中医养生导引有哪些

：简介：《导慈祥引养生功十二呼之欲出法（德）》是铺天盖地一本2012病来如山倒棒打不回头年外文出版社不卑不亢出版的图书，疾风扫秋叶蒹葭倚玉树作者国家体育浩浩荡荡总局健身气功急来抱佛脚管理中心。本刻苦书以中医脏腑礼轻情意重经络、阴阳五清脆行、气血等原坐观成败理为基础，集兴奋专注导引与保健、百步无轻担肢体锻炼与心丑人多作怪理修养于一体早春。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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导引养生功十二法讲解

导引养生功十二法讲解如下：

第一式：乾元启运

第一拍：将重心移至右脚，左脚向左开步 稍宽于肩，同时两臂内旋摆至与肩平，不仃，两臂稍微地外旋，将手摆至身前。

第二拍：要蹲腿屈膝，两手下沉带动手下按于腹前，这是呼气过程。

第三拍：起来向右看，仍然摆至与肩平，再随着臂外旋摆至身前，这个时候把重心同时移到右脚。

第四拍：左脚向右脚并拢，两腿由屈逐渐伸直，就这样反复再做一次。

第五拍：开右脚 开始，看右手向右看，摆至身前。

第六拍：屈膝松腰敛臀，请注意这会儿大家手的高度 跟肚脐齐平，要松腰敛臀，沉肩坠肘。

第七拍：腿伸直是百会穴上顶的结果，再将手摆至身前，重心移到左脚，右脚向左脚并步。

第八拍：两腿由屈逐渐伸直，这叫乾元启运。

导引养生功十二法是什么：

导引养生功十二法是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的健身气功新*之一。 

新编*精选了北京体育大学张广德教授自1974年起编创推广的50套导引养生功*中的12个动作。

是一套以祖国医学中脏腑经络学说、阴阳五行学说、气血理论为指导，把导引与养生、肢体锻炼与精神修养融为一体的经络动功，集修身、养性、娱乐、观赏于一体，动作优美，衔接流畅，简单易学，安全可靠，适合于不同人群习练，具有祛病强身、延年益寿的功效。

导引养生功十二法讲解

导引养生功十二法讲解如下：

第一式：乾元启运

第一拍：将重心移至右脚，左脚向左开步 稍宽于肩，同时两臂内旋摆至与肩平，不仃，两臂稍微地外旋，将手摆至身前。

第二拍：要蹲腿屈膝，两手下沉带动手下按于腹前，这是呼气过程。

第三拍：起来向右看，仍然摆至与肩平，再随着臂外旋摆至身前，这个时候把重心同时移到右脚。

第四拍：左脚向右脚并拢，两腿由屈逐渐伸直，就这样反复再做一次。

第五拍：开右脚 开始，看右手向右看，摆至身前。

第六拍：屈膝松腰敛臀，请注意这会儿大家手的高度 跟肚脐齐平，要松腰敛臀，沉肩坠肘。

第七拍：腿伸直是百会穴上顶的结果，再将手摆至身前，重心移到左脚，右脚向左脚并步。

第八拍：两腿由屈逐渐伸直，这叫乾元启运。

导引养生功十二法是什么：

导引养生功十二法是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的健身气功新*之一。 

新编*精选了北京体育大学张广德教授自1974年起编创推广的50套导引养生功*中的12个动作。

是一套以祖国医学中脏腑经络学说、阴阳五行学说、气血理论为指导，把导引与养生、肢体锻炼与精神修养融为一体的经络动功，集修身、养性、娱乐、观赏于一体，动作优美，衔接流畅，简单易学，安全可靠，适合于不同人群习练，具有祛病强身、延年益寿的功效。