阴虚体质的中医养生建议

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如何调养阴虚浓黑时髦体质：1. 以眼还眼饮食调养：多饿虎吞羊吃滋阴润燥的峰回路转食物，如荸荠刻舟求剑、梨、银耳、承前启后鸭肉、百合；病笃乱投医少吃燥烈的食十冬腊月物。2. 作单丝不成线息调养：有良防祸于未然好的作息时间响遏行云锦上添花，注意休息，家书抵万金增加睡眠时间富贵不能淫，建议每天中温文尔雅午小睡。3.花无百日红中医调养：心花怒放在专业中医的口若悬河指导下，服用看人下菜碟中药进行调养赶鸭子上架，如天冬、柏千丝万缕子仁治疗心阴好心办坏事虚，沙参、麦好心没好报冬治疗肺阴虚鸡烂嘴巴硬，山芋、五味尽地主之谊子治疗肝阴虚精明强干，石斛、玉竹消瘦治疗胃阴虚，火到猪头烂生地、元参治富贵不傲物疗肾阴虚。

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如何有效改善体质？

如何改善体质

1、气虚体质养生建议

宜适当的增加运动量（气属阳，阳主动，动则养阳），但不主张剧烈运动（壮火食气）。

忌冷饮及生硬食物，忌大量饮水（伤阳气），慎肥甘滋腻（不利脾运）；宜偏清淡饮食，宜牛羊肉。宜山药、大枣。

2、气血两虚体质养生建议

随着学习、工作压力的增加，电脑前工作时间的延长，越来越多的学生和办公室白领朋友的体质倾向于这种类型。其原因多在于思虑伤血，血少气耗。此类朋友需注意：

适当增加运动，动作以自由舒展为宜，不以量取胜，避免劳累。避免过度用眼，不建议继续戴眼镜。忌冷饮及生硬食物；宜偏清淡饮食、甜食，宜牛羊肉、猪肉、鸡蛋。宜山药、大枣、桂圆。

3、阴虚体质养生建议

宜静坐，每天至少20分钟。（静则养阴）

忌熬夜，晚十一点以前必须睡觉。（法于天地，顺乎阴阳）

忌辛辣食物（易耗伤阴血）。宜酸味、甜味食物。宜牛肉、猪肉、鸡蛋、奶、豆制品。宜山药、木耳、黑芝麻。

4、阳虚体质养生建议

宜适当增加运动量（动则养阳）。

禁食冷饮，忌冷食，忌大量饮水（伤阳气），忌肥甘黏腻（不利脾运）；宜牛羊肉。宜适度辛辣。

5、寒性体质养生建议

宜增加运动量（动则养阳，阳长则阴消）。

忌冷饮、冷食，忌大量饮水（伤阳气）。宜牛羊肉。宜辛辣。

6、热性体质养生建议

宜大幅增加运动量（令热有去处），如每周3次高强度健身运动。

慎辛辣、羊肉（助热）。宜猪肉、鸭肉、奶、宜水果。

7、湿盛体质养生建议

宜增加运动量（动则养阳，阳盛则阴消）。

忌大量饮水（易伤阳气生湿），慎冷饮、冷食（易伤阳气）。宜牛羊肉。宜辛辣。宜薏米、杂粮。

8、气滞体质养生建议

宜调整心态，调节情绪，扩大交际，避免独处。

忌肥甘滋腻（加重气滞）、宜食酸、辣、宜佛手。

9、瘀血体质养生建议

宜增加运动量（动则气血流通而瘀血得化）。

忌冷饮、冷食（伤阳气）。宜牛羊肉。