1、仰卧卷腹不宜天天做。2、练腹肌的最好健身运动就是做仰卧卷腹，仰卧卷腹可以锻炼到腹直肌，但天天练很容易损伤腰椎，而且腹肌经过高强度的训练之后，需要48小时的时间来修复，因此仰卧卷腹最好不要天天练。
2 卷腹可以每天做吗 卷腹是可以每天都练习的。考虑到休息，建议每周卷腹训练5-6天。腹肌24小时即可恢复 腹肌的抗疲劳性和恢复性都很好，属于耐疲劳肌，大概24小时就可以恢复，不像其他大部分肌肉群需要48小时的恢复休息时间。因此腹肌可以天天练习。卷腹不伤腰椎 腰椎是颈椎最下面的部分，做...
此外，虽然卷腹可以天天练，但也要根据个人体质和恢复情况来调整训练频率。如果感到疲劳或肌肉疼痛，应适当休息，避免过度训练导致肌肉损伤。
1. 练腹肌并非必须天天进行。虽然腹部肌群是耐受性较高的肌肉群，理论上可以每天锻炼，但实际上，高强度的训练之后，肌肉需要时间来恢复和生长。因此，并不建议每天都进行腹肌训练。2. 如果腹肌训练的重量不当或忽视质量，即使每天练习，对腹肌的锻炼效果也会有限。只有当每次训练都能保证动作标准、强度适...
这样也可以达到锻炼腹肌的目的。如果你的腹部力量比较强，也可以选择增加运动量。卷腹可以天天做吗 卷腹不宜天天做。练腹肌的最好健身运动就是做卷腹，卷腹可以锻炼到腹直肌，但天天练很容易损伤腰椎，而且腹肌经过高强度的训练之后，需要48小时的时间来修复，因此卷腹最好不要天天练。
然后放平呼吸，躺下的时候再吸气。卷腹可以天天练吗 从原理上来说，卷腹对某些体质好的和腹肌力量较强的人来说是可以天天练的，尤其是如果你每天练完后第二天也很轻松。因为从肌肉的角度来说，腹肌是耐疲劳肌，比如有人可以一次做超过1千次的腹肌训练动作呢，而且腹肌又是小肌肉群，恢复比较容易。
三天训练，至少歇一天作为间隔。腹肌和腰部竖脊肌平衡训练，建议竖脊肌训练总次数至少达到腹肌训练次数的二分之一，以减小肌肉不平衡出现几率，并使腰椎不至于单向受力过多，产生劳损。仰卧起坐练腹肌比较简单，坚持就能快速见效。腹肌轮；腹肌训练器给背部更好的支撑，动作不易走形，比较好控制动作的质量...
1、每天锻炼不断刺激，更能刺激肌肉的生成，一周休息2天 间隔性的比较好！2、腹肌要想好看，需要控制体脂，体脂过高根本就显不出来腹肌 3、动作不可单一，腹肌包含内腹肌，外腹肌，腹斜肌等不同的肌肉，需要通过不同的动作刺激，建议3*20个健腹轮再来2组卷腹+2组俄罗斯转体+2组仰卧抬腿；...
腹肌如果训练强度很小，那还是天天练无妨。如果是真正能练出腹肌的那种强度是不应该天天练的，不过一周至少应该练4次以上。
腹肌和小腿肌群一样，属于耐劳肌群。任劳任怨性比较强，不需要多久的恢复时间，又能再一次接受不断伸拉的“折磨”，这也是腹肌比较难练的原因，所以天天练好，一周最少6天。
