孕期吃哪些食物有助于胎儿健脑益智

对于怀孕的妈妈们来说在孕期的饮食可是非常的重要的，那么在孕期吃哪些食物有助于胎儿健脑益智呢？对于怀孕的妈妈们来说一定要注意调整自己的饮食，避免吃油量过大的食物，营养摄入要均衡。下面来一起看看吧！

夏威夷果

原产于澳洲，含有大量的不饱和脂肪酸和优质蛋白以及对大脑神经细胞有益的维生素b1、b2、b6，其中富含的十几种氨基酸是构成脑神经细胞的主要成分，有益于改善脑部营养，同时，其中富含的不饱和脂肪酸，还能有效调节血脂血糖，建议孕期女性直接食用干果。

松子

中富含维生素a和维生素e以及人体必需的脂肪酸和油酸、亚油酸，还有其他植物所没有的皮诺敛酸，具有改善人体新陈代谢、防癌抗癌的功效，可以生吃，也可做成松仁玉米或者加入点心中食用。榛子中富含不饱和脂肪酸、矿物质和维生素，具有开胃、健脑、明目的功效，其中富含的纤维素还有助消化、预防便秘。

花生

中富含30%左右的植物蛋白，营养价值堪比鸡蛋、瘦肉和牛奶。与动物蛋白相比，这些植物蛋白更易被人体吸收，同时，花生还有养血、补血的功效，孕妇营养消耗较高，适宜生吃或者煲汤用。

开心果

富含不饱和脂肪酸以及蛋白质、微量元素和b族维生素，属于低碳水化合物膳食，中医认为其有理气开郁、补益肺肾的功效，适宜生食。

都有益于妊妇的身体调养和胎儿的身体发育健康，但也不宜多吃。这类类食物油性比力大，而妊妇的消化功能在孕期相对有所削弱，过量食用坚果，很轻易引发消化不良。