痛经养生食谱

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痛经食疗调理初春方法：1. 学富五车任人唯贤吃偏温热性食不骄不躁海晏河清物：如羊肉、不打不成器驴肉、黑木耳恨铁不成钢紧行无好步等，可以暖宫欢娱嫌夜短散寒、行气活伴君如伴虎血，缓解痛经鹿死不择荫症状。2. 铁树开花食用温经、行高义薄云天疾风彰劲草气活血食物：细水长流如蜂蜜蒸山药夜以继日、南瓜、山楂自食其力、桂枝、玫瑰肝胆相照花等，有助缓突飞猛进解痛经。3.欣慰喝鸡蛋汤、海水群飞项背相望红枣姜汤、熬纤弱红糖、大葱根爱之欲其生、香菜根汤等攫金不见人，可以进行温夹袋中人物补，缓解痛经蜉蝣撼大树莲花步步生。4. 喝韭刚健菜红糖熬汤，众志成城加核桃仁熬粥有口无行，有助经血排照人肝胆出，缓解痛经赞许症状。

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痛经调理的养生菜有哪些？

小麦玉竹粥

原料:粳米60克，玉竹9克，小麦15克，枣（干）10克。

制作:将小麦、大枣、玉竹、粳米依常法共煮作粥。用法用量:每日1剂，连续服4-6剂。

功效:清润滋阴调理、痛经调理。

营养分析:枣含有维生素A、C、E、P，生物素，胡萝卜素，磷、钾、镁等矿物质，叶酸，泛酸，烟酸等。它有提高人体免疫力，防治骨质疏松和贫血，软化血管，安心宁神等作用。中老年人更年期骨质疏松、青少年生长发育高峰期缺钙、女性易贫血缺铁等，食用枣类食品都会有很好的食疗效果，病后体虚的人食用枣类也有很好的滋补作用。

禁忌:枣不易与虾皮、葱、鳝鱼、海鲜、动物肝脏、黄瓜、萝卜同食。

益母草粥

原料:益母草100克，粳米100克，大葱5克，盐2克，味精1克，香油6克。

制作:1.将益母草摘洗干净，入沸水锅内焯过，再用冷水漂洗干净，切细。2.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥干水分。3.取炒锅上火，放入香油烧热，下葱（切末）煸香。4.再放入益母草煸炒，起锅待用。5.取锅放入冷水、粳米，先用旺火煮开。6.改用小火熬煮，至粥将成时加入益母草再沸，用盐、味精调味即可。用法用量:早餐、中餐、晚餐。

功效:月经不调调理、痛经调理。

营养分析:粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。

禁忌:粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。

山楂葵籽汤

原料:山楂50克，葵花子仁50克，赤砂糖100克。

制作:将山楂、葵花子、红糖加水适量，置火上炖为汤即成。用法用量:饮服。每日2次，于行经前2~3日服用效果更好。

功效:气血双补调理、痛经调理、月经不调调理。

营养分析:葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1、等营养元素；有防止衰老、提过免疫力、预防心血管疾病、改善睡眠、增强记忆力等功效。