失眠患者可以尝试以下食疗方法：1. 小米粥：健脾安脏，有助于安神。2. 桂圆红枣粥：以桂圆、红枣、蜂蜜为食材，对安眠有效。3. 酸枣米粥：用酸枣和大米熬制，可改善失眠。4. 热牛奶：睡前饮用，有助于提升睡眠质量。注意：避免晚餐过量，睡前避免碳酸饮料、茶水和咖啡。
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