增肥的最好方法主要包括以下几点：1. 合理饮食 高蛋白食物：多吃富含蛋白质的食物，如木瓜、鱼、肉及鲜奶等，这些食物有助于肌肉的增长。 种籽和坚果类：黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等，这些食物含有丰富的热量和营养，是有效的增胖食品。2. 均衡营养 维他命C：适量摄入橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C的食物
1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质(蛋白质食品)的食物，均可健康增肥。2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的增胖食品，不妨多吃。3、橙、葡萄(葡萄食品)、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止身材变形。4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助脂肪和肌肉的...
一、玉米被人们称之为减肥食物,俗称苞谷、棒子、蜀黎等。每一百克玉米当中包含106千焦耳的热量,热量比米饭略多一点，虽然玉米含热量略高，但是里面却含有大量的膳食纤维，比米饭多出许多，能可以产生充足的饱腹感，所以一般要吃100g米饭的人，吃50g玉米就会很饱了，所以吃玉米不但不会胖，还有利于我...
2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的增胖食品，不妨多吃。3、橙、葡萄(葡萄食品)、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止身材变形。4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助脂肪和肌肉的增长。5、椰菜、椰菜花及葵花籽油(油食品)等含维他命A的食物，都有利肠道...
因为无论是减肥还是增肥，首先要保证身体健康。所以不建议晚上喝啤酒，这种增肥方法只是让肚子变大，身上基本没有肉，没有用。但是可以适当吃点宵夜，因为吃宵夜容易增肥。油炸食品对身体不好，容易便秘，这样反而可能越吃越瘦，脸色蜡黄。健康的食谱应该是早餐喝豆浆，吃面包，但面包不要是烤面包，而应该...
高营养汤羹建议：粟米豆腐羹、西湖牛肉羹、蛋花免治瘦肉汤、免治忌廉汤(用低脂奶)肌肉锻炼助增重。增加身体的肌肉量，而非纯粹增加身体的脂肪，才是理想的增肥。单靠增加食量而没有做运动，身体易累积脂肪组织，而非肌肉。因此，开始增肥计划时，应订定一套运动计划，特别多做肌肉锻炼运动，例如举哑铃等...
一条粟米已等於一碗白饭的热量。5| 乳酪雪糕热量：一杯100克的乳酪雪糕(159 kcal)=1碗白饭 (以一碗白饭约200 kcal计算)致肥原因：F r o z e n y o g u rt是乳酪加入一些冷冻成冰的水果制成，脂肪含量较传统雪糕低，而且乳酪含有乳酸菌，看似是减肥人士的不俗之选，然而，一样含有脂肪，...
小米主要是养脾胃，养肾气，而不是长肌肉更不是长肥肉。所以，在减肥期间可以吃小米粥，或者是把小米煮饭代替其他主食也可以，只是小米煮粥吃会很容易饿，要做好心理准备。
你的减肥方法不会增肥但也达不到很好的减肥效果，建议你早上2小碗玉米糊，因为玉米糊有减肥的效果并又可以丰胸，但是你中午就只能吃一碗玉米糊，然后晚上改为半碗，这样的就餐计划才能帮助你成功的减肥哦！你如果怕饿的话，不要光吃玉米糊，吃多了也会在体内转化为脂肪，可以吃点水果，特别是香蕉。祝...
