和跑的能力练习；变速跑：男:2000~2500米；女:1200~1600 米。 （三）教学要求：弯道跑要求：改进弯道跑的技术，提高弯道跑的能力。。 （四）教学重点：弯道跑。 （五）教学难点：快速弯道跑能控制离心力。。 （六）教学手段： （1） 原地做弯道跑、摆臂练习。 （2） 在直径20一一25米的园周外做快速园周跑练习。 （3） 由直道20米中速跑转入80米弯道快速跑100米ｘ2次。 （4） 变速跑：直道中速一弯道快速一转入直道自然跑进一直道快速( 交替进 行 ) 。 （七）教学组织：六路纵队进行练习。 （八）保护帮助： （九）易犯错误：摆劈姿势不对、形成 ‘’打鼓式’’、’’筛米式’’ 等姿势。 （十）纠正方法：原地一一慢跑一一中速跑一一快速跑的变速跑，着重摆臂动作的练习。 教案 3、 球类 （一）动作名称：排球。 （二）教学任务：学习拦网技术的准备姿势、移动起跳和落地动作。 （三）教学要求：初步掌握技术。 （四）教学重点：交叉步移动起跳。 （五）教学难点：动作连贯，起跳及时。 （六）教学手段： （1）复习滑步移动起跳徒手拦网动作。 （2）交叉步拦网技术。｛(1)先作完整实际拦网示范。｛(2)作分解徒手示范。 （3）集体练习交叉步移动起跳。 （4）拦固定球或对方抛来的球。 （5）身体素质练习：原地纵跳. （七）教学组织：分组进行练习。 （八）易犯错误：起跳时间掌握不好。 （九）纠正方法：掌握好起跳时间和节奏感 四 、 结束部分： （ 5 分 钟 ） （一）放松运动： 十 五 分 钟 十 四 分 钟 5

束 （1）手臂放松 （2）腿部放松 部 （二）小结本课： （三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。 分 （四）收拾器材：布置学生收拾器材。 场地器材： 练习密度预计：26% 运动量预测： 150 140 130 120 110 100 90 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 课后小结：

教案 教1、耐久跑。 教1、 发展耐力素质和跑的能力练习；重复跑：（男）学2、球类。 学500~700米；（女）300~500米。 内任2、 学习单人拦网技术。 容 务 部教 学 内 容、 教 学 方 法 、教 学 组 织 次时分 数 间 6

开始部分 准 备 部 分 一 、开始部分： 1、体育委员整理队伍，检查人数，向教师报告。 2、师生问好！ 3、宣布本课教学任务、整理服装、报数。 4、教学组织：立正 、稍息 、看齐 、报数。 5、队列练习：成六列横队。 二、准备活动。 １、扩胸运动 ２、振背运动、 ３、体侧运动 ４、肩绕环运动 ５、踢腿运动 ６、腹背运动 ７、膝关节运动 ８、踝腕关运动 ９、压腿运动 １０、跳跃运动 教学要求：手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。 教学方法：先示范后讲解、边示范边提要求、学生听口令集体练习。 教学组织：六列横队成体操队形站。（图示一） X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y ▲ 三分钟 七 分 钟 7

基 本 部 分 三、 基本部分： 1、 组织形式：分组不轮换， 2、 跑： （一）动作名称：耐久跑： （二）教学任务：发展耐力素质和跑的能力练习；重复跑：（男）500~700米；（女）300~500 米。 （三）教学要求：起跑反应快，最后冲刺能发挥速度。 （四）教学重点：改进起跑及终点冲术。 （五）教学难点：坚持最后的全速冲刺。 （六）教学手段： （1） 起跑练习 ，（包括直道、弯道的起跑.）。 （2） 20米中速跑接着40米终点冲刺跑（60米ｘ2次）。 （3） 重复跑：男（150米ｘ2）、女（150米）起跑＋30米起跑后的加速跑＋100 米中速途中跑＋20米全速冲刺。 （4） 重复跑400米ｘ2次直然均匀，弯道快速。 （七）教学组织：六路纵队进行练习。 （八）保护帮助： （九）易犯错误：摆劈姿势不对、形成 ‘’打鼓式’’、’’筛米式’’ 等姿势。 （十）纠正方法：原地一一慢跑一一中速跑一一快速跑的变速跑，着重摆臂动作的练习。 教案 十 五 分 钟 基 本 部 分 3、 球类 。 （一）动作名称：排球。 （二）教学任务：学习单人拦网技术。 （三）教学要求：动作正确。 （四）教学重点：动作正确。 （五）教学难点：起跳及时，判断准确。 （六）教学手段： （1）集体练习：徒手栏网模仿动作，连续移动起跳练习。 （2）隔网抛球作连续移动原地起跳拦网练习。 （3）结合扣球的栏网练习：规定扣球路线： ｛1、站在高凳上轻扣球，作拦网练习。 ｛2、在对方扣球情况下的拦网练习。 （4）教学比赛。 （5）身体素质练习：负重深膝蹲。 （七）教学组织：分组进行练习。 （八）易犯错误：起跳时间掌握不好，配合不好。 （九）纠正方法：掌握好起跳时间和节奏感 十 四 分 钟 8

结 四 、 结束部分： （ 5 分 钟 ） （一）放松运动： 束 （1）手臂放松 （2）腿部放松 部 （二）小结本课： （三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。 分 （四）收拾器材：布置学生收拾器材。 场地器材： 练习密度预计：26% 运动量预测： 150 140 130 120 110 100 90 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 课后小结：

教案 教1、耐久跑。 教1、 发展耐力素质和跑的能力练习；越野跑或者自然学2、球类。 学形跑。 内任2、 复习单人拦网技术。 容 务 部教 学 内 容、 教 学 方 法 、教 学 组 织 次时分 数 间 开一 、开始部分： 始 1、体育委员整理队伍，检查人数，向教师报告。 三部 2、师生问好！ 分分 3、宣布本课教学任务、整理服装、报数。 钟 4、教学组织：立正 、稍息 、看齐 、报数。 5、队列练习：成六列横队。

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准 备 部 分 基 本 部 分 基

二、准备活动。 １、扩胸运动 ２、振背运动、 ３、体侧运动 ４、肩绕环运动 ５、踢腿运动 ６、腹背运动 ７、膝关节运动 ８、踝腕关运动 ９、压腿运动 １０、跳跃运动 教学要求：手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。 教学方法：先示范后讲解、边示范边提要求、学生听口令集体练习。 教学组织：六列横队成体操队形站。（图示一） X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y ▲ 三、基本部分： 1、 组织形式：分组不轮换， 2、 跑： （一）动作名称：耐久跑： （二）教学任务：发展耐力素质和跑的能力练习；越野跑或者自然形跑。 （三）教学要求：掌握简单的战术，建立良好的速度感觉，在跑程中合理分配体力。 （四）教学重点：掌握简单战术。 （五）教学难点：根据自己情况决定跑的战术。 （六）教学手段： （1） 跑 的各种辅助练习。 （2） 起跑练习。 （3） 加速跑。 （4） 按学校自然地形，规定跑距。 （七）教学组织：六路纵队进行练习。 （八）保护帮助： （九）易犯错误：摆劈姿势不对、形成 ‘’打鼓式’’、’’筛米式’’ 等姿势。 （十）纠正方法：原地一一慢跑一一中速跑一一快速跑的变速跑，着重摆臂动作的练习。 教案 3、 球类 （一）动作名称：排球。 （二）教学任务：复习单人拦网技术。 （三）教学要求：动作正确。 （四）教学重点：动作正确，2号位拦网。 （五）教学难点：起跳及时，判断正确。 七 分 钟 十 五 分 钟 十 10

本 （六）教学手段： （1） 讲解、4号位扣球 、2号位拦网练习。 四 ｛1、 两个队员隔网站立，一人主动作肋跑起跳扣球的模仿动作，另 部 一人随之作移动起跳拦 网练习。 分 ｛2、结合扣球作拦网练习。 分 （2）教学比赛。 （3）身体素质练习：6一9米的往返跑。 钟 （七）教学组织：分组进行练习。 （八）易犯错误：起跳时间掌握不好、配合不好。 （九）纠正方法：掌握好起跳时间和节奏感。 结 四 、 结束部分： （ 5 分 钟 ） （一）放松运动： 束 （1）手臂放松。 （2）腿部放松。 部 （二）小结本课： （三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。 分 （四）收拾器材：布置学生收拾器材。 场地器材： 练习密度预计：26% 运动量预测： 150 140 130 120 110 100 90 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 课后小结：

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教学内容 部分 开始部分 1、耐久跑。 2、球类。 教学任务 教 学 内 容、 教 学 方 法 、教 学 组 织 教案 1、 发展耐力素质和跑的能力练习；计时跑：（男）1000米；（女）800米。 2、 复习单人拦网技术。 准 备 部 分 次时数 间 一 、开始部分： 1、体育委员整理队伍，检查人数，向教师报告。 三 2、师生问好！ 分 3、宣布本课教学任务、整理服装、报数。 钟 4、教学组织：立正 、稍息 、看齐 、报数。 5、队列练习：成六列横队。 二、准备活动。 １、扩胸运动 ２、振背运动、 七 ３、体侧运动 ４、肩绕环运动 ５、踢腿运动 分 ６、腹背运动 ７、膝关节运动 ８、踝腕关运动 钟 ９、压腿运动 １０、跳跃运动 教学要求：手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。 教学方法：先示范后讲解、边示范边提要求、学生听口令集体练习。 教学组织：六列横队成体操队形站。（图示一） X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y ▲ 12

基 本 部 分 基 本 部 分 结 束

三、基本部分： 1、 组织形式：分组不轮换， 2、 跑： （一）动作名称：耐久跑： （二）教学任务：发展耐力素质和跑的能力练习；计时跑：（男）1000米；（女）800米。 （三）教学要求：提高跑速，并能在最后一段距离以最大速度冲刺。 （四）教学重点：体力分配和战术运用。 （五）教学难点：坚持最后快速冲刺。 （六）教学手段： （1） 跑的专门练习。 （2） 重复跑（中速，着重轻松自然的步伐50米ｘ2次）。 （3）变速跑100米ｘ2次。（20米中速＋40米慢速十40米快速）。 （4）全程跑（计时预测）。男生1000米；女生800米。 （七）教学组织：分几组进行练习。 （八）保护帮助： （九）易犯错误：体力分配和战术不好。 （十）纠正方法：要根据自己的实际情况来分配体力和运用战术。 教案 3、球类 （一）动作名称：排球。 （二）教学任务：复习单人拦网技术。 （三）教学要求：动作正确。 （四）教学重点：动作正确、4号位拦网。 （五）教学难点：起跳及时，判断准确。 （六）教学手段： （1）对方2号位扯球，4号位拦网练习 ① 两个队员隔网站立，一人主动助跑起跳扣球的模仿练习，别一人随之作 移动起跳拦网练习 ②结合扣球的练习。 （2）教学比赛。 （2） 身体素质练习：看手势作向前、后、左、右的移动。 （七）教学组织：分组进行练习。 （八）易犯错误：起跳时间掌握不好。 （九）纠正方法：掌握好起跳时间和节奏感 四 、 结束部分： （ 5 分 钟 ） （一）放松运动： （1）手臂放松 （2）腿部放松 十 五 分 钟 十 四 分 钟 13

部 （二）小结本课： （三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。 分 （四）收拾器材：布置学生收拾器材。 场地器材： 练习密度预计：26% 运动量预测： 150 140 130 120 110 100 90 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 课后小结：

教案 教1、耐久跑。 教1、 发展耐力素质和跑的能力练习；考核：（男）1000学2、球类。 学米；（女）800米。 内任2、 改进单人网技术。 容 务 部教 学 内 容、 教 学 方 法 、教 学 组 织 次时分 数 间 开一 、开始部分： 始 1、体育委员整理队伍，检查人数，向教师报告。 三部 2、师生问好！ 分分 3、宣布本课教学任务、整理服装、报数。 钟 4、教学组织：立正 、稍息 、看齐 、报数。 5、队列练习：成六列横队。 14

准 备 部 分 基 本 部 分 二、准备活动。 １、扩胸运动 ２、振背运动、 ３、体侧运动 ４、肩绕环运动 ５、踢腿运动 ６、腹背运动 ７、膝关节运动 ８、踝腕关运动 ９、压腿运动 １０、跳跃运动 教学要求：手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。 教学方法：先示范后讲解、边示范边提要求、学生听口令集体练习。 教学组织：六列横队成体操队形站。（图示一） X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y ▲ 三、基本部分： 1、 组织形式：分组不轮换， 2、 跑： （一）动作名称：耐久跑：考核。 （二）教学任务：发展耐力素质和跑的能力练习；考核：（男）1000米；（女）800米。 （三）教学要求：全程跑的测验，巩固跑的技术，检查教学质量，鼓励学生争取良好的成绩。 （四）教学重点：正确掌握全程跑的技术、战术，合理分配体力。。 （五）教学难点：以顽强意志，提高跑的成绩。 （六）教学手段： （1）考核前做好分组、裁判做好和保护工作。 （2）充分做好准备活动。 （3）30米起跑ｘ2次。40米加速跑冲刺练习。 （七）教学组织：六路纵队进行练习。 （八）保护帮助： （九）易犯错误：摆劈姿势不对、形成 ‘’打鼓式’’、’’筛米式’’ 等姿势。 （十）纠正方法：原地一一慢跑一一中速跑一一快速跑的变速跑，着重摆臂动作的练习。 教案 七 分 钟 十 五 分 钟

3、球类 （一）动作名称：排球。 （二）教学任务：改进单人网技术。 15

（三）教学要求：移动迅速，选择位置正确。 （四）教学重点：选位正确。 十 （五）教学难点：起跳及时，准确。 （六）教学手段： （1）对方扣球作2、3、4号位拦练习，移动起跳拦网练习。 四 （2）教学比赛。 （3）身体素质练习：多级跳远。 （七）教学组织：分组进行练习。 分 （八）易犯错误：起跳时间掌握不好。 （九）纠正方法：掌握好起跳时间和节奏感 钟 结 四 、 结束部分： （ 5 分 钟 ） （一）放松运动： 束 （1）手臂放松 （2）部放松 部 （二）小结本课： （三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。 分 （四）收拾器材：布置学生收拾器材。 场地器材： 练习密度预计：26% 运动量预测： 150 140 130 120 110 100 90 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 课后小结：

基 本 部 分 16