一、指导思想
为服务全民健身操计划和学校特色体育发展的需要，在“健康第一，阳光体育”的思想指导下，组建学校健美操队。
二、现状分析
经过分析和了解，本校目前开设专业竞技健美操还有一定难度，目前方案倾斜于大众健美操；学生基础薄弱，并对健美操运动很陌生，积极性不高，特别表现在男生方面。针对以上问题，将采取多宣传，勤练习的方法来解决。
三、训练目标
通过训练，使学生掌握健美操的基本步伐、基本手势，提高对动作学习的能力和身体的协调能力，能够表演一些简单的成套动作。为校球队的拉拉操队做准备，同时参加一些团体的比赛。
四、健美操训练队组成
1、教练：
2、队员：五、六年级共十名学生，详细名单见名单1。
五、训练时间
1、时间：20xx年9月28日-20xx年11月12日周一至周五早：7：20--7：50，下午16：30--17：30，如有需要，还将增加训练时间。
六、训练内容
（一）健美操基本知识
了解健美操的基础知识，包括健美操的音乐、健美操的动作规格要求、健美操的种类、健美操裁判法。
（二）健美操基本技术训练
形体训练、单个动作的训练、基本素质的.训练、难度动作的训练、成套动作的完成训练
（三）表现力的训练
1、音乐表现力
2、动作表现力
（四）身体素质训练
1、基本柔韧练习
2、爆发力练习
3、静力支撑
4、旋转与平衡
（五）成套完成与舞台表演的能力
通过个人考核和参加表演活动，个人和训练团体的舞台表演能力。提高队员的心理素质和赛场经验。
七、训练队的基本要求
1、每次训练时队员都必须服从教练的统一安排与指挥。
2、教练在训练时要指导队员学会必要的安全保护措施，尽量防止队员受伤。
3、在训练时如发生安全问题，教练要妥善处理并及时上报有关部门。
八、场地与器材
1.场地：舞蹈室
2.器材：DVD一台，镜子一面
九、考勤方法
1、训练期间教练负责队员的考勤，每天将点名情况上交体育教研室；
2、队员无故不参加训练、迟到、早退和正常上课的处理方法等同。
3、队员请假，应该提前向教练电话或者书面表达。
