优化情绪，释放压力
一、自我介绍：***。
二、开场：很感谢学校给予这个机会，来到学校和大家面对面交流，今天的主题是“优化情绪，释放压力”，内容不是讲课，而是我们一种分享、交流，如果同学也有其他的看法、建议，可以在我讲完之后举手，我们再做交流，好吗？那在这个过程中，我讲的时候请大家安静听，大家讲的时候我安静听，好吗？
三、游戏：社工说。规则，以游戏开始和游戏结束为节点，期间社工说+动作，大家就按照动作来做，如果没有社工说，单纯只有动作的，请大家就不要动。做错的自觉5个深蹲。
尝试：社工说，大家站起来（√）。坐下去（×）
开始：社工说：左手拍右手（√）；社工说：全体站起来（√）；坐下去；（×）
社工说：向后转（√），向后转（×），社工说，右手比心（√）。
※当你做错的时候有没有感受到来自其他人的压力？你当时是怎么想的？嘲笑他人做错的时候，有没有想到自己也可能失误？
四、情绪分享（互动）：
1.分享一件最近让你觉得很开心、快乐的事情，你和谁分享过这件事吗？
2.分享一件最近让你觉得很难过、伤心的事情，你是怎么处理的？
五、情绪是每个人都有的，压力也是不可避免的，但是负面的情绪会影响我们的学习生活，是我们成长的绊脚石，负面情绪下的压力，会让我们感到无所适从，所以，管理情绪，应对压力，可以让我们成长得更好。
六、如何管理情绪，应对压力。
案例：（根据时间互动）
1.小明今年6年级，最近一次考试成绩从班级前3名退步到20多名，试卷发下来后一个人在教室里面哭个不停。如果你是小明，你会怎么做？
2.小辉今年3年级，最近放学经常遇见高年级的同学跟自己索要钱财，不拿就要打自己，导致小辉经常半夜做噩梦。如果你是小辉，你会怎么做？
3.小红今年4年级，爸妈周末给自己安排了各种补习班和培训课，其中有一些自己很不喜欢，以至于一直学不会，一直被爸妈念叨，导致小红每次上课都压力特别大。如果你是小红，你会怎么做？
△小学生情绪调节方法：
1.树立自信：积极参加集体活动和社会交往，不断提升自己技能，完善自己的个性，提升自信心；
2.良好习惯：养成良好的作息习惯，早睡早起，不沉迷游戏，不抽烟不酗酒，养成良
好生活习惯（良好作息可以减轻你来自各方的压力，也能让你有更好的精神状态应对学习生活上的压力。）
3.正确归因：一件事情失败了，多角度分析原因，不要太在意别人的看法，比起结果，更需要你看到这个过程中努力的自己；
4.善于求助：善于表达自己的情绪，学会求助，寻找支持（父母，老师，朋友、社工、...）
5.异性交往：正常的男女生交往（不要起哄别人，也不要害怕别人起哄）
6.自我调节：一些简单有效的自我心理健康教育方法（深呼吸、写日记、听音乐、运动...）
7.任务处理：将学习目标或任务分阶段，轻重缓急，模拟分段通关，减轻学习压力；
8.自我暗示：当情绪即将爆发时，可以自我暗示：不能这样继续，我可以平静下来...
9.换位思考：当为某人的行为感到愤怒时，可以换位思考，如果是自己处理，是否也是这样。
10.安全第一：保护好自己，也保护好别人。（注意自己的安全，不要去给别人造成危险。）
