首先，我们要明确眼睛疼痛的原因，是由于过度用眼疲劳还是眼部炎症或细菌感染。如果是前者，可以通过保持合理的用眼习惯，减少近距离用眼时间，使用眼药水，适当休息来缓解。如果是由后者引起的，需要去医院检查，确定是哪一种状况，然后使用抗菌眼药水，并注意用眼卫生。
从你的职业来看，应属于第一种情况，由于长时间近距离工作导致的肌肉疲劳。建议尽量改变用眼习惯，每小时近距离作业后休息5-8分钟，远眺绿色植物，缓解眼部疲劳。如果眼睛干涩，可以适当使用抗疲劳眼药水。
如果眼球仍然经常疼痛，最好去医院检查。保护眼睛，避免反光，保持正确的阅读距离，保证充足的睡眠，保持良好的坐姿，确保光线充足舒适，避免长时间看电视，定期视力检查，均衡饮食，尤其是摄取足够的维生素B。
反光要避免，书桌应配备边灯装置，减少反光。看书时，书本与眼睛之间的距离应保持在30公分，坐椅的高度要与孩子的体格相匹配。每天至少保证8小时的睡眠，避免身体疲劳造成假性近视，保持正确的坐姿。
光线要充足舒适，书桌上的台灯，灯泡应选择40w-60w，日光灯应选择20w。观看电视时，眼睛与画面的距离要保持在3公尺以上，每30分钟休息片刻。常往公园或空旷场所活动，使眼睛有机会远眺，缓解眼部疲劳。
阅读时间不宜过长，无论是做功课、玩电脑、玩具或看电视，每半小时都要休息片刻。定期进行视力检查，预防胜于治疗，保持“灵魂之窗”的健康。
均衡饮食，特别注意摄取维生素B类（胚芽米、麦片、酵母等），避免摄入防腐食品。
