养脾胃、祛湿气好的方法：1. 饮食调理：避免吃生冷、油腻、辛辣刺激的食物，多吃薏米、红豆、莲子、山药、芡实等健脾利湿的食材。2. 适度锻炼：慢跑、打篮球、做瑜伽等促进排汗，使体内湿邪排出。3. 药物调理：在医生指导下配合使用健脾利湿的药物，例如茯苓、白术、四君子汤、六君子汤和参苓白术散等。4. 中医疗法：采用穴位按摩、艾灸、拔罐等传统的中医治疗方法，健脾、养胃、祛湿。
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...说它“健脾胃、去湿气,进饮食”,但有五点需要注意
《本草纲目》说它“健脾胃、去湿气，进饮食”，但有五点需要注意。
对爱好 养生 的人、信任中医药的人来说，健脾祛湿是很常用的 养生 方法。但大家有没有注意到，说到健脾祛湿，很多情况下都离不开白术。甚至某种程度上说，白术是健脾祛湿的“敲门砖”。
白术，是一味“苦温燥湿”的中草药，《本草纲目》等本草典籍记载，它性味辛苦温，入脾胃二经，有“健脾胃、去湿气，进饮食”等多种功用。也正是这一点，才被现代人所注意到，从而用之以健脾祛湿、达到 养生 之目的。
其实，在传统中医药、历代医家的记载里，白术虽然确有很多功用，但并不是可以任意选用的。首先，因为白术性味“辛苦温”，有利于去湿气，但也有“容易伤津耗气”之虞。用得不当，不但健脾祛湿会大打折扣，还会损伤到机体的津液。
其次，中药历来讲究“炮制”，白术也不例外。而市面上我们常见到的白术，基本都是“生白术”，这就对白术的使用有了更多的，也是我们需要注意的地方。即使是健脾名方“四君子汤”，对白术的生熟也没有具体指明，需要临证时灵活使用。
总之，白术的使用，有如下五点需要注意：
一、 土炒白术： 所谓“土炒”，可不是我们理解的黄土，而是指“灶心土”、也就是“伏龙肝”，通俗点说，就是烧柴火的灶膛下面挖出来的土，它本身也是一种中药。
土炒白术，就是将灶心土敲碎后过筛，先在铁锅里大火翻炒，需要炒到什么程度呢？也就是被“炒透”。所谓炒透，也就是翻炒的时候根本无需用力，甚至灶心土在铁锅内有“流动晃动”的感觉。
然后把生白术放进去，小火快速翻炒到白术外表焦黄色为止。土炒后的白术，其辛苦之性得到缓解，而化湿、祛湿的功用得到增强，也较少伤津耗气的可能；
二、 麸炒白术： 所谓麸炒白术，也就是用麦麸（麦皮）做底料，用来炒制白术。先将麦麸快速翻炒至冒烟，再加入白术，快速翻转，相当于用麦麸的烟来熏烤白术，直到麦麸焦黑，而白术只是呈现金黄色，并不会炒焦。麸炒白术，也减少了生白术的辛苦之性，却加强了它健脾和胃的作用，故更适合用于脾气虚弱的健脾。
三、 蜜炙白术： 相对于上面两种来说，蜜炙白术用得稍微少一些。也就是用蜂蜜调水搅匀，在锅内加热到沸腾冒泡，然后加入生白术，小火快速翻炒到白术牵丝，最后蜜水全部被白术吸干，炒过的白术也颜色金黄润透，很少有辛香刺鼻的气味。更多了健脾益胃、养血补血之功。这一点，比较适合现代人 养生 中的“健脾生血”。
四、 白术苍术之别： 在古代，“术”其实包括两种：苍术和白术，从外观上看，苍术颜色泛红，之地疏松，性味更偏于辛温，燥湿强于白术，但健脾不如白术，故很少用于 养生 。
五、 白术使用时有三“相使”： 所谓“相使”，也就是两种中药的配伍，以起到相互促进提高的作用。白术使用时，有三种“相使”可以了解一下：
1、白术配白芍：白芍柔肝，白术健脾，两者配伍，起到“抑木扶脾”、柔肝健脾之用；
2、白术配防风：白术健脾、防风走肺经，暗合“培土生金”之意，如表虚证常用到这个配伍；
3、白术配茯苓：两者都是健脾祛湿的，配伍使用，健脾祛湿方面，起到一加一大于二的作用。
总之，白术确实是一种很常用的健脾祛湿良药，也为大家所熟悉。但是，上述5点，我们在使用时是需要注意的。合理使用，恰当炮制，才能起到更好的 养生 之功。
...说它“健脾胃、去湿气,进饮食”,但有五点需要注意
《本草纲目》说它“健脾胃、去湿气，进饮食”，但有五点需要注意。
对爱好 养生 的人、信任中医药的人来说，健脾祛湿是很常用的 养生 方法。但大家有没有注意到，说到健脾祛湿，很多情况下都离不开白术。甚至某种程度上说，白术是健脾祛湿的“敲门砖”。
白术，是一味“苦温燥湿”的中草药，《本草纲目》等本草典籍记载，它性味辛苦温，入脾胃二经，有“健脾胃、去湿气，进饮食”等多种功用。也正是这一点，才被现代人所注意到，从而用之以健脾祛湿、达到 养生 之目的。
其实，在传统中医药、历代医家的记载里，白术虽然确有很多功用，但并不是可以任意选用的。首先，因为白术性味“辛苦温”，有利于去湿气，但也有“容易伤津耗气”之虞。用得不当，不但健脾祛湿会大打折扣，还会损伤到机体的津液。
其次，中药历来讲究“炮制”，白术也不例外。而市面上我们常见到的白术，基本都是“生白术”，这就对白术的使用有了更多的，也是我们需要注意的地方。即使是健脾名方“四君子汤”，对白术的生熟也没有具体指明，需要临证时灵活使用。
总之，白术的使用，有如下五点需要注意：
一、 土炒白术： 所谓“土炒”，可不是我们理解的黄土，而是指“灶心土”、也就是“伏龙肝”，通俗点说，就是烧柴火的灶膛下面挖出来的土，它本身也是一种中药。
土炒白术，就是将灶心土敲碎后过筛，先在铁锅里大火翻炒，需要炒到什么程度呢？也就是被“炒透”。所谓炒透，也就是翻炒的时候根本无需用力，甚至灶心土在铁锅内有“流动晃动”的感觉。
然后把生白术放进去，小火快速翻炒到白术外表焦黄色为止。土炒后的白术，其辛苦之性得到缓解，而化湿、祛湿的功用得到增强，也较少伤津耗气的可能；
二、 麸炒白术： 所谓麸炒白术，也就是用麦麸（麦皮）做底料，用来炒制白术。先将麦麸快速翻炒至冒烟，再加入白术，快速翻转，相当于用麦麸的烟来熏烤白术，直到麦麸焦黑，而白术只是呈现金黄色，并不会炒焦。麸炒白术，也减少了生白术的辛苦之性，却加强了它健脾和胃的作用，故更适合用于脾气虚弱的健脾。
三、 蜜炙白术： 相对于上面两种来说，蜜炙白术用得稍微少一些。也就是用蜂蜜调水搅匀，在锅内加热到沸腾冒泡，然后加入生白术，小火快速翻炒到白术牵丝，最后蜜水全部被白术吸干，炒过的白术也颜色金黄润透，很少有辛香刺鼻的气味。更多了健脾益胃、养血补血之功。这一点，比较适合现代人 养生 中的“健脾生血”。
四、 白术苍术之别： 在古代，“术”其实包括两种：苍术和白术，从外观上看，苍术颜色泛红，之地疏松，性味更偏于辛温，燥湿强于白术，但健脾不如白术，故很少用于 养生 。
五、 白术使用时有三“相使”： 所谓“相使”，也就是两种中药的配伍，以起到相互促进提高的作用。白术使用时，有三种“相使”可以了解一下：
1、白术配白芍：白芍柔肝，白术健脾，两者配伍，起到“抑木扶脾”、柔肝健脾之用；
2、白术配防风：白术健脾、防风走肺经，暗合“培土生金”之意，如表虚证常用到这个配伍；
3、白术配茯苓：两者都是健脾祛湿的，配伍使用，健脾祛湿方面，起到一加一大于二的作用。
总之，白术确实是一种很常用的健脾祛湿良药，也为大家所熟悉。但是，上述5点，我们在使用时是需要注意的。合理使用，恰当炮制，才能起到更好的 养生 之功。
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