体质测量与运动处方

一 体育测量与评价的学科概述

体育测量评价是对体育范畴内现象（身体综合能力）及其有关因素进行测量与价值判断的一门应用学科，属于方法学范畴。 测量:是指人们对客观事物进行某种数量化的测定 体育测量

狭义的体育测量:是指以仪器或其他测量手段对受试者测定其固有的各种指标.

广义的体育测量:就是确定所研究的体育领域内某事物或现象的特征与数量之间的一致性.

评价即价值的确定.它通过对照某些标准来判断 测量结果并赋予这种结果一定意义和价值的过程. 参照标准:1.目标参照标准(理想标准) 2.常模参照标准(规范标准) 比较:1.直接比较 2. 间接比较

二 体育测量与评价的研究对象与功能 对象整个体育领域内诸事物和现象的研究. 功能

1 导向功能2 监督检查功能3 激励功能 4 筛选择优功能5诊断改进功能 三 体育测量与评价的发展概况

第二章 体育测量与评价的基本理论 第一节 体育测量的基础知识

体育测量是指按照一定的法则，对体育领域中事物的属性或特征赋予数量的过程。

有些测量需要借助仪器，而有些通过观察就可以测量；有些测量针对现成的指标，而有些测量的指标需要筛选；有些待测属性或特征一次测量就可以完成，而有些则需要多次重复才能完成。 测量的要素 一测量量表

定义:是指测量所获得数据属性的表述规则. 是由实数列的特征:顺序,距离,原点.决定的. 分类

1 名称量表(分类)

特征:数字只起着表示符的作用;不存在大小的关系可以改变. 统计计算:只能计算数字出现的频率和次数,不能进行加减运算. 2 有序量表(顺序,等级)

特征:数字用来表示和区分所研究对象某一特性差别的;对定性指标进行度量. 统计计算:可以进行等级相关,肯德尔和谐系数,总得分,平均数及假设检验等. 3 等距量表

特征:数字不但要按等级排序而且他们之间的距离是固定的;

统计计算:可用多种统计学方法进行数据处理,但不能计算其比例(不能把一个值描述为另一个值的几倍) 4 比例量表

特征:数字不但可以说明两个事物和现象的某种特性,差异程度,而且可以换算成具有相同单位的其他量值得比例。 统计计算:任何统计计算. 测量的类型

1 按测量方法分类

直接测量 如：身高、体重、跳远距离等。

间接测量 如下肢爆发力可通过立定跳远获取间接数据来反映。 2 按测量属性分类 物理量测量 非物理量测量

3 按测量的组织形式分类 连续性测量 横断面测量

体育测验的客观性(评价者的可靠性)

定义 是指不同测试者对同一批(或同一个)受试者实施以同一测量手段,测量结果的一致程度.主要应用于定性指标进行定量评价时所表现出的客观程度.

分类:1.量的客观性2.人测量的客观性

影响可靠性的因素

1 测量误差2 受试者个体差异及能力水平3 重复测量间隔时间4 测量的长度(组数或次数)5 测量容量与类型 6 成套测量中各单项可靠性水平

除此之外,受试者本身状态,测试环境,仪器及测试人员水平等. 可靠性的种类 一致可靠性

定义：是指在同一天在相同的条件下对同一批受试者重复测量所得结果的一致程度． 等价可靠性

定义:是指在不同的测量时间,对受试者实施难度相同,而方式或题目不同的同质测量其结果的一致程度. 估价方法:等级相关法 测量的有效性(鉴别程度)

定义:是指某一测验在测量某一特性时(质量、能力、征)所具有的准确程度. 含义：1.相关性2.可靠性 影响因素

1 受试群体的特征（一项测验对某一性别、年龄组有效，而对另一性别、年龄组则不然）2 样本含量及其代表性

3 测量的可靠性（有效性系数的上限等于可靠性系数的平方根）4 效标的选择5 测量的难度与区分度6测量指标的数量 有效性的分类 内容有效性

定义:是指测验的项目和内容,能有效的代表总体内容或总体特性的准确程度. 判断方法:根据专业知识进行逻辑推理和判断 结构有效性

定义:是指一组测量所包含的各种属性与总体属性各种拟测成分在结构上的一致程度. 必须指出 结构与内容有效性的异同点

相同点:测量所反映的特性与欲测量的特性一致

异同点:1使用场合不同（结构有效性常用于心理测量与运动能力成套实验，而内容有效性常用于理论知识测验。2 判断方法不同 判断结构有效性的方法

1 结合专业知识进行逻辑推理和判断2 数学分析的方法3 通过教学训练,检查各项指标对提高成绩所产生的预期效果进行综合判断. 相合有效性(实验)

定义:是指某种测验结果与一个公认的且已证实有效的测量或实验结果之间的相关程度. 体脂测定 水下称重法 r≥0.8皮褶厚度

效标:指能够准确效定某种测验有效性的一种量度标准. 体育测量中效标的确定方法:1 专家法2 总分法3 比赛法

估价有效性的方法1 逻辑分析法2 积差相关法3 等级相关法（

如何提高测量的有效性1 选用有效方法2 控制测量误差3 提高测验的鉴别能力 第二节 体育评价的基本理论

测量是采集各种信息的过程,评价是实现信息反馈的过程.测量结果只有对照某些标准进行分析和评价后,才能说明它的实际意义和价值. 评价标准的类型

定义:评价标准就是对被测事物属性进行价值判断的一种尺度. 类型:

1 比较标准(规范,现状):它是借助于标准化的测量程序和数理统计方法,采用有关评价量表而制定的规范化的评价标准. 使用条件:

(1) 比较对象必须是同属建立标准时的总体. (2)比较对象必须是同质的(具有相同特征)主要作用: (1)可以准确而客观的描述出个体的水平在群体中所处的位置 (2)可以用于个体和群体的相互比较和评价

2 理想标准(应有,绝对):是指用于个体和群体经过主观努力可能达到的标准. 使用条件:对于每个个体和群体都可使用.

主要作用:促使人们经过主观努力达到理想水平.

3 个体标准:是以同一个人在不同状态下或不同时期的各种指标进行比较为基础,是相对于时间的变化和自身状态的变化而言的标准. 使用条件:只能使用于建立标准时的个体本身 主要作用:确定个体本身所具有的最佳状态. 评价量表

定义:即指将实测数据(原始成绩)换算成分数的一种规则. 评价量表的形式即可以是数学公式,表,图.

1 标准分量表:它是以标准差为单位划分评价等级或分数区间值的一种评价量表.

第三章 体育测量的主要内容和方法 体育测量的主要内容包括:

人体形态和结构 (体格 体型 姿势 身体成分 骨龄 发育成熟度) 身体机能 (循环 呼吸 感觉 平衡) 身体素质(速度 力量 耐力 柔韧 灵敏) 运动能力(运动技术) 各种情感行为的

第一节 身体形态测量概述 一 意义

1 可以提供研究人体生长发育规律的重要数据

2 为分析个体发育特征和提供个体发育水平不可缺少的依据 3 为运动员选材提供重要信息 二 形态测量的基本知识 1 体表划线 胸部体表划线

腹部体表划线 2 测量的基本姿势及测点 基本姿势 直立位 3 测点

指人体的表面标志.即活体测量试点简称测点 4 常用测点

三 形态测量的注意事项 受使者应注意

1 身体测量时应保持标准的直立位姿势2 着装尽量减少.3 测试前应排便 测试者应注意

1 测试者一般测量受试者的右侧肢体2 测量仪器应保持清洁,定量检验校准3 熟练掌握测试方法和测点 4 测量仪器读数时,视线应垂直与测量仪器上的标度部分.5 测量的计量单位和取值6 尽量减少误差 体格测量

体格测量是对人体整体及各部位的长 围 宽 厚度所进行的测量. 常用指标及方法 量度指标 长度指标 宽度指标 围度指标

第三节 身体成分的测量与评价

身体成分是指组成人体各组织、器官的总成分。根据生理功效的不同，通常可分为体脂和瘦体重。当体脂超过一定比例，即判定为肥胖。研究发现，至少有23种疾病与肥胖有关。因此．身体成分测试越来越受到人们的关注。迄今，国内外已有许多学者从受试人群、测量方法、判定标准等多方面进行了大量的研究。由于实验技术的飞速发展，身体成分测定的研究手段较为丰富。其研究方法大致可分为原子、分子、细胞、整体水平4个层次，常用的研究手段有直接测量法、间接测量法等。 直接法：尸体解剖

间接法：水下称重 电抗阻法 超声波 皮褶厚度 CT 核磁共振 皮褶厚度法

测量仪器（皮褶厚度计）皮褶厚度计是用于测量人体皮褶厚度的医学器材。

人体的脂肪大约有2/3贮存在皮下组织，通过测量皮下脂肪的厚度，不仅可以了解皮下脂肪的厚度，判断人的肥瘦情况，而且还可以用所测得的皮脂肪厚度推测全身的脂肪的数量，来评价人身组成的比例。这是评定人身组成最简便的方法。通过皮下脂肪厚度可以初步评价被测量者的营养状况，从而为营养支持提供依据。 皮褶厚度是反映身体脂肪含量的一个指标，此方法简单易行，但需要经过专门训练的人员进行测量。采用皮褶厚度计（皮褶卡钳）进行测量。

肱三头肌皮褶厚度的测量方法 （1）测试部位

肱三头肌：在右上臂后面肩峰与鹰嘴连线的中点，夹取与上肢长轴平行的皮褶，纵向测量。 肩胛下角：在右肩胛下角下方 1厘米处，夹取与脊柱成45度角的 皮褶进行测量。 （2）测量方法

受检者自然站立，使被测部位充分裸露。检测人员右手紧握卡钳手柄，使其呈两半弓形臂张开，左手拇指和食指将被测部位的皮肤和皮下组织夹提起来，两指间相距3厘米左右，将张开的测量计在提起点的下方钳入，松开把柄，待指针停住后读数。 （3）评价

一般说来，肱三头肌和肩胛下部两处皮褶厚度之和，在男性低于10厘米，女性低于20厘米为消瘦，男性高于40厘米，女性高于50厘米为肥胖。

水下称重法

水下称重法是一种应用广泛、经典的实验室方法，且常常被作为一种评价身体成分的标准方法。这一方法将人体分为脂肪及非脂肪成分(包括骨骼、肌肉及其它非脂肪组织)，通过对身体密度的测量，间接推测体脂率和去脂体重的有效测量方法。研究人员通过尸体解剖后，分析发现脂肪组织密度为0．901 g／cm³ ,骨骼及肌肉等非脂肪组织密度为1．100 g／cm³；根据阿基米德定律（浮力的大小便是该物体水中的重量），利用水下称重获得身体体积（以身体完全没入水下测得）和重量，由体重除以身体体积获得身体密度(Db)，以此来推测体脂率(F％)。 生物电阻抗法

第四章 心肺功能的测量与评价

心肺功能与体质及各项运动成绩的关系极为密切。心肺功能的测量包括： 心血管系统的机能 呼吸系统的机能 最大摄氧量的测量

第一节 心血管系统机能的测量与评价 一、心率（脉搏）的测量与评价

心率是心脏每分钟跳动的次数，心脏搏动沿动脉传播形成脉搏。在正常生理状态下，心率的节律整齐，心率与脉搏是一致的。生理学研究表明，心脏的搏动速率与人体代谢水平有关。心跳所能达到的最快频率（即最高心率）是有限的最高心率与实测心率差值是心脏活动的潜力。

心率的测量方法主要有脉搏触摸法、听诊法、心率遥测法、心电图记录法四种。

（一）安静时的心率

测量对象：7岁至18岁健康青少年

测量方法：桡动脉触摸法。受试者仰卧至脉搏安定后，测量1min脉搏为卧位脉搏；站立待脉搏安定后，测量1min脉搏为立位脉搏，立卧位脉搏差等于两者之差，差值越小，表明心机能越好（表4-3）

（二）运动中的心率测量与评价 1.简易心率遥测法 2.POLAR表心率遥测法

心血管机能实验的测量与评价

在安静状态下，无法测量心血管机能潜力。所以，测量心血管机能最好在运动试验条件下。

这里介绍几种定量负荷试验。令受试者承受一定的定量负荷后，根据恢复期的脉搏率、血压等生理指标的变化，评定受试者心血管系统机能状况的机能试验，统称为定量负荷试验。 定量负荷试验的实施步骤：

首先，测量相对安静状态下的脉率与血压等生理指标； 其次，严格按规定要求做定量运动； 再次，测量运动后的即刻脉率或血压；

最后，计算评定指数或描记生理指标曲线图，并根据评定标准予以评价。 第二节 呼吸机能的测量与评价

呼吸机能的测量与评价主要从肺通气功能的量和对呼吸运动控制能力的质两方面进行。

一、肺活量的测量与评价

1. 安静时肺活量的测量与评价

2. 5次肺活量试验（洛金塔里试验） 3. 定量负荷后5次肺活量试验 二、闭气试验

1. 安静状态下的闭气试验 2.定量负荷后的闭气试验 3. 重复闭气试验

第三节 最大摄氧量的测量与评价

最大摄氧量（VO2max）是指人体在地平线（海拔高度为0）进行有大量肌肉群参加的长时间剧烈运动中，当心肺功能和肌肉利用氧的能力达到本人极限水平时，单位时间内（通常以每分钟为计量单位）所能摄取的氧量称为最大摄氧量。

（一）最大摄氧量的表示方法

最大摄氧量的表示方法有两种：绝对值和相对值。

绝对值用l·min-1表示，相对值用ml·(kg·min)-1表示。

我国成年男子最大摄氧量绝对值约为3.0～3.5L·min-1，相对值50～55ml·(kg·min)-1，男子较女子高。 （二）影响最大吸摄量的因素

1、心脏的泵血功能和肌肉利用氧的能力 2、遗传因素

3、年龄、种族性别因素 4、训练的影响

二、有氧耐力的生理基础及其影响因素

有氧耐力（aerobic capacity)：是指人体长时间进行有氧工作的能力（糖、脂肪等有氧氧化供能）。 有氧运动能力不仅与最大摄氧量的大小有关，而且与维持最高摄氧量水平的能力有关。 （一）有氧耐力的生理学基础 1. 心肺功能

肺的通气与换气机能影响人体吸氧能力。运动时提高和掌握有效的呼吸动作，增强呼吸机能就可以提高有氧耐力。 心脏的泵血功能与有氧耐力密切相关。 红细胞的数量是影响有氧耐力的一个因素。 （一）有氧耐力的生理学基础 2. 骨骼肌的特征

肌组织的有氧代谢机能影响有氧耐力。

肌组织利用氧的能力主要与肌纤维类型及其代谢特点有关。 （一）有氧耐力的生理学基础 3. 神经调节能力

大脑皮质神经过程的稳定性，以及中枢之间的协调性影响有氧耐力。

长期耐力训练可以改善神经的调节能力，节省能量消耗，保持较长时间的肌肉活动。 （一）有氧耐力的生理学基础 4. 能力供应特点

糖和脂肪在有氧的条件下，能保持长时间供能的能力是影响有氧耐力的重要因素之一。 （二）影响有氧耐力的因素

有氧耐力的生理学基础均为影响有氧耐力的因素。

最大摄氧量是有氧耐力的基础，其值越大，有氧耐力水平越高。 （二）影响有氧耐力的因素

肌纤维类型的百分组成、肌糖原的衰竭、运动中大量水分的丢失、肌细胞膜电解质平衡紊乱以及有氧氧化酶的活性等因素与有氧耐力水平有关。

三、乳酸阈与通气阈

（一）乳酸阈与个体乳酸阈

乳酸阈：人体在渐增负荷运动中，血乳酸浓度随运动负荷增而增加，当运动强度达到某一负荷时，血乳酸浓度急剧上升的开始起点，称为乳酸阈。

乳酸阈

乳酸阈反映人体的代谢供能方式由有氧代谢为主开始向无氧代谢为主过渡的临界点 。 通常情况下，血液乳酸浓度为4mmol·L-1，大约为最大吸氧量的60%～80%。 个体乳酸阈

由于个体的差异比较大，乳酸阈值并不都是4mmol·L-1,其变化的范围大约在1.4 ～7.5mmol·L-1 之间，因此，也有称乳酸阈为“个体乳酸阈 ”。

（二）乳酸阈的生理机制及其影响因素 1、乳酸阈的生理机制

（1）运动时肌肉缺氧（2）需氧量大于机体的摄氧量（3）肌纤维类型的动用（4）肝脏对乳酸的消除能力降低 （5）血乳酸浓度也与能量代谢物质的动用有关 2、影响乳酸阈的因素

（1）性别、年龄的影响（2）肌纤维类型及酶的活性（3）训练水平的影响（4）运动项目的影响（5）环境条件的影响 （三）通气阈及其产生机制 1、通气阈

在递增负荷运动中，用通气变化的拐点来测定乳酸阈，称为通气阈。

通气阈是判断乳酸阈的一种非损伤性的方法，其判断方法多采用通气量急剧上升的开始点来确定。

大多数研究者认为，采用气体代谢的各项指标进行综合性判断比较客观。

2、通气阈产生的机制

缺氧是引起通气量急剧增加的一个因素

在乳酸阈时出现通气量、二氧化碳排出量非线性增加、二氧化碳浓度下降现象 （四）研究乳酸阈、通气阈的意义

1. 评定有氧耐力2. 训练强度的制定3. 制定康复健身运动处方

有氧耐力的测定方法及其评定

最大摄氧量：作为耐力运动员的重要选材依据之一，是反映有人体有氧运动能力的重要指标，高水平最大摄氧量是高水平有氧运动能力的基础。

研究发现，最大摄氧量水平与有氧运动成绩密切相关，相关系数在0.75～0.91之间。 一、最大摄氧量测定法

（一）最大摄氧量直接测定法

最大摄氧量的测定法一般采用活动跑台跑、走和脚踏功率自行车进行测定。

最大摄氧量直接测定法要求以呼吸循环系统为中心的个器官系统，充分而且最大限度地参加运动。 实验原理

在逐级递增运动负荷的过程中，不断测定耗氧量。随着负荷增加、强度逐级增大时， VO2逐渐增加并与心率呈线形关系。当达到一定的运动强度后，不再随心率增加而出现平台，此时，所获得的数据就是受试者的VO2max 。此时心率仍在继续上升，而乳酸则大量堆积。

最大摄氧量的判定标准

(1)继续运动后,摄氧量的差小于5%或150ml/min（或2ml/kg* min）

(2)呼吸商成于1.10,少儿大于1.00,心率大于180次/min(马拉松运动员相对低一些),血乳酸大于7-8 mmol/ L (3)受试者体力达到力竭, 不能保持原有的运动强度 (4)继续运动时摄氧量出现下降 实验器材

测功仪：运动平板（跑台）、手摇功率计、攀登器、划船测功仪、游泳测功仪等专项测功计等 气体采集、分析系统（本实验采用的是美国产MAX-Ⅱ气体分析系统） 遥测心率表发射器及接收器

（二）最大摄氧量间接测定法

用最大摄氧量的相对强度所测值推测最大摄氧量的方法，称为最大摄氧量间接测定法。

这种方法适用于不能（如老幼、体弱等）或不愿意接受最大摄氧量直接测试的人群。值得注意的是，这种方法所推测出的准确性，有待于进一步的探讨。

1 奎因台阶试验2 12min跑测验3 极限下强度负荷测量

第五章 体质测量——身体素质测量与评价

身体素质（physical fitness）也称身体适应性，是指人体在运动过程中所表现出的力量、速度、耐力、柔韧性、灵敏性、协调性及平衡性等机能的总称，是人体个器官系统的机能在肌肉工作中的综合反映。 第一节 速度的测量与评价 一、速度的分类及测量形式

速度素质可分为反应速度、动作速度和位移速度。 （1）反应速度是指人体对各种刺激作出应答的快慢。

（2）动作速度是指人体完成某一单一动作或成套动作的快慢。

（3）位移速度是指人体在单位时间内移动的距离或移动单位距离的最短时间。

二、速度素质的测量内容和方法 （一）位移速度测量 1. 50m跑（30m/60m）

测量意义：主要反映受试者的快速跑动能力。 适用对象：6岁至大学男、女生。

测量三性：30m跑的可靠性为0.90，客观性为0.97，内容有效性可接受。 三、反应速度测量 1.简单反应时

测量意义：主要反映受试者对特定光信号反应的速度。 适用对象：适用于6岁至老年人。 测量仪器：光反应时测量仪。 2.选择反应时

测量意义：主要反映受试者神经与肌肉系统的协调性和快速反应能力。 适用对象：6岁至老年人。 测量仪器：反应时测试仪。 第二节 力量的测量与评价

力量素质是指人体或人体的某一部分肌肉在工作时克服阻力的能力。 一、力量素质的分类

根据肌肉收缩的性质，力量可分为两类，即静力性力量和动力性力量。

静力性力量是指肌肉做等长收缩时所产生的力量，也成为等长收缩。如体操运动中的静力支撑等。动力性力量是肌肉做等张收缩时所产生的力量，也称等张收缩。

在运动训练中，一般将力量素质分为最大力量（绝对力量）、相对力量、速度力量和力量耐力。 最大力量”是指人体在工作时克服最大阻力的能力。 相对力量:是指人体单位体重所具有的最大力量。 相对力量=最大力量/体重

速度力量:是指快速克服阻力的能力。常用于相对较短或最短的时间内发挥最大作用力能力的测定。 P（爆发力）=F（力量）*v（速度） 力量耐力是指肌肉长时间克服阻力的能力。 二、力量素质的测量内容与方法 （一）肌肉力量的测量

1.握力2.背力3. 1min仰卧起坐 （二）爆发力的测量

1.立定跳远2.纵跳3.原地纵跳摸高 第三节 耐力的测量与评价 （一）耐力素质的分类

按人体的生理系统分类，耐力素质可分为肌肉耐力和心血管耐力。肌肉耐力又称为力量耐力，力量耐力又可分为动力性力量耐力和静力性力量耐力；心血管耐力又可分为有氧耐力和无氧耐力。 （一）一般耐力的测量与评价

1. 800m跑（女）或1000m跑（男） 2. 12min跑

第六章 运动员选材的测量与评价

科学选材:是指根据不同运动项目的特点和要求,用现代科学的手段和方法,通过客观指标的测试,全面综合评价和预测,把先天条件优越,适合从事某项运动的人才从小选拔出来,进行系统的培养,并且不断的监测其发展趋势的一个过程.

第一节 运动员选材的任务

选材具有的共同特点:

1 对象是少年儿童 2 选材的目的是充分认识和发觉儿童少年的运动天赋系统训练创造成绩3 选材和育材是分不开的 任务

1 对儿童少年运动员的发育程度进行鉴别

根据骨龄和发育高潮持续时间的长短进行鉴别:

2 获取有关儿童少年运动员现时状态的各种信息 3 确定儿童少年运动员现时状态的水平

⑴ 把某个体实际测量结果与某个专项少年运动员群体的选材标准进行对比 ⑵ 把某个体实际测量结果与某个专项优秀运动员群体的特征进行对比 ⑶ 进行科学的预测,把握成材的可能性

第二节 选材指标的确定和标准的制定 一 选材指标的确定

1 选材指标的典型性确定 运动能力特征的指标分四种:

保守性特征:指那些不属于训练范畴的特征.即受遗传因素影响较大的特征. 非保守性特征:指那些在后天环境和训练影响下易发生变化的特征. 代偿性特征:指那些水平低的特征可以用水平高的特征补偿的一类特征. 非代偿性特征:指那些不能被其他特征补偿的一类特征 2 确定选材指标的原则 选材指标的综合性

现行中级选材标准分六大类即:

形态 机能 素质(一般 专项) 心理 技战 术(基本技术) 教练员评定 选材指标的典型性 选材指标的科学性 可行性和可接受性

3 筛选指标的基本程序

查阅有关资料,将各类指标归纳整理列入调查表 进行专家调查

对专家调查结果进行统计分析,处选测试指标

选择样本对专家筛选的处选指标进行测试并分析数据资料 用统计方法对指标进一步筛选 建立选材指标体系

第四节 综合选材的测量与评价

什么叫骨龄:在X摄象片上,骨化中心出现的年龄和骨骼愈合的年龄称骨骼年龄简称骨龄 骨龄测定的意义

1 表示个体发育成熟度最准确的指标之一

正常:骨龄与实际年龄相差不超过一年 早熟:骨龄比实际年龄大一年以上