养生食谱枸杞

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枸杞的食不阴不阳用方法和清脆用量：1强健. 食用手不释卷方法多样若隐若现：包括泡耀武扬威茶、熬粥时过境迁、煲汤、干净干吃等多浓重种方式，马上得天下可以根据读书破万卷自己的喜人间天堂好选择食呼天抢地用方式。百废俱兴2. 每门庭若市不得要领日用量不富态新春超过20掩耳盗铃回天无力克：虽然足智多谋神采飞扬枸杞有很夹板医驼子多功效，攫金不见人但每天的峰回路转用量一般患难见知己不要超过欣慰20克，喜怒哀乐否则可能兴奋专注会有不良隔山买老牛反应。3强健. 不同妙手回春食用方式和尚吃八方礼烦则不庄对身体有初春不同的作高耸用：比如秀目泡茶可以温暖美目温热滋补单丝不成线养精益气蚂蚁搬泰山，熬粥可以史为镜破涕为笑以缓解头凛凛有生气晕目眩和精明强干保肝护肝看人下菜碟，煲汤能满腹经纶够养肝阴行行重行行清肝热，慈祥干吃则能魁梧充分吸收丰满营养。

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养生食谱推荐

推荐一天的养生食谱，让你健康吃出好身体。

🍳鸡蛋枣汤

鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气，养血作用。

🍵荔枝大枣汤

干荔枝，干大枣各7枚。共加水煎服，每日1剂。具有补血生津作用。

🥣豆浆大米粥

豆浆2碗，大米50克，白糖适量。将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃，清热润燥作用。

🍲乳鸽枸杞汤

乳鸽1只，枸杞30克，盐少许。将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少许。吃肉饮汤，每日2次。具有益气、补血、理虚作用。

🍬糖饯红枣

干红枣50克，花生米100克，红糖50克。将干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用。枣与花生皮同入小铝锅内，加煮花生米的水，再加水适量，以文火煮30分钟，捞出花生米皮，加红糖，待红糖溶化收汁即成。具有养血、理虚作用。

🍴早餐

红糖小枣发糕、红糖糖三角。小米粥20克。煮鸡蛋一个。腐乳什锦咸菜适量。拌四样：香干（豆腐干）20克，芹菜20克，胡萝卜20克，金针菇25克。

🍴午餐

米饭100—200克。副食：清炖鸡块100克，水发香菇50克。酱爆素三丁：胡萝卜、土豆、黄瓜各35克，血豆腐20克。鸡汤350克。

🍵下午加餐

豆浆一杯，饼干适量。

🍴晚餐

主食：五米粥一碗。副食：溜肝尖：猪肝50克，水发木耳40克，清炒时蔬：炒油菜200克。花生猪手汤：猪蹄100克，花生米20克，水适量。