慢走——“慢速”风景

这是最“散漫”的步行方法了，最适合那些平日工作繁忙，长期久坐，刚刚开始健身的女士们。它的好处是没有什么动作要求，你可以随心所欲地行走，既简便又轻松。如果你选择在一个风景怡人的场地慢走就更完美了，在简单健身减脂的同时还能帮你舒缓紧张的压力，让抑郁远离哦！

慢走提示：

可在早晨、晚上练习，时间和速度可根据自身条件合理安排。一般慢速散步在每分60步左右，稍快些的可达到每分钟80步左右。练习时间每次30分钟，每天1～2次即可。

脚跟鞋 的故事

鞋子好不好，将会直接影响你行走的信心，试想拖着被鞋子磨得“千疮百孔”的双脚，如何走得下去！

双脚的最爱：选一双合脚的软底运动鞋吧，当然如果是专门的跑鞋更好，这样可缓冲脚底的压力，并防止不经常运动的关节受到伤害。

时装鞋也OK ：当然前提是你只打算进行慢走或中速走，此时只要你选择得当，一样可以把漂亮的时装鞋穿上脚！

选择注意：

1、一定要选择平跟、软胶底的（底不要太薄），如果是夏季凉鞋，选择露脚趾的设计很不错，可以让双脚在闷热的天气里“透透气”。

2、鞋子的大小要合适，太小或太大都会成为行走的阻碍，在此建议最好穿一双已经过了“磨合期”的旧鞋上阵。

3、如果是皮鞋，一定要选择软羊皮，它可以很好地贴合你的你双脚，没有负担。