我的快乐我做主
赵淑琴
活动目的：
1、学生能够认识情绪是可以调节的，健康向上的乐观态度会转变消极情绪。
2、学生能够找到调节消极情绪的几种方法，增强对自己情绪的能力，培养健康积极向上的乐观情绪。 背景分析：
情绪对人来讲，既有积极的一面，也有消极的一面。积极的情绪能促进人的身心健康，激发人们去战胜困难，实现对真理的追求。消极的情绪会损害人的身心健康。医学家把焦虑、抑郁、愤怒、恐惧、沮丧、悲伤、痛苦、紧张等不良情绪称为“消极情绪”。消极情绪若超过人体身理活动所调节的范围，就可能与其他内外因素交织在一起，引起多种疾病。然而情绪是不能分割的，我们不可能只感受快乐的情绪，而把不快乐的情绪抛在一边。因此，有意识地帮助小学生认识自己的消极情绪，并引导他们学会维护与发展积极情绪，克服不良的消极情绪，也是帮助小学生培养健康积极情绪、树立完美人格的一个方面。 活动过程： 一、暖心活动
1.（出示喜怒哀乐的四幅图），感受表情是心情的外在体现。
2.面对这么多听课的老师，现在是什么心情？（生：激动、兴奋、紧张„„） 3.做呼吸让心情平静
4.做一个快乐传递的游戏，体验高兴愉快的情绪
师导：你们看我们的心情由开始的紧张到放松又到现在的高兴，看来咱们的心情是可以改变的。高兴愉快的情绪让人精神振奋，精力充沛，学习、工作的效率特别高；那么消极的情绪会给我们的学习、生活带来什么影响呢？ 二、心里激荡
校园情景剧：“他落入了情绪的深渊”。 三、自我宣泄
1.讨论：①小品中的小方表现出什么情绪?
②这种情绪给他的学习和生活带来什么影响?
2.教师启发引导。板书表格
事情?情绪?想法?行为?后果
数学测验成绩不理想?难过、伤心、不安、紧张、?父母失望、老师不喜欢，丧失自信。?不上课没精神，躲老师、怨同学，作业马虎。?成绩下降，人际关系不好。
3.教师小结：同学们，情绪是可以调节的，如果你是小方的同学你会怎样去安慰他，帮助他走出自己的烦恼呢？或者换成是你，面对这件事将会以什么样的方法调整自己的情绪，让自己不落入情绪的深渊的呢?
4.学生交流开导自己的方法
（1）乐观积极的态度（2）注意力转移。（3）换位思考（4）深呼吸放松。（5）合理宣泄。
师总结：你看咱们用了这么多的方法（比如„„„„）帮助小方排解烦恼，他一定会重新树立起信心的。
5.诵读童谣
心情就像七彩虹，乐观开朗最重要。 深深呼吸好放松，合理倾诉道烦恼， 转移注意愁云消。换位思考消隔阂， 我的心情我做主，快乐生活每一天。 四、情感分享
1.我们学校有一个心里咨询室，经常会有同学到这里来向我诉说学习中的小烦恼、生活中的不快乐、同学中的小摩擦以及家庭里的不愉快。老师这里搜集了一些事件，当你碰到这些事时你能用今天学过的方法去调节情绪吗？（CAI显示以下事件，学生自由选择交流）
A.父母感情不好，吵架，心里很烦燥。 B.被老师误解并批评了一顿，心里很难受。
C.在接力赛跑中因为自己接棒不好而使本班丢掉了第一名，心里很懊恼、悔恨。
D.最要好的伙伴因为一件事误会了自己，情绪很低落。 E.考试的时候我总是很紧张，心跳加快。 2.自由组合，选取个案，分组解决。 3.交流汇报。
五、活动延伸
1.讲故事：卖伞店与压面坊
2.请同学们想一想，对同一件事，两位老人为什么会有截然不同的两种心情？
3.教师小结；其实心态决定人的情绪，决定人的心情，只要积极乐观用微笑面对生活，就能战胜一切烦恼。
4.写出还没解决的烦恼试着解除。
写烦恼试着解决并投入烦恼消除箱。 5.师在音乐声中赠送笑脸图案。
师：每一名同学都收到了老师送出的笑脸图案，让我们用是今天学到的知识乐观的面对烦恼，做自己心情的主人，你会发现你给生活一个微笑，生活会还你一个春天。希望同学们在以后的生活中能用微笑面对生活，用坚强迎接生活，用快乐编织生活。
