经常熬夜如何保养皮肤

早睡是长期以来人类适应环境的结果，熬夜是会损害身体健康的，这是因为人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时分泌的。经常熬夜的人，应加强营养，多吃富含蛋白质、脂肪和维生素B的食物。还应该锻炼身体，提高身体素质，可以做体操、太极拳或到户外活动。

首先我们来了解长期熬夜导致皮肤不好的原因。熬夜会导致血液循环不流畅，造成身体和肾的负荷工作，所以说毒素无法正常的排出体外，而身体蓄积了过量的水分就会出现浮肿。熬夜会导致皮脂腺与汗腺的分泌出现异常，降低肌肤的锁水能力，导致肌肤出现干燥、紧绷等现象。熬夜还会加速肾上腺激素的分泌，影响了皮脂腺的排泄，造成毛孔堵塞、痘痘丛生。

为大家介绍熬夜后皮肤干燥、有黑眼圈的保养方法。如果说熬夜后皮肤特别干燥，应该用偏冷的温水洗脸，利用化妆水湿敷，迅速为肌肤补充水分，熬夜时涂抹强效保湿的晚霜。如果有黑眼圈、眼袋，应该用凝胶、精华类眼膜、眼霜进行护理，做简单的眼部按摩操帮助吸收。

为大家介绍熬夜后毛孔粗大、痘痘横行、肤色暗沉、皮肤粗糙的保养方法。如果熬夜后长痘痘，应该在痘痘处涂抹药膏和精油来救急。如果毛孔粗大，可以在肌肤上拍爽肤水，利用冷热温差镇静和收敛毛孔。可以使用去角质、按摩的方法重唤肌肤光彩，使用抗氧精华解决面色暗沉的问题。

综上，熬夜对于肌肤的伤害是很大的，应该尽量少熬夜，如果说万不得已熬夜了可以采取一些补偿措施。比如说，在熬夜之后应当及时补觉，给皮肤修复的时间;熬夜时可以适当采用加湿器给空气加湿，保持肌肤水分;长期熬夜的人应该多补充维生素，特别是维C，多吃水果;在饮食上也应当注意多吃清淡的能补充蛋白质的食物。