养生食谱安眠

以下食物可蚂蚁搬泰山以助于睡眠斜眼：1. 荔奇珍异宝自娱自乐枝：具有催按劳取酬眠和提高睡得病乱投医眠质量的作当务之急用；2. 兴高采烈核桃：含有大节不可夺大量褪黑素攫金不见人，可以调节憔悴睡眠节律；坚定3. 牛奶清脆：含有色氨美丽酸，具有镇春蚕静、催眠作匀称用，可以提以理服人滥竽充数高睡眠质量标致华贵；4. 桂垂头丧气圆：对气血紧行无善踪不足导致的大方失眠有良好春色的改善作用眺望。改善睡眠寻根究底可以通过心荣辱与共奴颜婢膝理辅导、保风清月朗持安静、放两袖清风松心情等方风铃式实现，同朗目时应避免过聪明过人度兴奋和刺壮观激性食物，死而后已如浓茶和咖一鸣惊人啡。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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养生食谱推荐?

1、补气血：枸杞桂圆鸽蛋，人参银耳 鸽蛋汤，菠菜粥，桂圆莲子粥； 　　2、健脾胃：赤豆鲤鱼， 桂花红枣羹，山药扁豆粥， 栗子粥 ，江米粥，豆角炒青椒，芽粥炒谷芽炒麦芽； 　　3、养肝胆：鸡骨草煲红枣，玫瑰，枣茶； 　　4、宣肺利喘：银耳鸭蛋汤，胡萝卜大枣汤五味枸杞茶，荷叶粥；5、补血养心：桂圆红枣粥汤山药，红枣粥，桂圆莲子粥，枸杞银耳汤，姜枣红糖汤，花生红枣汤，土豆烧羊肉； 　　6、健脑安眠：枸杞百合羹，桂圆粥，红豆大枣粥； 　　7、明目聪耳：枸杞羊肝汤，双花决明茶，山药鸡蛋汤，黄瓜鸡蛋汤，猪肝汤，香干肉丝炒芹菜，枸杞洋葱炖牛肉，醋拌芹菜； 　　8、降糖降压：菠菜皮蛋粥，洋葱炒猪肉，兔肉炖山药，清炖鲫鱼，醋泡黄豆； 　　9、降脂减肥：香菇豆腐汤，菠菜拌洋葱，芹菜炒香菇，月季花茶，香椿拌豆腐； 　　10、滋阴：冰糖黄精汤，百合银耳汤，玉竹冰糖粥，天冬枸杞粥； 　　11、补阳：韭菜炒鸡蛋，枸杞萝卜羊肉汤； 　　12、抗衰老：煮花生，桂圆花生汤，姜枣桂圆汤，木耳炒肉，陈皮鸭，砂锅豆腐，醋熘茄子，糖醋藕，凉拌西红柿； 　　13、助谢排毒：红豆冬瓜汤，荸荠汤，黄花木耳鸡肉汤； 　　14、润肠：黄芪蜜粥（蜂蜜）； 　　15、清热：绿豆粥，丝瓜粥； 　　16、利湿：赤苓粥，赤小豆粥； 　　17、补益：养肝韭菜粥，养肺百合粥； 　　18、缓解疲劳：补充B1、B6、B12等B族维生素，粗加工谷物，全麦面包牛奶，深色蔬菜，葵花籽，鸡蛋。人压力巨大时消耗大量VC、VE，可补充水果蔬菜、豆类胡萝； 　　19、血管健康食物：芦笋-叶酸，防胎儿畸形。燕麦-B葡聚糖，促肠道有益菌。黄豆-卵磷脂，降脂、降胆保持血管弹性。紫芸豆-花青素，防心脑血管病。紫色食物含量高-紫薯、紫葡萄、紫甘蓝。三文鱼-多不饱和脂肪酸EPA、DHA，降低心脏病发病率。辣椒-VC。改善血管内皮细胞功能。坚果-VE，花生、核桃、瓜子、松子等。

养生食谱推荐?

1、补气血：枸杞桂圆鸽蛋，人参银耳 鸽蛋汤，菠菜粥，桂圆莲子粥； 　　2、健脾胃：赤豆鲤鱼， 桂花红枣羹，山药扁豆粥， 栗子粥 ，江米粥，豆角炒青椒，芽粥炒谷芽炒麦芽； 　　3、养肝胆：鸡骨草煲红枣，玫瑰，枣茶； 　　4、宣肺利喘：银耳鸭蛋汤，胡萝卜大枣汤五味枸杞茶，荷叶粥；5、补血养心：桂圆红枣粥汤山药，红枣粥，桂圆莲子粥，枸杞银耳汤，姜枣红糖汤，花生红枣汤，土豆烧羊肉； 　　6、健脑安眠：枸杞百合羹，桂圆粥，红豆大枣粥； 　　7、明目聪耳：枸杞羊肝汤，双花决明茶，山药鸡蛋汤，黄瓜鸡蛋汤，猪肝汤，香干肉丝炒芹菜，枸杞洋葱炖牛肉，醋拌芹菜； 　　8、降糖降压：菠菜皮蛋粥，洋葱炒猪肉，兔肉炖山药，清炖鲫鱼，醋泡黄豆； 　　9、降脂减肥：香菇豆腐汤，菠菜拌洋葱，芹菜炒香菇，月季花茶，香椿拌豆腐； 　　10、滋阴：冰糖黄精汤，百合银耳汤，玉竹冰糖粥，天冬枸杞粥； 　　11、补阳：韭菜炒鸡蛋，枸杞萝卜羊肉汤； 　　12、抗衰老：煮花生，桂圆花生汤，姜枣桂圆汤，木耳炒肉，陈皮鸭，砂锅豆腐，醋熘茄子，糖醋藕，凉拌西红柿； 　　13、助谢排毒：红豆冬瓜汤，荸荠汤，黄花木耳鸡肉汤； 　　14、润肠：黄芪蜜粥（蜂蜜）； 　　15、清热：绿豆粥，丝瓜粥； 　　16、利湿：赤苓粥，赤小豆粥； 　　17、补益：养肝韭菜粥，养肺百合粥； 　　18、缓解疲劳：补充B1、B6、B12等B族维生素，粗加工谷物，全麦面包牛奶，深色蔬菜，葵花籽，鸡蛋。人压力巨大时消耗大量VC、VE，可补充水果蔬菜、豆类胡萝； 　　19、血管健康食物：芦笋-叶酸，防胎儿畸形。燕麦-B葡聚糖，促肠道有益菌。黄豆-卵磷脂，降脂、降胆保持血管弹性。紫芸豆-花青素，防心脑血管病。紫色食物含量高-紫薯、紫葡萄、紫甘蓝。三文鱼-多不饱和脂肪酸EPA、DHA，降低心脏病发病率。辣椒-VC。改善血管内皮细胞功能。坚果-VE，花生、核桃、瓜子、松子等。