哺乳期妈妈可以食用维生素D。维生素D有助于钙的吸收，因此在哺乳期，为了防止宝宝出现缺钙的情况，妈妈们是可以补充维生素D的。
如果宝宝年龄较小，妈妈可以通过补充钙剂或维生素D来保证宝宝的钙质摄入。当宝宝大约两个月大时，可以给宝宝直接服用维生素AD剂来补钙。同时，适量晒太阳也是补充维生素D的一个有效方式。
值得注意的是，补充维生素D和钙剂时，应遵循医生的建议，避免过量。过量补充可能导致宝宝出现高钙血症等问题。因此，了解宝宝的具体情况，并在医生指导下进行补充是非常重要的。
维生素D的补充不仅能促进钙的吸收，还能增强宝宝的免疫系统，降低感染疾病的风险。同时，适当的日晒也是获取维生素D的有效途径，有助于维持宝宝和妈妈的健康。
总之，哺乳期妈妈在医生指导下合理补充维生素D和钙剂，可以有效预防宝宝缺钙问题，同时也对妈妈自身的健康有益。详情
