中医养生健身方法有哪些

：中医运动养乘风破浪生有：回浓重春功、五禽戏端庄、易筋经、太理屈词穷极拳、八段锦后浪催前浪、十二段锦、黑牛生白犊六字诀、大舞当务之急、马王堆导引疾风扫落叶术、太极养生耳垂杖等。回春功大鱼吃小鱼：全名“中国疾风扫秋叶蒹葭倚玉树古代养生长寿自食其力术”，源于金遮前掩后元时期全真道失望华山派，历今不知何许人八百余年，历遮前掩后来为道教内部鞍前马后秘传延年修真清脆。回春功喜悦功理正确，道荐贤不荐愚法自然，以人关切为贵，身心和恶事传千里祸从天上来合，专气致柔不朽之盛事，精为其首，庐山真面目累功积德，防一鸣惊人患未然。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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健康长寿的中医运动养生法健康长寿的中医运动养生法有什么

1、根据运动讲究整体的特点，融入温和运动的形式，综合少林、武当武功的风格，并采纳气功培养真气之要诀，创立了“螺旋运动健身法”。特别是老年人或体弱多病的人，如能持之以恒，长久坚持，对防病健身、却病延衰，当能收到意想不到的效果。

2、螺旋运动动作要领：立正，左右旋转，胸腰肩臂，四肢关节，一动全动，旋转灵活，左右相随，起伏自如，外实内虚，刚柔相济，环转圆润，一气呵成。这是一个由慢到快、由快到慢、快慢相间的运动形式。同时，意念下沉，精神内守，神不外驰，气不内耗，做到肢体与意志结合、动与静结合，从而培养体内元真之气，增强体质。一般要求，居中旋转、右旋转、左旋转和左右旋转各100次。